Дефицит кальция — это широко распространенное заболевание, особенно среди женщин. Его симптомы могут быть различными, а его недостаток, следует немедленно устранять. Лечение не очень сложное, так как правильное питание и добавки могут быстро устранить проблему.
Кальций необходим организму, потому что он помогает функционированию нервной системы и укрепляет костную систему. Организм пытается контролировать содержание микроэлемента, так как его недостаток может привести к различным проблемам: от переломов костей, до мышечной усталости.
Симптомы дефицита
Недостаток микроэлемента очень часто обнаруживается при обследовании, с помощью анализа крови. Его дефицит может быть вызван заболеваниями почек или щитовидной железы. Также, очень часто на его уровень влияют различные лекарства, которые могут понизить контрольные значения анализа крови.
Симптомы дефицита кальция не всегда проявляются явно, к тому же их легко можно спутать с симптомами других заболеваний. Очень важно следить за состоянием частей тела, которые в нем особенно нуждаются. Существует простой способ оценить нехватку микроэлемента — это состояние ногтей и волос. Повреждённые и ломкие ногти и волосы могут быть явным признаком нехватки кальция.
Другими, весьма неожиданными симптомами могут быть, например:
• трудности при глотании пищи;
• мышечная слабость;
• раздражительность, нервозность и другие перепады настроения;
• кровотечения в организме;
• сердечные аритмии.
Таким образом, постоянная усталость и мышечные судороги могут быть признаком низкого потребления кальция, а их лечению может помочь приём препаратов. Долгосрочное отсутствие кальция может привести к остеопорозу, то есть к потере кости. В этом случае человек более чувствителен к переломам костей, и потребление кальция часто компенсируется лекарством.
Как выбрать лучший препарат читайте здесь.
Лечение дефицита кальция
Лечение в значительной степени зависит от того, на сколько упало значение кальция в крови и какова причина его падения. Например, гипотиреоз нужно лечить одновременно с его дефицитом. Очень важно выяснить причины дефицита.
Но очень часто дефицит возникает только из-за неправильного питания. Таким образом, необходимо следить за потреблением кальция и гарантировать достаточное получение этого элемента либо путем принятия добавок, либо путём употребления продуктов богатых кальцием. БАДы, особенно необходимы беременным и кормящим женщинам, так как во время беременности, нехватка кальция может привести к проблемам с развитием плода.
Для нормального усвоения кальция, организму нужно достаточно витамина D. Получить нужное количество элемента, можно выпивая ежедневно 3 стакана молока. К другим хорошим источникам кальция относятся:
• семена кунжута;
• молочные продукты (кефир, сыр и йогурт);
• орехи;
• форель.
Порцию витамина D можно получить находясь под воздействием солнечных лучей, а также употребляя апельсины.
Избыток кальция также опасен
Принимая БАДы кальция нужно помнить, что чрезмерное их потребление может также быть опасно. Это может привести к гиперкальциемии или камням в мочевом пузыре. Поэтому, очень важно контролировать правильное потребление кальция.