Желание обрести уверенность в себе, жить счастливо, обладать крепким здоровьем присуще каждому. Но четко понять, как стать здоровым и счастливым не всегда удается. Далее поданы некоторые рекомендации, призваны помочь в достижении этой цели.
Правильное количество воды
Соблюдение водного баланса в организме даст возможность нормально функционировать важным жизненным органам, а это обеспечит не только внутреннее здоровье, но и внешнюю молодость. Диетологи, косметологи рекомендуют употреблять в сутки не менее 3 литров воды. Сюда не стоит приписывать чаи, соки, жидкую пищу.
Существуют правила, следуя которым жидкость будет усваиваться и благотворно влиять на самочувствие:
- употреблять воду стоит лишь в период ощущения жажды. Организм сам даст к этому сигнал.
- большое количество выпитой жидкости может способствовать отечности, перебою работы мочевой системы, бессоннице, вымыванию магния, кальция, появлению раздражительности и усталости.
- полезно выпивать стакан воды утром натощак. Это запустит пищеварительную систему, очистит кишечник после отдыха, подготовит желудочно-кишечный тракт к приему пищи.
- правильно пить воду не залпом, а небольшими глотками.
Здоровое питание
Не секрет, что вредная пища негативно влияет на здоровье и общее самочувствие: не только физическое, но и психологическое. Фаст-фуды, полуфабрикаты, жирная, слишком соленая и острая еда способны отразиться на состояние кожи, волос, ногтей. Также могут появиться проблемы с желудком, печенью, почками.
Нарушение обменных процессов, неправильный баланс полезных микроэлементов, недостаток и плохое усвоение витаминов приведет к повышению веса, отдышке , проблемам с сердцем, что способно перерасти в более серьезные заболевания.
Долой вредные привычки!
Воздействие никотина, алкоголя губительно сказывается на здоровье. Ежедневное курение влияет на ломкость волос, ногтей, цвет зубов и кожи. Частое употребление крепких напитков способствует старение организма внутренне и внешне. Медики заметили закономерность: курящий человек, не имея возможности выкурить сигарету, становиться раздражительным, нервным. Ощущать себя счастливым, полноценным и уверенным в себе становиться тяжелее.
Внутреннее спокойствие
Иногда трудно себя успокоить, настроить на позитивный лад при современном ритме жизни, внешнем негативном влиянии. Но спокойствие, равновесие непосредственно воздействует на физическое здоровье, психологическое самочувствие, влияет на ощущение счастья и уверенности в себе.
Общепринятых правил, которые бы подошли каждому, сформулировать невозможно. Необходим индивидуальный подход, анализ личного состояния, подбор действий, которые будут наиболее эффективными в конкретном случае. Но для повышения стрессоустойчивости психологи рекомендуют дать себе установку не переживать из-за мелочей, ограничить общение с людьми, которые вызывают раздражение, негодование, ухудшение настроения. Так же стоит научиться пропускать мимо сплетни, обходить стороной склоки, не участвовать в ругани, разборках.
Любимая работа
Если каждое утро нет необходимости заставлять себя вставать и идти на работу, можно существенно сэкономить запас сил, сохранить положительное эмоциональное состояние. Деятельность, которая не только приносит достойный доход, но и радует, доставляет удовольствие – мечта любого человека. Потому к выбору профессии стоит подходить серьезно.
Часто нет возможности заниматься любимым делом из-за ошибки в выборе специальности, недостатка знаний для развития в выбранном профиле. В таком случае,стоит посетить курсы, пройти дополнительное обучение, что даст возможность приобрести необходимые навыки для работы, о которой давно мечталось.
Подход с юмором
Обойти стороной проблемы, неприятности невозможно. Потому правильный подход к жизненным проблемам крайне важен. Воспринимая все сквозь призму юмора, видя позитивные стороны даже в сложных ситуациях, можно свести до минимума их воздействие на физическое и психологическое здоровье. Положительно настроенный человек излучает счастье. А моральное спокойствие, равновесие имеет непосредственную связь с физическим здоровьем.
Спорт – каждый день
Благодаря спортивным нагрузкам в организме человека продуцируется гормон «счастья» – эндорфин. Помимо здорового, подтянутого тела, есть возможность развить в себе уверенность, эмоциональную стойкость к внешним раздражителям. А это поможет почувствовать себя не только здоровым, но и счастливым.
Не обязательно истязать организм непосильными нагрузками. Это может негативно сказаться на общем самочувствии, причинить вред здоровью. Вначале лучше выбрать более легкие упражнения: спортивная ходьба, плаванье, аэробика. Даже утренняя гимнастика способна значительно улучшить физическое состояние, настроение, эмоциональный фон.
Видеогалерея