У каждого человека, так или иначе, есть одна из семи привычек, разрушающая сердце. Да, да совершенно идеальных людей не бывает. Рассмотрим самые популярные вредные привычки, которые влияют на работу сердца.
1. Употребление табака и алкоголя
Одни из самых популярных вредных привычек, это курение, и употребление алкоголя. Курение вредно в общем не только для нашего сердца, но и всего организма в целом.
Чрезмерное употребление алкоголя, скажем алкоголизм очень пагубен для сердечной системы, он развивает сердечно-сосудистые заболевания, накапливает жиры в крови, повышает давление и приводит к сердечной недостаточности. Но, следует заметить, что употребление алкоголя в адекватных дозах, например бокал красного вина, наоборот пойдет на пользу.
2. Малоподвижный образ жизни
Следующая самая популярная вредная привычка, конечно же малоподвижный образ жизни. Во многом это зависит и от работы. У многих людей работа занимает основную часть времени, которую человек проводит сидя. Многие люди, приходя домой, также чаще проводят время сидя за телевизором, компьютером.
Долгое сидение приводит также к сердечно-сосудистым заболевания, повышает уровень сахара в крови, накапливает жир во всем теле. Поэтому необходимо совершать недолгие прогулки на свежем воздухе, заниматься спортом, а если вы не любите спорт, то хотя бы делать разминку и зарядку.
3. Чрезмерная физическая нагрузка
Есть еще одна пагубная привычка, обратная малоподвижной, это чрезмерная физическая нагрузка. И вы не ослышались, действительно чрезмерное занятие спортом тоже приводит к проблемам с сердцем. Хорошо, когда физическая нагрузка в пределах нормы, но когда человек занимается на износ, то это может привести к инфаркту или инсульту.
Начинать необходимо с легких упражнений, переходя к сложным. Все делать нужно не спеша, постепенно повышая выносливость. Если же у человека уже имеются проблемы с сердцем, то перед тем, как заниматься любой физической нагрузкой, необходимо проконсультироваться со специалистом.
4. Неправильное питание
Неправильное питание, также приводит к сердечной проблеме. Не стоит употреблять в пищу много жирного, жареного, соленого и сладкого. Лучше готовить на пару, запекать, заменить жирное мясо на более диетическое, такое как индейка, кролик, и рыба.
Ведь нездоровое питание может привести к ожирению, а следовательно, к большой нагрузке на сердце, закупорке сосудов, повышению давления, что также пагубно влияет на его работу.
5. Гигиена полости рта
Казалось бы, какая связь между работой сердца и гигиеной полости рта. Оказывается, гигиена полости рта, которая включает в себя не только чистку зубов, но и также их лечение, напрямую взаимосвязаны с работой сердца.
Как полагают ученые, бактерии, которые появляются в полости рта, попадают в сосуды и кровеносную систему через микротрещины и раны в ротовой полости. Это приводит к закупорке сосудов и соответственно влияет на работу сердца.
6. Полноценный и здоровый режим сна
Также как гигиена полости рта, здоровое питание, полноценный сон тоже оказывает влияние на работу сердца. Важно соблюдение режима сна. Например, ночная работа, или сменная работа, которая включает в себя ночные рабочие часы, нарушает здоровый, полноценный сон, это может привести к развитию риска сердечного приступа.
Если же нет возможности сменить рабочую деятельность, то необходимо обследоваться у специалиста, и попытаться в свободное от работы время организовать себе правильный отдых и сон. Нарушение сна, может привести даже к ожирению, что тоже нарушает работу сердечной системы.
7. Негативные эмоции
И еще одна причина, о которой мало кто задумывается, — это избыточные негативные эмоции, такие как сильные обиды, злость. Чем больше человек злится, обижается, тем больше он испытывает негативный стресс, который приводит к нарушению сна, метаболизму, повышению или снижению давления, а следовательно, к износу сердечной системы.
Чтобы этого избежать, нужно найти того, с кем вы сможете обсудить свои проблемы, снять стресс и уменьшить тем самым нагрузку на организм.