Встречали ли вы людей, которые способны сохранять уверенность в себе и невозмутимость в любых, даже самых щекотливых ситуациях? А обращали ли внимание на тех, кто без тени смущения может выступать перед огромной аудиторией? Такие люди невольно вызывают восхищение и уважение, особенно у тех, кто знаком с проблемой излишней застенчивости. Признаки смущения в стрессовых ситуациях не заставляют себя ждать: это сбивчивая речь, бегающий взгляд, нервозность в движениях. Но главным признаком, предательски выдающим эмоции, является изменение цвета лица с обычного на ярко-красный. В народе этот симптом характеризуется коротко и ясно: «покраснеть, как помидор». Для многих людей эта проблема является насущной. Они краснеют и смущаются даже без веских на то причин. Такая реакция организма является неконтролируемой, что лишь усугубляет ситуацию. Статья расскажет, как перестать краснеть и научиться владеть собственными эмоциями.
Ищем причину
Первое, что необходимо сделать, это понять причину подобной реакции организма. Постарайтесь вступить в диалог с собственным подсознанием и разобраться, какие мотивы заставляют вас испытывать смущение. Например, таким побудителем может выступать страх оказаться осмеянным или попасть в неловкую ситуацию. В таком случае, покраснение — это защитная реакция организма на стресс. При этом происходит учащение сердцебиения, дыхание становится сбивчивым. Организм словно испытывает физические нагрузки. Следствием становится то, что вы краснеете.
Помимо страха, причиной могут быть комплексы и стыд за самого себя. Зачастую люди способны формировать отношение к себе лишь через оценку окружающих. Когда их хвалят — самооценка немного поднимается. Однако при первых неудачах и малейшей критике они начинают корить себя, считать себя неудачниками и испытывать стыд за собственные поступки и поведение. Это и заставляет их краснеть по любому поводу.
Таким образом, какими бы ни были причины подобной реакции организма, все они носят исключительно психологический характер.
Далее, разобравшись в мотивах, можно перейти к поиску конкретных решений проблемы и разобраться, как перестать стесняться и краснеть без веских на то причин.
Решаем проблему
Прекрасной возможностью преодолеть собственную стеснительность может стать расширение круга общения. Заводите новые знакомства, общайтесь с как можно большим количеством людей, запишитесь во всевозможные кружки и секции, которые могут быть вам интересны. Именно навыки непринужденного общения помогут преодолеть смущение при разговоре даже с незнакомым или очень важным для вас человеком.
Попробуйте выйти из зоны комфорта и вступить в диалог с незнакомцем. Например, на улице подойдите к прохожему и спросите у него дорогу. В магазине спросите у покупателя совет относительно приобретаемой им вещи. Во время долгого ожидания в очереди заговорите с незнакомцем на отвлеченную тему. Воспринимайте это как своего рода тренировку. Вы очень быстро поймете, как перестать смущаться и краснеть, ведь ваши навыки общения неизбежно значительно повысятся.
Стоит также пересмотреть своё отношение к происходящим в жизни событиям. Проанализируйте, так ли важны ситуации, заставляющие вас краснеть, стоят ли они нервного напряжения, негативных эмоций и переживаний. Задайте себе вопрос: «Вспомню ли я об этой неловкой ситуации через 5 лет?». Люди зачастую склонны преувеличивать значимость какого-либо события в своей жизни. Особенно это характерно для людей молодого возраста, которые способны покраснеть даже в самой безобидной ситуации. В силу отсутствия большого жизненного опыта они воспринимают некоторые ситуации слишком остро, реагируя на них соответствующим образом.
Волнение при знакомстве, как быть?
Молодые люди, например, очень часто испытывают смущение при знакомстве с симпатичными им девушками. Знакомство и сближение дается им нелегко, они смущаются и краснеют. Девушке, наоборот, такое поведение может показаться милым и романтичным, однако любой парень будет воспринимать это как слабость. Как перестать краснеть парню в подобной ситуации? Нужно учиться воспринимать знакомство и свидание с девушкой не как экзамен, а как увлекательное и приятное времяпрепровождение. Смущение лишь мешает полностью раскрыть свою личность. Просто будьте собой, не стесняйтесь себя, своих слов и жестов. Идеальных людей не бывает, а влюбленность способна превратить недостатки человека в его милые особенности.
Наиболее остро проблема чрезмерной застенчивости может стоять перед подростками. Их самооценка находится в стадии формирования, поэтому для них так важно, как их оценивают окружающие. Подросток в повседневной жизни сталкивается с множеством ситуаций, заставляющих его краснеть. Примером может стать вызов учителем к доске и, соответственно, необходимость выступать перед аудиторией. Задача родителей — помочь подростку сформировать адекватную самооценку, привить ему уважительное отношение не только к окружающим, но и к самому себе. Также подросткам необходимо снимать излишнее нервное напряжение. Для этого, можно увлечь ребёнка каким-либо спортом и записать в секцию. Это также расширит круг его общения, раскрепостит и научит не краснеть по любому поводу.
Видео подборка: