Так уже сложилось в последние десятилетия, что в жизнь людей стали врываться стрессы, причем это явление стало достаточно регулярным.

К сожалению, все эти ситуации не делают человека лучше, наоборот, чем с большим количеством стрессов приходится встречаться ежедневно, тем более агрессивным и раздраженным становится человек.

Как снять напряжение и стресс
Не нужно долго думать, как снять напряжение и стресс, а нужно грамотно выйти из неприятной ситуации

Большое количество работы, которое можно не успеть за день, в транспорте толкучка именно в те часы, когда надо ехать на работу или домой, ребенок не хочет делать домашние задания, а еще куча домашних дел, которые нужно сделать. А когда после таких напряженных дней надо ложиться, то сон почему-то не приходит.

И утром приходится вставать совершенно неотдохнувшим за ночь.

Такое состояние знакомо большинству городских жителей. Тем, кому это очень близко, надо срочно с этим что-то делать, иначе стрессовое состояние возьмет верх над организмом. В этом случае с ним бороться будет еще сложнее.

Как бороться со стрессом

Прежде всего, необходимо на работе «брать ношу по себе». Если работы слишком много, то нужно от какой-то ее части отказаться. Если в транспорте душно, стоит выйти из дома пораньше, тогда не придется толкаться в переполненном автобусе. Любую ситуацию можно превратить в позитивную, если изменить к ней свое отношение. Не нужно долго думать, как снять напряжение и стресс, а грамотно выйти из неприятной ситуации.

Стрессы бывают:

  • положительные;
  • отрицательные.

К положительным стрессам относятся всевозможные очень радостные события в жизни – рождение ребенка, которого долго ждали, или большой выигрыш в лотерею.

Такие стрессы повышают настроение, улучшают настроение и благотворно влияют на весь организм.

Постоянное нервное напряжение может привести к психологическим срывам, а то и к постоянному депрессивному состоянию, при котором в окружающем мире всё видится только в негативном свете. Как самому справиться с депрессией, читайте в этой статье. В таких случаях человек уже не ищет выхода, как избавиться от тревоги и стресса, а полностью поддается недугу.

Как избавиться от тревоги и стресса

Живя в постоянных стрессах, организм человека просто не успевает восстанавливаться, что может негативно сказаться на его работе.

Психоаналитики советуют людям, подверженным стрессам, периодически уединяться в отдельную комнату, сесть поудобнее на стул, закрыть глаза и попытаться отключиться от всего хотя бы на несколько минут (абстрагироваться). Затем открыть глаза и медленно переводя взгляд по сторонам, мысленно описывать всё, что проходит перед глазами.

Очень хорошо успокаивает вид текущей воды (вот почему сейчас так популярны всевозможные фонтаны и фонтанчики), либо вид неба с медленно плывущими маленькими облачками.

Есть еще несколько советов, как успокоиться в стрессовой ситуации.

Дыхательная гимнастика. Можно записаться на целый курс с тренером высокой квалификации.

Прием холодной воды. Жидкость нужно выпить медленно, мысленно наблюдая, как она проникает по горлу в организм.

Чтобы стрессы не стали хозяевами жизни, необходимо уметь расслабляться; работа не должна быть чрезмерной, а, разумно чередоваться с отдыхом (активным или пассивным – кому как нравится), находить время на занятия спортом и периодически менять обстановку – уезжать в отпуск или просто на выходные на природу.

Дыхательная гимнастика от стресса
Дыхательная гимнастика от стресса

Вот тогда жизнь точно станет налаживаться. Советы психологов, как успокоиться после сильного стресса, помогут в дальнейшем избежать сильных эмоциональных потрясений, а также их негативных последствий и стать успешной женщиной.

Читайте по теме