Целлюлит не является медицинским заболевание, однако несет за собой определенные косметические изъяны, которые волнуют немалое количество женщин. Все мы хотим выглядеть идеально и непревзойденно, и такая эстетическая проблема, как «апельсиновая корка» многим представительницам женского пола портит хорошее настроение. Какие эффективные упражнения от целлюлита на ногах выполнять, и какой техники при этом придерживаться, расскажет наша статья.

Каждая вторая женщина знакома с таким неприятным явлением, как целлюлит. «Апельсиновая корочка» заложена природой и говорит, зачастую, о том, что женщина здорова и в состоянии выносить ребенка. Однако, если запустить первые признаки целлюлита, можно получить серьезные осложнения. Ведь на четвертой стадии развиваются синюшние микроузлы под кожей, которые несут с собой болезненные ощущения, отеки и серьезные нарушения обменных процессов в организме.

Борьба с «апельсиновой коркой»

На первой стадии целлюлит, в принципе, незаметен. Обнаружить его можно только при сдавливании кожи между пальцами. На этой этапе бороться с «апельсиновой коркой» не составляет большого труда. Излишнее скопление жидкости в жировой ткани помогут убрать базовые физические упражнения, правильное питание и массаж. Также можно подключить обертывания проблемной зоны. Выполняйте гимнастику каждое утро после пробуждения и проводите горчично-медовые обертывания через день. Данные процедуры помогут ускорить кровообращение в проблемных участках и активизируют обменные процессы.

Выбор редакции:   Инфракрасная сауна: польза и вред

Выполняя физические антицеллюлитные упражнения для ног и бедер, обратите внимание на следующие нюансы:

  1. Не ленитесь и старайтесь напрягать мышцы как можно сильнее. Таким образом, кровообращение будет происходить активнее и результаты появляться намного быстрее.
  2. Не забывайте о правильном дыхании. Вдохните глубоко через нос и выдыхайте через рот. На выдохе делайте упражнение, это позволит насытить кровь кислородом и активизировать жиросжигающие процессы.
  3. Физические нагрузки должны быть регулярными. Найдите 15-20 минут с утра и проводите гимнастику, учтите, что только регулярные упражнения дадут результат. Спустя две недели после начала занятий, вы сможете заметить положительную динамику.

Все дело в том, что физические упражнения приводят мышцы ног в тонус, что позволяет избавиться от застоявшихся жировых клеток. К тому же, регулярная гимнастика будет предупреждать новое появление целлюлита. Попробуйте создать для себя такую программу упражнений в домашних условиях, которая будет воздействовать на каждую группу мышц ног и бедер.

Целлюлит на ногах

Существуют базовые упражнения, которые не занимают большого количества времени и позитивно влияют на борьбу с «апельсиновой коркой».

Выбор редакции:   Необычный тренд: пирсинг на пальце

Эти упражнения включают в себя:

  • махи ногами — станьте на четвереньки, вдохните и на выдохе отведите ногу вверх. Возвращайтесь в исходное положение с вдохом. Повторяйте данное упражнение по 15-20 раз в три подхода на каждую ногу;
  • глубокие приседания — станьте ровно, ноги на ширине плеч, на выдохе приседайте. Следи за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, а колени не заходили за линию пальцев ног. Повторяйте приседания три подхода по 20 раз;
  • прыжки на скакалке — данное упражнение займет у вас около пяти минут;
  • бег — вы можете бегать в парке или в спортзале, или дома на беговой дорожке, если таковая имеется. Причем медленный, спокойный бег в течении получаса считается более эффективным, нежели быстрый, спринтерский бег. Дышите глубоко и размеренно, вдыхая через нос, выдыхая через рот;
  • ходьба по лестнице — ходить можно по подъезду, а можно приобрести домашний степпер. Уделяя ходьбе по 15-20 минут в день, уже через месяц вы увидите положительный результат.

Дополнительный удар по целлюлиту

Если же вы всерьез намерены избавиться от целлюлита на ногах, рекомендуем вам подключить два упражнения с гантелями к вашей базовой гимнастике.

Выбор редакции:   Апельсиновое масло от целлюлита и растяжек- как правильно применять

Приседания с гантелями. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, колени смотрят в стороны. Приведите руки в такое положение, что гантели оказались на одной линии с талией. На выдохе приседайте с прямой спиной, следите за тем, чтобы руки оставались в исходном положении, а колени не выходили за линию пальцев ног. Задержитесь на 30 секунд в приседе, напрягая мышцы ног и ягодиц. Со вдохом вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 12 раз по 3 подхода. В процессе увеличивайте количество подходов или вес гантелей.

Выпады с гантелями. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки с гантелями вдоль тела. Шагните вперед правой ногой, сгибая левую в колене. Следите за тем, чтобы согнутая левая нога давала угол в 90 градусов. Не падайте на коленку, не упирайте ее в пол. Максимально напрягайте мышцы ног и ягодиц, медленно возвращаясь в исходное положение. Аналогично предыдущему упражнению, делайте 12 повторов по 3 подхода на каждую ногу, увеличивая со временем либо количество подходов, либо вес гантелей.

Видео по теме статьи:

 

Это интересно:
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?... Проблемой появления первых признаков целлюлита озадачены многие женщины нашей планеты. Казалось бы, никаких предпосылок к нему нет, но всё же апельсин...
Глубокая восковая эпиляция зоны бикини: как проводится эта п... На сегодняшний день глубокая восковая эпиляция зоны бикини очень популярна среди девушек, ведь она позволяет на длительное время избавиться от нежелат...
Лимфодренажный массаж ног Неотъемлемой частью сердечно-сосудистой системы организма человека считается лимфатическая система, которая играет довольно существенную роль. Она спо...
Скраб от целлюлита — как правильно применять, рецепты ... Скраб отличное средство для удаления целлюлита. И  эта статья расскажет какой скраб эффективен. Польза от антицеллюлитных скрабов Антицеллюлитны...
От целлюлита – морская соль: применение, свойства, рекоменда... Каждая девушка мечтает быть самой красивой и неотразимой. Но на пути совершенства многие встречают своего рода проблемы. Одной и самых популярных проб...
Какой лучше крем для депиляции: только актуальные вопросы... Депиляция для современной женщины является неотъемлемой частью жизни. Потому как представить себе, что молодая красивая девушка может выйти на люди в ...
Что такое липофилинг груди и кому он подходит... Как часто мы мечтаем о том, чтобы жир с живота уходил в нашу грудь? А что, если вы узнаете, что такое действительно возможно и очень быстро набирает п...
Как похудеть зимой? Многие девушки задолго до наступления весны задумываются о том, как встретить это прекрасное время стройными и красивыми. Конечно, долгие зимние месяц...