Невроз – это болезненное состояние, которое провоцируют многие факторы, перегружающие и травмирующие психику. Сопротивление организма стрессовым ситуациям не беспредельно, в определенный момент наступает «перенасыщение» отрицательной энергией. Быстро наступающее переутомление, тревожность, повышенная раздражительность и даже некоторая агрессивность, нарушение сна – все эти последствия стресса могут быть и симптомами невроза, так как же его лечить?

Предрасположенность к неврозам наблюдается у людей:

  • впечатлительных;
  • ранимых;
  • мнительных;
  • склонных к чрезмерным опасениям;
  • властным;
  • прямолинейным;
  • нетерпимым.

Это создает условия для накопления отрицательных эмоций.

Часто в условия чрезмерного напряжения попадают люди с повышенной ответственностью и чрезмерной пунктуальностью. В некоторых случаях развитие невроза обусловлено профессией.

Плохое воспитание или признаки невроза у женщин

Женщины подвержены подобным болезненным состояниям намного чаще, чем «сильный пол». Это объясняется более нестабильным и динамичным эмоциональным фоном и повышенной ранимостью, способностью концентрироваться на ситуациях, травмирующих психику.

Такое состояние у женщин может проявляться по-разному:

  • раздражительностью;
  • недовольством;
  • непрекращающимся плохим настроением;
  • снижением аппетита;
  • бессонницей;
  • депрессией, с которой можно справиться самостоятельно.

Невротические состояния излечиваются различными методами, зависящими от степени тяжести заболевания. Если расстройство принимает достаточно серьезные формы, то необходимо лечение в стационаре под наблюдением врача.

Но даже в случае легкой формы невроза рекомендуется обращение к специалисту, который точно выяснит причины болезненных состояний, подтвердит или опровергнет диагноз.

Признаки невроза
Лечение невроза всегда проводится комплексно

Кроме того, необходимо сориентироваться в направлении проводимых лечебных воздействий: возбуждение или торможение нервной системы. Крайне важно начинать действовать, если болезненное или дискомфортное состояние ощущается длительное время, например, дольше 20-30 дней.

Выбор редакции:   Как стать счастливым человеком или простые истины наслаждения

Лечение невроза всегда проводится комплексно. Кроме лекарственных препаратов используются психотерапевтические методы и фитопрепараты.

Но, как это ни странно звучит, основное место в лечении невроза занимают усилия самого больного.

Как вылечить невроз самостоятельно, основные рекомендации

Безусловно, пренебрегать помощью специалистов-психотерапевтов нежелательно. Но бывают ситуации, когда обращение к врачу невозможно по объективным причинам. Самое плохое решение в этом случае – ничего не предпринимать. Болезнь, прогрессируя, может даже затруднять работу пищеварительных органов и сердца.

Люди годами лечат симптомы болезни, не подозревая, что причина недомоганий – невроз. И с этой проблемой можно справляться самостоятельно. Для начала необходимо выяснить, что же вызывает перенапряжение нервной системы и психики.

Затем (и это очень важно) – постараться добиться позитивного настроя и правильного отношения к происходящему.

Избавляясь от невроза необходимо:

  • Отрегулировать рабочий режим и полноценно отдыхать;
  • Отводить сну необходимое время;
  • Проводить регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • Соблюдать общеукрепляющую диету.
Как лечить невроз
Обязательны регулярные физические упражнения

Для скорейшего избавления от состояния нервных перегрузок обязательны регулярные физические упражнения. Это может быть как лечебная физкультура, так и любой другой вид двигательной активности (танцы, плаванье, домашние дела и т. д.).

О том, как избавиться от невроза самостоятельно, бытуют самые разные мнения. Самое неверное из них – «взять себя в руки». Человеку сильному, ответственному, привыкшему самостоятельно справляться с любыми проблемами, кажется, что и в случае затяжного стресса или перенапряжения можно терпеть, усилием воли вычеркивать из памяти, забывать или, в крайнем случае, смолчать.

Выбор редакции:   Как снять напряжение или методы борьбы со стрессом

Это – верный путь к усилению болезни. Люди с душевными травмами, пережившие личную трагедию или просто крайне тяжелую ситуацию, конечно же, не хотят и даже боятся повторения негативных ощущений.

Но если чувства скрывать , то от них не удастся избавиться.

Необходимо не подавлять болезненные состояния, а от них избавляться. При возможности «вытолкнуть» негативные впечатления: кричать, злиться, проявлять эмоции с помощью движений. И делать это изо всех сил. Еще одним способом лечения неврозов народными методами является поиск вариантов правильного решения проблемных ситуаций.

Можно использовать схемы или таблицы, где указывается проблема, последствия и методы решения аналогичных ситуаций.

Хорошие результаты при лечении неврозов дает умение расслабляться. Это помогает и при борьбе с бессонницей, вызванной нервным перенапряжением.

Лечение неврозов народными методами и профилактика психических перенапряжений

Как и всякое другое недомогание, невроз проще предупреждать, чем потом месяцами пытаться от него избавиться. Профилактические меры в данном случае будут такими:

Освобождение от отрицательных впечатлений с помощью:

  • – спорта;
  • – арт-терапии;
  • – дневниковых записей;
  • – хобби.

«Проговаривание» любого негативного опыта. Это разгружает психику.

Выбор редакции:   Как бороться со стрессом: топ-5 действенных методов

Предупреждение «трудоголизма», баланс между трудом и расслаблением.

Обязательные, но приятные физические нагрузки.

Каждый может найти собственные способы предупреждения психических перегрузок в зависимости от своего образа жизни, склонностей и темперамента. Лучше иногда разбить гору посуды, чем подвергать опасности свое здоровье.

Невроз навязчивых мыслей или особое состояние психики

Невроз навязчивых мыслей вынуждает человека переживать неотступные мысли и даже действия, что мешает его адекватному существованию.

Такое состояние проявляется:

В негативных ситуациях, переживаемых в воображении.

В навязчивых размышлениях об антисоциальных действиях, которые могут причинить вред другим людям.

В непрекращающихся воспоминаниях о неприятных или опасных событиях прошлого.

Иногда подобное состояние заставляет человека совершать множество ненужных и утомительных действий: проверке уже закрытых дверей или выключенных электроприборов, чрезмерно частом наведении порядка или мытье рук, подсчете встречающихся предметов и т. д.

Выделять отдельные мысли, составлять их список и прорабатывать каждую мысль на протяжении 5-7 дней.

Учиться переключаться на позитивные стороны жизни: любоваться воображаемым пейзажем или вспоминать любимые мелодии.

При помощи четких словесных команд и резких действий (хлопок резинки) «останавливать мысли».

Представлять пугающие образы более позитивно.

Вот некоторые ключевые рекомендации, которые позволят вам улучшить свое состояние или своих близких и стать счастливым человеком.

Это интересно:
Как справиться с депрессией самостоятельно... Знание механизмов взаимодействия человеческого сознания с его особым внутренними ресурсами возвращает молодость тем, кто стремительно состарился из-за...
Что такое тревожно-депрессивный синдром и как с ним бороться... Тревожно-депрессивный синдром является одним из наиболее распространенных недугов 21 столетия (по данным современных исследований уровень распростране...
Признаки невроза у женщин: коварная опасность... Женская психика подвержена негативному влиянию в большей мере. Эмоциональная нестабильность, гормональные сбои, чувствительность к окружающим стрессам...
Как пережить депрессию и не потерять себя... В современном мире при скоростном ритме жизни человек любого социального статуса, возраста, пола подвержен негативным влияниям на психологическое сост...
Что делать, если у тебя депрессия – как бороться и в чем иск... Что делать, если у тебя депрессия – пожалуй, не существует таких людей, которые не задавались бы этим вопросом. Тяжелые жизненные периоды – так называ...
Что делать, когда депрессия и как с ней бороться... Что делать, когда у человека депрессия? Где найти энергию и вдохновение для борьбы с ней? Об этом можно часами вести речь, и не найти ответ на вопрос....
Эмоциональное и физическое перенапряжение или как не впасть ... Депрессия есть признаком серьезного расстройства работы нервной системы. Болезнь сопровождается многими неприятными симптомами, такими как бессонница,...
Как снять напряжение или методы борьбы со стрессом... Так уже сложилось в последние десятилетия, что в жизнь людей стали врываться стрессы, причем это явление стало достаточно регулярным. К сожалению, вс...