Спорт при мастопатии: какие виды физической активности разрешены

Физическая активность – залог хорошего самочувствия и здоровья. Регулярные упражнения не только помогают женщине поддерживать форму, но и служат мерой профилактики многих заболеваний, поднимают настроение, улучшают сон. Однако выбор видов активности становится непростой задачей, если у вас есть хронические заболевания, такие как мастопатия.

Можно ли заниматься спортом при мастопатии? Безусловно, да, но нужно учесть несколько моментов и правильно подобрать упражнения, интенсивность и частоту тренировок. Рассмотрим, какие виды спорта при мастопатии безопасны и что нужно помнить при адаптации программы тренировок под себя.

Физические нагрузки, допустимые при мастопатии

Физическая активность позволяет улучшить кровообращение и лимфоток, насытить ткани кислородом. Систематические занятия – одно из условий поддержания естественных ритмов организма за счет стабилизации гормонального фона.

При мастопатии разрешены следующие виды активности:

• Аквааэробика, посещение бассейна. Поможет улучшить тонус скелетной мускулатуры, разгрузить позвоночник и суставы. При подобной активности риск травмирования минимален.

• Легкий бег. Это отличная кардиотренировка, которая улучшает газообмен и кровообращение, обеспечивает насыщение кислородом. Важно правильно выбрать спортивное белье для оптимальной поддержки молочных желез.

• Йога. Комплекс упражнений не только помогает улучшить растяжку и координацию, но и представляет собой духовную практику, способствующую расслаблению, восстановлению психоэмоционального равновесия.

• Любое танцевальное направление. Поможет улучшить тонус мышц и координацию, поднять настроение.

• Фитнес. При мастопатии легкие упражнения с небольшим дополнительным или только с собственным весом помогут укрепить мышцы брюшной стенки, повысить выносливость.

Но все упражнения при мастопатии могут лишь дополнять курс лечения. В рамках терапии врачи часто назначают растительный лекарственный препарат Мастодинон®. Он помогает устранить боль и дискомфорт в молочных железах, способствует нормализации гормонального фона и уровня пролактина.

Прочие рекомендации при мастопатии

Мастопатия и спорт вполне совместимы. Однако важно соблюдать и общие рекомендации, если вы только начинаете заниматься. Во-первых, необходимо правильно подобрать одежду и спортивное белье. Отличный вариант – спортивные топы без косточек. Они поддержат молочные железы, не сдавливая их.

Во-вторых, при выборе упражнений, их интенсивности и частоты учитывайте свое самочувствие. Например, если вы отмечаете боль в груди во время ПМС, интенсивную тренировку лучше пропустить.

Важнейшее условие – составление программы упражнений вместе с врачом или согласование с ним занятий, предложенных тренером.