Красивая и упругая грудь – это о чём мечтает каждая женщина, но, к сожалению молодость и красота груди не вечны, и после определённых моментов в жизни грудь начинает подвисать. В такие моменты перед женщиной встаёт вопрос: как поднять грудь. Конечно же, эту проблему очень легко можно решить в кабинете пластического хирурга, но операция эта далеко не из дешёвых, и не каждая девушка сможет найти столько денег. Но грудь можно поднять и без операции самостоятельно, как это сделать вам расскажет данная статья.
Поднять грудь при помощи физических упражнений
Самым эффективным способом поднять обвисшую грудь самостоятельно являются физические упражнения. Но результат будет заметен только при условии регулярных тренировок, не стоит ждать огромного эффекта моментально, спорт – это труд, и чтобы эффект стал заметен, нужно регулярно заниматься как минимум в течение месяца. Итак, предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для подтяжки груди.
- Известные каждому ещё со школьных уроков физкультуры отжимания – это идеальные упражнения для подтяжки груди, только теперь их нужно выполнять правильно. Руки должны стоять вдоль туловища, параллельно плечам, спина ровная. Выполняем упражнение по 15 раз (если вы новичок, можете начинать с 10), постепенно увеличивая количество раз. Так же можно выполнять отжимания от стены (как это делается изображено на фото ниже), или отжимания на коленях.
- Для этого упражнения вам понадобятся две достаточно тяжёлые книги или гантели. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяните вперёд на уровни груди ладонями вверх. Медленно разводите руки в стороны и при этом поднимайтесь на носочки. Упражнение повторяйте по 20 раз, постепенно увеличивая количество выполнений.
- Начальное положение следующего упражнения: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на уровне груди сложите ладонями друг к другу (можно сомкнуть их в замок). На десять секунд с силой давите на руки, напрягая предплечья, пять секунд на отдых, продолжаем повторения по 30 раз.
Рекомендации к выполнению упражнений
- Перед каждым занятием необходимо выполнять небольшую разминку в течение 5-7 минуток, для того чтобы «разогреть» и подготовить мышцы.
- Лучше всего заниматься в специальном поддерживающем спортивном бюстгальтере.
- После тренировок принимайте контрастный душ, он отлично помогает подтянуть грудь и придать коже упругости.
Система питания для подтяжки груди
Для того, чтобы ваша грудь стала более упругой и подтянутой очень важно соблюдать некоторые правила по режиму питания и в совокупности с физическими упражнениями, вы получите блестящий результат.
- Не стоит употреблять излишне жирную пищу, она вредит не только вашей фигуре, но и состоянию кожи в зоне декольте.
- Добавьте в свой рацион рыбные и морепродукты.
- Девушка должна обязательно выпивать каждый день суточную норму воды, для взрослого человека эта норма составляет примерно 2 литра.
- Обязательно включите в свой режим питания кисломолочные продукты, лучше всего если это будет обезжиренный кефир.
- Каждый день кушайте свежие овощи и фрукты.
- Исключите из своей жизни все вредные привычки, алкоголь в том числе, особенно пиво.
- Сократите употребление кофе.
- Чай лучше всего пейте зелёный и без добавления сахара, а вот кусочек лайма или лимона прекрасно сюда подойдёт.
- Употребляйте каждый день достаточное количество витаминов и минералов, для состояния груди не последнюю роль играет рыбий жир, его нужно употреблять ежедневно в небольшом количестве.
Маски для подтяжки груди
Делайте маски для груди по три раза в неделю, и вы будете удивлены результатом, особенно в сочетании со всеми со всеми остальными методами.
Маска с редькой
Редьку натрите на мелкой тёрке и влейте к ней маленькую ложечку оливкового масла. Эту смесь нанесите на марлю и положите её на кожу. Выдержите эту маску на груди на протяжении пятнадцати минут. Потом сполосните грудь прохладной водой.
Маска с миндальным маслом
Возьмите одинаковое количество мёда (он должен быть в жидком состоянии, для этого его нужно растопить на водяной бане) и миндального масла. Хорошенько их перемешайте между собой. Смесь нанесите корни волос и выдержите в течение двадцати минут, после чего смойте тёплой водичкой с шампунем.
Маска с травами
Для того чтобы приготовить эту вам нужно купить в аптеке листья таких трав: одуванчик, мята, крапива и мелисса и измельчить из блендере все вместе. К пюре из трав добавляем столовую ложку творога и чайную ложечку мёда. Нанесите смесь на грудь и зону декольте и выдержите на протяжении пятнадцати минут, а затем смойте прохладной водой, так же после этой процедуры рекомендуют протирать кожу груди кубиком льда, холод тонизирует клети кожи, в следствии чего она становится более упругой.
Видео по теме: