Секреты долголетия являются не до конца раскрытыми. Но стремление человека узнать, как жить долго и счастливо – становится целью многих. Ознакомившись с рекомендациями, советами, поданными далее, есть возможность немного разобраться в данном вопросе, решить для себя, какие моменты стоить пересмотреть, изменить, чтобы приблизиться к гармонии души и тела.
Правильная еда
К здоровой пище относятся продукты, не приносящие вреда как физически, так и психологически. Жирные блюда, переизбыток холестерина, соли, специй, алкоголь негативно влияют на весь организм. Исключив их потребление, можно значительно улучшить состояние печени, почек, пищеварительного тракта, внешний вид кожных покровов, волос, позаботиться об иммунитете.
Долгожители делятся личными наблюдениями: готовя овощи, разнообразные каши, куриное и говяжье мясо, употребляя фрукты и достаточное количество воды можно не только укрепить здоровье, но и улучшить настроение, избавиться от эмоционального напряжения. Ведь правильная пища влияет и на психическое состояние, повышает стресоустойчивость.
Дело по душе
Внутренние противоречия, возникающие в результате отталкивающей, неинтересной работы зачастую приводят к стрессам, нервным срывам и хроническим заболеваниям. В жизни каждого время, проведенное на работе, по длительности превышает свободное. В этом случае можно оптимизировать деятельность таким образом, чтобы внести в нее долю радости, удовольствия. Например, в перерывах заниматься увлекательным хобби, радовать себя вкусным пирожным, шоколадом, фруктовым салатом. Так же обеденный перерыв в хорошую погоду лучше проводить на улице, в ближайшем парке.
Если же профессия отталкивающе действует, с каждым днем раздражает все больше, идеальным вариантом станет смена работы. Не стоит бояться перемен, ведь они способны не только стать счастливыми, но и значительно улучшить эмоциональный окрас жизни.
Табу для стрессов
Важной составляющей долгой и счастливой жизни есть любовь к себе. Оберегая внутренний мир от перегрузок, морального истощения, изматывающих ситуаций, можно обезопасить себя от многих болезней сердечнососудистой, мочеполовой, дыхательной систем, хронического недомогания, усталости, бессонницы. Специалисты утверждают, что гармонии, психологического равновесия есть возможность достичь, работая над собой ежедневно: находить возможность освобождаться от агрессии, спокойно подходить к решению насущных проблем (бытовых и рабочих), не допускать накопления негатива, обид, злости.
Смысл жизни
Четко поставленные цели заставляют двигаться вперед, саморазвиваться, получать удовольствие от успехов, достижений. Решительность, напористость помогут добиться результатов в самореализации. Это может быть карьерный рост на любимой работе; организация собственного дела, в основе которого лежит хобби, давно полюбившееся занятие; воспитание детей, запланированная поездка, изменение имиджа, написание книги и многое другое. Человек способен ощутить неимоверное счастье, когда задумка будет выполнена.
Релакс
Чтобы увеличить продолжительность жизни, наполнить ее положительными эмоциями, необходим отдых от работы, домашних дел, окружающей суеты, внешних раздражителей. Для этого не обязательно тратить деньги на поездки за границу, дорогие процедуры. Уютную и комфортную атмосферу есть возможность создать и дома. Главное, решить для себя, какой вид отдыха принесет удовольствие, расслабит, придаст сил. Можно попробовать:
- пикник на свежем воздухе. В случае хорошей погоды вылазки на природу не только порадуют, но и принесут пользу здоровью, насытят организм кислородом.
- игра с животными. Питомцы всегда нуждаются в своем хозяине. Забота о птицах, кошке, грызуне и даже рыбках значительно повышает настроение. А прогулка с собакой позволит совместить приятное дело с полезным.
- занятие рукоделием. Вышивание, вязание, давно считается одним из способов успокоиться, настроиться на нужный лад, стабилизировать эмоциональную напряженность.
- встреча с интересными друзьями. Данный совет подойдет лишь тем, которых тяготит одиночество. Общение для такой категории людей необходимо.
- времяпровождение с семьей. Улыбки на лицах детей, их задор и жизнерадостность может заразить оптимизмом взрослых. Главное, постараться отбросить мысли о проблемах, неприятностях на работе.
- прочтение книги. Уютно устроившись на диване, приготовив успокаивающий мятный или мелиссовый чай, стоит на пару часов погрузиться в вымышленный мир любимого произведения.
Оптимизм и гармония
В скоростном движении современной жизни сохранить благоприятную настроенность, оптимистический взгляд на вещи может быть трудно. Неудовлетворенность, стрессы, неудачи лишают уверенности в себе, что негативно отражается не только на эмоциональном, психологическом состоянии, но и на физическом здоровье. Важно помнить, что каждый является строителем своей счастливой и долгой жизни. Внимательное отношение к телу и душе дадут результаты, сделают любое дело приятным, а окружающий мир более комфортным, не таким удручающим.
