Несмотря на то, что кажется, будто массаж делать – это сущий пустяк, это мастерство, которому следует поучиться, исходя из того, чтоб он может, действительно, положительно влиять на здоровье человека. Женщине массаж необходим не меньше, чем мужчине, потому что он позволяет снять напряжение, почувствовать молодость. И стоит отметить, что это чувство ничуть не ложно, ведь массаж общий направлен на то, чтобы ушли многие заболевания, а также это отличная их профилактика.

Конечно, для того, чтобы эффект от массажа был ожидаемым, нужно уметь его делать. Здесь недостаточно хаотично водить по спине.

Общий массаж тела женщине имеет свои секреты. Только зная их, можно, действительно, снимать стрессы, дарить бодрость духа. Самое главное правило – он не делается в спешке.

Общий массаж тела
Общий массаж тела имеет свои секреты

Поэтому обязательно выберите для массажа время, когда нет срочных дел, чтобы максимально расслабиться.

Расслабленные мышцы – это залог отличного и действенного массажа. Стоит отметить, что общий массаж соединяет в себе сразу несколько техник:

  • Эфлораж
  • Петрисаж
  • Тапермо.

Первая техника – это легкие и нежные движения, осторожные касания. Петрисаж предполагает собой похлопывания и постукивания, а тапермо – это тоже постукивания быстрые и легкие.

Массаж для профилактики и оздоровления

Многие врачи говорят о том, что все наши болезни от нервов, которые, в свою очередь, концентрируются в позвоночнике. Массаж всего тела – это прекрасный целитель, который способен:

  • Устранять боли
  • Снимать стресс
  • Восстанавливать тонус
  • Улучшать настроение
  • Повышать работоспособность.

Желательно, конечно, такой массаж делать сеансами. 10-15 раз вполне достаточно, чтобы привести мышцы в тонус. Правда, существуют и противопоказания для массажа. Например, нельзя делать массаж, если у человека имеются заболевания кожи, также он противопоказан при тромбозе, варикозе, туберкулезе, гипертонии, а также при онкологических заболеваниях.

Выбор редакции:   Мезороллер от целлюлита – с чем использовать, как и когда

Массаж для тела общего типа можно делать женщинам всех возрастов.

Массаж тела
Массаж тела лучше делать сеансами

Правда, в менструальный цикл от курса лучше отказаться.

Советы по выполнению общего массажа женщине

Существует ряд рекомендаций, которыми лучше воспользоваться перед тем, как делать массаж. Например, лучше всего такой массаж делать утром, при этом до еды его нельзя делать полчаса. А если Вы все-таки поели, воздержитесь от массажа полтора часа. В неделю нельзя делать больше двух-трех сеансов массажа. После того, как массаж сделан, женщина должна полежать минут пятнадцать в покое. Также лучше использовать масла для массажа тела, потому как они придают мягкости тела и положительно влияют на её состояние.

Последовательные действия при общем массаже

С самого начала нужно уделить внимание классическим приемам. Например, растирать тело маслом или кремом, поглаживать его, разминать. Начинается массаж со спины. После 15 минут разминания спины можно перейти к предплечьям и шее. Если давление повышено (но не больше 160 мм.рт.ст.) можно сеанс массажа начинать с голову, дальше перейти к шее и двигаться ниже. Когда дойдете до поясницы и верха ягодиц, необходимо немного сдавливать  места, где отложился жир. Потом спуститься ниже и помассировать ноги со ступнями.

После этого нужно, чтобы женщина перевернулась, и двигаться снизу вверх. Необходимо уделить внимание каждому пальчику на ноге, перейти к голени и бедрам, плавно поднимаясь к животу. Когда процедуры будут проводиться на животе, смягчите движения и совершайте их строго по часовой стрелке. Минут пятнадцать нужно уделить зоне живота и подняться к грудной клетке. Помните, что нельзя массировать зону молочной железы.

Массаж ног
Нельзя массировать зону молочной железы

Причем это относится как к мужскому, так и к женскому массажу. Весь сеанс нужно заканчивать с массажа рук.

Выбор редакции:   Глубокая восковая эпиляция зоны бикини: как проводится эта процедура?

Сколько по времени длится массаж всего тела – сказать сложно. Все зависит от запущенности организма и плотности тела. Не старайтесь делать слишком больно, но и легкие поглаживания тоже ник чему не приведут. Совершайте нажимы средней силы, ведь все отложенные соли должны растекаться, мышцы расслабляться.

Если делать моделирующий массаж тела, то особое внимание необходимо уделить жировым отложения и местам, где откладывается целлюлит, чтобы с ним бороться. Там делать нажимы чуть сильнее. Отлично для моделирующего массажа использовать пилинги и скрабы для тела.

Домашний скраб для тела

Скраб для тела имеет сногсшибательное свойство – отшелушивать кожу, приводить её в тонус, придавать здоровый внешний вид. Такое же действие может иметь скраб для тела домашний, совершенно не обязательно покупать его в магазинах, можно использовать то, что есть в холодильнике. Такие скрабы еще лучше очищают кожу, делают ее гладкой, питают кожу, очищают от омертвевших клеток. Для того чтобы сделать скраб в домашних условиях, можно использовать за основу молоко, сметану или сливки. Все это смягчает кожу и питает её. А вот сам эффект скрабирования достигается с помощью таких продуктов, как сахар, соль, крупы, кофейная гуща, измельченные косточки и орехи. Добавлять в домашние скрабы можно эфирные масла.

Скраб овсянно-молочный
Скраб овсянно-молочный

Отличной очисткой кожи является скраб овсянно-молочный. Он хорошо ухаживает за кожей. Для этого необходимо перемолоть хлопья, перемешать с сухим молоком в два раза меньшего количества, чем хлопьев, добавить туда мяту и немного воды.

Со сметаной и солью также получается отличный скраб. Тем более, что его очень легко делать. Главное, использовать некрупную соль, чтобы не нанести вред коже.

Выбор редакции:   Банты из волос: идеи причесок для взрослых женщин и маленьких леди

Один из самых популярных скрабов – кофейный. Для этого нужна влажная кофейная гуща. Добавить мед и оливковое масло. Этот скраб можно оставить на теле в течение пятнадцати минут. Кстати, он может дать легкий эффект загара. К тому же, кофейные скрабы отлично борются с целлюлитом.

Также, как и цитрусовые скрабы, которые придают коже упругость. Лучше всего все скрабы наносить на кожу, которую вы предварительно распарите.

После того, как скраб будет смыт, нужно нанести на кожу крем или молочко для тела. В качестве основы можно брать и гель для душа, который также смешивается с кофейной гущей и наносится кругами по телу в течение десяти минут. В зимнее время особо актуальный скраб из шоколада. Для этого какао перемешивается с сахаром и на минут пятнадцать наносят на тело.

Вышеназванные цитрусовые скрабы дают тоже потрясающий эффект. Для этого цедра измельчается (можно брать апельсин и лимон), и добавляется миндаль, тоже заранее измельченный. В эту смесь добавляется и оливковое масло. Такие скрабы придают коже бодрости и тонизируют ее.

Пилинг для тела мало чем отличается от скрабов. Главное их действие – тонизирование кожи. Они также, как и скрабы продаются в магазинах. А также их можно делать и самостоятельно. Основа должна быть кремообразной, поэтому молоко, сливки тоже вполне уместно использовать. Здесь тоже можно использовать кофейную гущу, хлопья, соль.