Так уже сложилось в последние десятилетия, что в жизнь людей стали врываться стрессы, причем это явление стало достаточно регулярным.
К сожалению, все эти ситуации не делают человека лучше, наоборот, чем с большим количеством стрессов приходится встречаться ежедневно, тем более агрессивным и раздраженным становится человек. Снятие стресса и напряжения очень необходимо для каждого человека.
Большое количество работы, которое можно не успеть за день, в транспорте толкучка именно в те часы, когда надо ехать на работу или домой, ребенок не хочет делать домашние задания, а еще куча домашних дел, которые нужно сделать. А когда после таких напряженных дней надо ложиться, то сон почему-то не приходит.
И утром приходится вставать совершенно неотдохнувшим за ночь.
Такое состояние знакомо большинству городских жителей. Тем, кому это очень близко, надо срочно с этим что-то делать, иначе стрессовое состояние возьмет верх над организмом. В этом случае с ним бороться будет еще сложнее.
Читайте также
Простые способы успокоить нервы после стресса
Как бороться со стрессом
Прежде всего, необходимо на работе «брать ношу по себе». Если работы слишком много, то нужно от какой-то ее части отказаться. Если в транспорте душно, стоит выйти из дома пораньше, тогда не придется толкаться в переполненном автобусе.
Любую ситуацию можно превратить в позитивную, если изменить к ней свое отношение. Не нужно долго думать, как снять напряжение и стресс, а грамотно выйти из неприятной ситуации.
Стрессы бывают:
- положительные;
- отрицательные.
К положительным стрессам относятся всевозможные очень радостные события в жизни – рождение ребенка, которого долго ждали, или большой выигрыш в лотерею.
Такие стрессы повышают настроение, улучшают настроение и благотворно влияют на весь организм.
Постоянное нервное напряжение может привести к психологическим срывам, а то и к постоянному депрессивному состоянию, при котором в окружающем мире всё видится только в негативном свете.
Как самому справиться с депрессией, читайте в этой статье. В таких случаях человек уже не ищет выхода, как избавиться от тревоги и стресса, а полностью поддается недугу.
Как избавиться от тревоги и стресса
Живя в постоянных стрессах, организм человека просто не успевает восстанавливаться, что может негативно сказаться на его работе.
Психоаналитики советуют людям, подверженным стрессам, периодически уединяться в отдельную комнату, сесть поудобнее на стул, закрыть глаза и попытаться отключиться от всего хотя бы на несколько минут (абстрагироваться).
Затем открыть глаза и медленно переводя взгляд по сторонам, мысленно описывать всё, что проходит перед глазами.
Очень хорошо успокаивает вид текущей воды (вот почему сейчас так популярны всевозможные фонтаны и фонтанчики), либо вид неба с медленно плывущими маленькими облачками.
Есть еще несколько советов, как успокоиться в стрессовой ситуации.
Дыхательная гимнастика. Можно записаться на целый курс с тренером высокой квалификации.
Прием холодной воды. Жидкость нужно выпить медленно, мысленно наблюдая, как она проникает по горлу в организм.
Чтобы стрессы не стали хозяевами жизни, необходимо уметь расслабляться; работа не должна быть чрезмерной, а, разумно чередоваться с отдыхом (активным или пассивным – кому как нравится), находить время на занятия спортом и периодически менять обстановку – уезжать в отпуск или просто на выходные на природу.
Вот тогда жизнь точно станет налаживаться. Советы психологов, как успокоиться после сильного стресса, помогут в дальнейшем избежать сильных эмоциональных потрясений, а также их негативных последствий и стать успешной женщиной.