Нет ничего привлекательнее, чем девушка с длинными и здоровыми волосами, а для того, чтобы волосы были красивыми за ними должен оказываться должный уход. Девушка должна обязательно употреблять витамины для роста и укрепления волос. Если вы не знаете какие витамины для этого нужны и в каких продуктах они содержаться, наша статья будет вам как раз кстати.
Для чего волосам нужны витамины
Наши волосы ежедневно сталкиваются с различными факторами, которые негативно влияют на их здоровье и внешний вид, поэтому они нуждаются в дополнительном уходе и «подпитке» витаминами. К факторам, негативно влияющим на состояние волос относят:
- Климатические условия и перепады температуры. Слишком низкая и слишком высока температуры губительно влияют на состоянии волоса, они разрушают его структуру и волосы становятся ломкими, кончики секутся. Так как изменить погодные условия мы не сможем, нужно укреплять волосы, для этого витамины можно принимать внутрь или делать витаминные маски.
- Неправильное питание, очень часто состояние волос ухудшается, из-за того, что мы не употребляем достаточное количество так необходимых нам полезных веществ и минералов. На ряду с курсом приятия витаминов, нужно и изменять свою систему питания, делать её сбалансированной и, конечно же, исключить все вредные привычки, которые также оказывают пагубное влияние на здоровье волос.
- Частое окрашивание и использование приборов для укладки. Плойки, фены, утюжки убивают волосы на клеточном уровне, из-за частого использования этих приборов волосы начинают ломаться, сечься, становятся тусклыми и ослабленными.
- Злоупотребление различными средствами для укладки. Гели, лаки и пенки утяжеляют волосы и не самым лучшим образом сказываются на их состоянии.
Какие витамины необходимы волосам
Витамин В
Витамины группы В просто необходимы для здоровья и густоты волос. Эта группа включает в себя огромное количество витаминов, давайте разберём те, которые необходимы конкретно для роста и укрепления волос.
- В2. Если у вас жирный тип волос, это именно тот витамин, который вам необходим. Он содержится в таких продуктах как: молоко и все молочные продукты, мясо (любое курятина, свинина и так далее), ржаной хлеб.
- В3. Этот витамин спасёт тех девушек, которые столкнулись с сединой в достаточно молодом возрасте, этот неприятный симптом первый «звоночек» о том, что ваш организм нуждается в витамине В3. Этот витамин содержат следующие продукты: рыба, пшеничная крупа, орехи, в особенности арахис.
- В5. Если вы наблюдаете у себя обильное выпадение волос, особенно, если вы заметили выпадение целых прядок, вас спасёт витамин В5. Употребляйте побольше таких продуктов: брокколи, курятина, яичный желток.
- В6. Для девушек, страдающих от сильной сухости волос и большого количество перхоти, нужно употреблять продукты, содержащие в себе витамин В6, к таким продуктам относят: печенку, любые овощи, большое количество этого витамина содержится в бананах, свинине и в рыбе.
- В12. Если вы страдаете от сильного зуда, перхоти и обильного выпадения волос, значит вам необходимо увеличить употребление продуктов с содержанием витамина В12, он содержится в следующих продуктах: в морепродуктах, мясе и любых молочных продуктах.
Витамин А
Этот витамин необходим вам, если вы хотите сделать свою шевелюру густой, эластичной, гладкой и насытить волосы здоровым блеском. Это вещество так же защищает волосы от вредного ультрафиолетового излучения, но употреблять его в большом количестве нельзя, это может привести к обильному выпадению волос. Итак, витамин А содержится в таких продуктах как: кисломолочка, арбузы, брюссельская капуста, яйца, сыры любых сортов, печёнка и многие другие.
Витамин Е
Этот витамин действует непосредственно на кожу головы, и как следствие стимулирует рост волос. Так же волосы становятся значительно гуще и сильнее. Продукты, которые содержат данный витамин: оливковое масло, авокадо, геркулес, яйцо, орехи, печёнка.
Витамин С
Этот витамин питает корни волос, улучшает кровообращение, в результате чего ваши волосы растут с «бешенной» силой. Самый большой источник данного витамина – это цитрусовые фрукты, так же это вещество содержится в квашенной капусте, ягодах чёрной смородины, чесноке и киви.
Витамин F
Этот витамин поддерживает естественный водный баланс кожи, в следствии чего волосы получаются увлажнёнными, излучают здоровый блеск и красоту. Лучше всего этот витамин усваивается в совокупности с витамином Е. Это вещество содержат в себе следующие продукты: кукуруза, оливковое масло, арахис.
Конечно же, нужно употреблять продукты, которые содержат в себе полезные витамины, но получить их можно и другим способом, например, так называемые «витаминки» их можно употреблять по одной таблетке в день, и вы заметите как улучшается состояние ваших волос. Витамины ещё можно покупать в капсулах и использовать в качестве добавьте к маскам, или же добавлять по пару капель к шампуню, но делайте это не чаще одного раза в неделю, ведь передозировка витаминами опасна для здоровья.
Полезное видео по теме статьи: