Для того чтобы волосы привлекали восторженные взгляды – они должны быть ухоженными. Очень часто девушка старается, делает маски, но волосы всё равно выглядят тусклыми и безжизненными, вероятнее всего проблема кроется в нехватке витаминов. К подобной ситуации девушка должна быть подготовлена и знать какие витамины полезны для волос. Данная статья даст вам множество полезной информации по этой теме, и вы сможете ухаживать за своими волосами самостоятельно.

Витамины группы А

Это вещество ретинол, который крайне необходим для здорового роста волос и их хорошего состояния. О том, что ваши волосы нуждаются в витамине А вам просигнализируют следующие симптомы:

  • Сухость кожи головы, возможно даже шелушение;
  • Тусклые волосы;
  • Появление перхоти.

Для того, чтобы насытить свой организм этим незаменимым веществом, употребляйте в пищу следующие продукты: абрикосы, петрушку, печень, молочные продукты, яйца (в особенности желтки), тыкву и морковь.

Витамины группы В

Витамины этой группы необходимы для девушки, ведь они улучшат состояние не только волос, но и ногтей и кожи. Эта группа включает в себя множество витаминов, которые отвечают за разные функции и употреблять их нужно каждый по отдельности. Итак, какие витамины группы В необходимы девушке.

Витамин В1

Это вещество называется тиамин, он необходим для здорового роста волос, предотвращает выпадение волос, насыщает их здоровым блеском и делает намного сильнее. Витамин В1 содержится в таких продуктах как: ржаной хлеб, горох, молоке, кукурузе.

Выбор редакции:   Лопух для волос: польза и применение

Витамин В2

Самым главным признаком нехватки этого вещества в организме – это повышенная сухость кончиков волос, и жирные корни. Так же этот витамин способствует быстрому росту волос и останавливает выпадение. Для того, чтобы насытить свой организм этим веществом, вам следует включить в рацион такие продукты: молочные продукты, рыбу, сыры твёрдых сортов, хлеб, творог, миндаль.

Витамин В3

Первым и самым главным «звоночком», который «оповестит» вас о нехватки этого вещества в организме станет раннее поседение. Для того, чтобы эта неприятность обошла вас стороной включите в свою систему питания такие продукты: рыба, арахис, пивные дрожжи, печень. Это вещество называют ещё никотиновая кислота или витамин РР. Поэтому если вы употребляете витамины в таблетках или делаете маски с витаминами в капсулах, в аптеке вы можете брать средства с такими названиями, это тот же самый витамин В3.

Витамин В5

Этот витамин добавит вашим волосам необходимый объём, придаст волосам здоровый блеск и сделает их упругими и послушными. Получить достаточное количество этого вещества вы сможете добавив в свой привычный режим питания такие продукты: куриное мясо, отруби, печёнка, желток.

Выбор редакции:   Стрижки для круглого полного лица

Витамин В7

Этот витамин нужен вам в том случае, когда ваши волосы начинают выпадать, становятся тусклыми, а кончики секутся, исправить ситуацию поможет простое включение в свой рацион таких продуктов как: морская рыба, говядина, авокадо, морепродукты, печень и морская капуста.

Витамин В9

Этот витамин самый главный помощник для девушек, мечтающих отрастить длинную и здоровую шевелюру, так как он заставит ваши волосы расти просто с бешенной силой, так же поспособствует росту новых волосков и остановит выпадение. Содержится это вещество в таких продуктах как: зелень, укроп, печень, капуста, брокколи, яичный желток.

Витамин В12

Если у вас сухая кожа головы, очень много перхоти, а волосы сухие и безжизненные, значит ваш организм нуждается в витамине В12. Для того, чтобы насытить свой организм эти полезным веществом употребляйте такие продукты: яйца, печень, молочную продукцию, сыр.

Это самые важные для быстрого роста волос витамины группы В, но для здоровья и красоты вашей шевелюры необходимы витамины и других групп.

Витамины группы С

Это витамин необходим для того, чтобы ваши прядки насытились блеском и упругостью, о том, что организм нуждается в аскорбиновой кислоте (а витамин С это и есть аскорбиновая кислота) вы узнаете по следующим симптомам:

  • Ломкость волос;
  • Тусклый цвет волос;
  • Секущиеся кончики.
Выбор редакции:   Как смыть черную краску с волос: в салоне или дома?

В самом большом количестве этот витамин содержится в цитрусовых фруктах, но он есть и в других продуктах, таких как: брокколи, шиповник, морская капуста.

Витамины группы Е

Это вещество необходимо для того, чтобы ваши волосы излучали здоровый блеск, так же оно помогает в борьбе с сухостью и ломкостью волос. Как утверждают трихологи, очень частой причиной появления такой болезни как себорея становится нехватка именно этого витамина. Симптомы того, что вашему организму не хватает витамина Е следующие:

  • Сухая кожа головы;
  • Обилие перхоти;
  • Ломкость волос;
  • Тусклый цвет волос.

Насытить свой организм витамином этой группы вы можете просто включив в свой привычный рацион такие продукты как: фасоль, горох, капуста, орехи, оливковое масло.

Витамины можно употреблять не только в продуктах, весьма популярны маски для волос с добавлением витаминов, для этого следует просто купить витамин в жидком виде в аптеке. И помните, что только здоровые волосы могут выглядеть красиво.

Видео по теме: