Всё чаще люди стали задумываться о здоровом образе жизни. Их интересует всё: правильное питание, физические нагрузки, занятия в бассейне. Особенно популярным становится бег. Утренний бег зарядит энергией и оптимизмом на целый день. Как выбрать обувь для пробежек? На какие её качества обратить внимание, чтобы подобрать идеальный вариант.
Причины, по которым люди отказываются от бега
Занимаются данным видом спорта люди, обладающие высокой мотивацией к этому. Но многие срываются и бросают свои индивидуальные тренировки. Почему это происходит?
- Отсутствие мотивации. Если человек не поймёт, для чего ему необходим этот ритм жизни, то в один из дней, особенно в плохую погоду, он просто не выйдет из дома и никуда не побежит. Разберитесь в себе и найдите ответ на вопрос для чего это необходимо, например, стройная фигура – это ваша заветная мечта.
- Отсутствие результатов. Вы уже не первый месяц бегаете по утрам на приличные расстояния, а заветные сантиметры не уходят. В этом случае на помощь придёт диетолог. Возможно, физические нагрузки в вашем случае необходимо сопровождать диетой.
- Отсутствие удобной обуви. Натерев ноги, вряд ли кто-то с большим желанием выйдет на пробежку на следующий день.
Вот мы и подошли к главной теме нашей статьи. Если с мотивацией и правильным питанием всё понятно, то на выборе подходящей обуви стоит остановиться поподробнее.
Не ошибитесь с размером беговой обуви!
Обувь должна быть удобной и не стеснять ваших движений. В процессе примерки обуви обязательно оденьте обе пары и зашнуруйте кроссовки или кеды. Сделайте несколько нехитрых движений на месте. Ногам должно быть удобно и комфортно. Даже если на упаковке указан ваш размер, но вы чувствуете тесноту, то выберите модель на размер больше.
Учимся узнавать свою обувь по шнуровке
Как бы парадоксально это не звучало, но именно от шнуровки зависит, подходят вам кроссовки или нет.
Проведите тест на пригодность прямо в магазине, для этого сделайте следующее:
- Вытащите шнуровку из всех отверстий на кроссовке.
- Зашнуруйте их по новому, при этом плотность шнуровки должна быть средней.
- Попытайтесь вытащить ногу из зашнурованной обуви. Если вы с этим справились, то поздравляем, эти кроссовки вам идеально подходят, в противном случае остановите свой выбор на другом варианте.
Следует помнить, что сильно свободной обувь не должна быть.
Правильная ширина
Не малую роль при выборе играет ширина обуви. Она также поможет выбрать идеальную модель для вас. Лучшим вариантом считается та, в которой пальцы ног свободно двигаются из стороны в сторону и при этом стелька остаётся неподвижной.
Кроме того пальцы ног не должны плотно касаться носка кроссовки, расстояние между ними должно быть не менее семи миллиметров. Это позволит вам чувствовать себя комфортно во время пробежек, так как нагрузка на ногу увеличивается, и она опухает. Особенно отёки ног заметны в вечернее время и в течение дня в жаркую погоду.
Обращаем внимание на линию сгиба
Существует несколько критериев по её правильному выбору:
- При сгибании подошвы линия сгиба должна находиться в области носка, так как нога сгибается именно в этом месте.
- Подошва должна быть мягкой и легко сгибаться.
- Обе пары обуви должны иметь линии сгиба в одних и тех же местах.
Неправильно подобранная таким способом обувь способна привести к плоскостопию и болям в мышцах, особенно в детском и подростковом возрасте.
Если же вы от природы страдаете плоскостопием, но на помощь придут корректирующие стельки, а также их применение обязательно для детской обуви.
Выбираем обувь для зимних пробежек
Для зимы следует подбирать обувь по следующим правилам:
- Она должна быть изготовлена из не промокающих материалов.
- Кроссовки не должны поддаваться агрессивным химическим реагентам, которыми покрывают дороги в зимнее время года.
- Подошва не должна скользить, гладкая подошва приведёт к опасной ситуации, сопровождающейся ушибами и различными травмами.
- Обувь должна иметь светоотражатели, так как темнеет в это время достаточно рано, поэтому другие участники уличного движения должны вас замечать издали.
Для покорения луж и грязи на тротуарах выбирайте водоотталкивающую поверхность, а для безопасности на льду подбирайте кроссовки с шипами.
Многое значит время покупки
Безусловно, все вышеперечисленные принципы выбора обуви очень важны, но также следует обращать внимание и на время совершения покупки.
Прогуляйтесь по спортивным магазинам в вечернее время, когда ваши ноги за день получили максимальную нагрузку и соответственно отекли и припухли. Этим вы предостережете себя от покупки кроссовок, которые во время физических нагрузок будут вам жать и тем самым натирать ноги.
Выбирайте подходящую обувь и с удовольствием продолжайте свои тренировки. Путь к счастью лежит через упорный трут и преодоление преград. Если вы будете здоровы и подтянуты, у вас будет всё – и хорошая работа, и любящая семья и долголетие!
