Сегодня раскроем очень щепетильную, но важную тему запора. Об этом мало говорят, но запор вносит дискомфорт в жизнь человека.
Что такое запор?
Запор — это состояние, когда каловые массы становятся твердыми и их стула (дефекация) происходит с определенными трудностями и остается ощущение неполного стула.
В разных источниках указана разная норма походов в туалет: каждый день, через день или раз в 2-3 дня. По мнению нашего врача, стул должен происходить каждый день. Особенно если накануне употребляли тяжелую и не слишком полезную пищу.
По статистике запора у взрослых возникают чаще, чем у детей. Это связано с менее сбалансированным рационом, хаотическим питанием и малоподвижным образом жизни. В качестве медикаментов от запора многие советуют Фитомуцил НОРМ — он отлично справляется с данной деликатной проблемой.
Почему возникает запор (самые распространенные причины)
Основные 3 причины запоров, которые каждый может легко устранить.
Мало клетчатки
Клетчатка помогает формировать каловые массы. Существует два вида клетчатки: растворимая и нерастворимая в воде.
Нерастворимая – стимулирует движения кишечника, а растворимая – формирует гладкие каловые массы, которые легче выводятся.
Лучше всего с этими функциями справляются семена подорожника (псилиум) и некоторые сорта слив. Эти растения содержат не только клетчатку, но и вещества, притягивающие жидкость в кишечник. Поэтому весь процесс проходит гладко.
Достаточно 25 г клетчатки в сутки, чтобы запор у женщин не вызывал дискомфорта.
Клетчатка полезна, но без воды это только жесткие комочки. Вода способствует набуханию и размягчению этих комков, а мышцы кишечника уже сами включаются в работу.
Мало воды
Еде легче проходить через пищеварительный тракт, когда имеется достаточное количество жидкости. Если в теле мало жидкости, кишечник использует больше воды для переваривания. Это в свою очередь, сделает опорожнение более тяжелым и возникнет запор.
Добавьте больше воды, но помните, вода – это не любая жидкость. Сюда не учитываем кофе, чай, сок, смузи, сладкие газированные напитки.
Чай и кофе содержит кофеин, матеин, которые обладают мочегонным эффектом, дополнительно уносит жидкость из организма. Именно поэтому в кафе часто подают стакан воды вместе с кофе, не только из-за любезности, но и потому, что знают эффект кофе и понимают, что вода выровняет дисбанс.
Сахар уносит воду из клеток. Поэтому все содержащие его напитки будут обезвоживать организм, а не пополнять запасы воды (сок, сладкие газированные напитки, компоты с сахаром).
Интересный факт: организм новорожденных содержит 90% воды, младенцев – 80%, детей – 70%, у взрослых состоит на 65% из воды, а у людей пожилого возраста – менее 55%. Как видим, с возрастом запасы воды уменьшаются. И это одна из причин, почему у взрослых запоров возникает чаще, чем у детей.
Много белковой пищи
Это связано с тем, что аминокислоты и белки угнетают моторику (подвижность) кишечника, которая важна для продвижения пищи и ее своевременного стула.
Часто нам кажется, что употребляем мало белка, но возможно его наоборот сейчас слишком много.
Также запор может возникать на фоне стресса, во время беременности, если игнорировать зов к стулу и в случае возникновения различных заболеваний прямой кишки или толстой кишки, эндокринной или нервной системы.
Конечно, при любых нарушениях лучше сразу обратиться к врачу, чтобы выяснить причину запора, но часто достаточно устранить эти три и запоров исчезнет.
Классификация запоров
Запоры классифицируют по нескольким признакам.
1. По времени возникновения запоров делится на:
— острый – длится менее 3 месяцев;
— хронический – длится дольше 3 месяцев.
2. По причине возникновения запоров бывает:
— первичный – возникает без патологии со стороны желудочно-кишечного тракта. Другое название – функциональный запор.
В молодом возрасте функциональный запор возникает из-за психоэмоциональных перенапряжений, несбалансированного питания, нарушения водного режима или в связи с малоподвижным образом жизни.
А у лиц старшего возраста функциональный запор может возникать из-за снижения моторики кишечника или его тонуса.
Такой запор можно устранить без медикаментозного или хирургического лечения.
— вторичные – связаны с заболеваниями со стороны толстого кишечника, прямой кишки или органов тазового дна. Иначе называется – органический запор. Такой запор требует детального обследования и лечения только под наблюдением врача, потому что часто может привести к тяжелым последствиям.