Последнее время люди все больше стали заботиться о своем здоровье, поэтому все чаще можно увидеть бегающих по утрам людей разного пола и возраста. А для того, чтобы эта пробежка приносила не только пользу, а и удовольствие нужно правильно подобрать обувь для таких пробежек. Ведь неправильно подобранная обувь может привести не только к дискомфорту, а даже к травмам различной степени. Как выбрать обувь для бега мы расскажем подробнее в нашей статье.
Важные свойства, которыми должна обладать обувь для бега
- Наличие амортизации, которая защищает ноги от ударов по асфальту. В спортивной обуви такая амортизация чаще всего идет на пятке, но бывают модели и с передней амортизацией.
- Обувь должна быть дышащей, кстати, что касается выбора материала, то это не обязательно должна быть кожа, это ошибочное мнение, что в кожаной обуви ноги не потеют, а на самом дела не потеют они в дышащей обуви.
- Обувь должна иметь защитные резиновые вставки на пятке и носке, т.к. именно на эти участки при беге идет наибольшая нагрузка.
- Вес обуви не должен превышать 400 г, иначе бежать будет тяжелее.
- Наличие супинатора, которые позволяет снизить нагрузку при беге по пересеченной местности. Желательно, чтоб стелька была съемная, для того, чтоб при необходимости ее удобно будет постирать или заменить.
- Если вы планируете бегать на беговой дорожке, то вам подойдет обувь с рифленой подошвой, а если на природе, то подошва должна быть более агрессивной.
- При выборе учитывайте и свой вес, чем он больше тем технологичней должна быть модель, и если вес слишком большой, тогда обязательно выбирайте обувь с двойной амортизацией.
- В идеале ширина кроссовок должна быть от3 до 5 мм свободного хода относительно пальцев ног.
- На ноге кроссовки должны сидеть плотно, для этого при покупке сначала их нужно полностью расшнуровать, потом также полностью зашнуровать, и завязать так, чтоб нога не смогла вылезть из обуви. Также можно шнуровать по разному для того, чтоб точно определиться с размером.
- Людям с плоскостопием следует внутрь кроссовок положить специальную ортопедическую стельку.
- Не забывайте менять свою спортивную обувь, если есть какие-либо повреждения, стертая на 4 мм подошва – это уже знак того, что стоит поменять обувь.
- Стирать спортивную обувь желательно вручную, но если загрязнения сложные, тогда стирая в машинке используйте щадящие режимы, при этом вытаскивая заранее шнурки и стельку, и не используйте сушку.
Выбор материала
Подошва и верхняя часть обуви должны быть из мягкого материала. Мнение о том, что демисезонной спортивной обуви не бывает, ошибочно, поэтому для летних пробежек выбирайте обувь из более легких материалов и дышащую, а вот для влажных прохладных деньков или же зимой подойдет совсем другая обувь – из более плотного материала, и с подошвой, которая не пропускает влагу. Поэтому у бегунов всегда должно быть как минимум две пары спортивной обуви для разных погодных условий.
Модели для мужчин и женщин
Выбирать модель нужно и по половому признаку, т.к. женская спортивная обувь отличается от мужской не только цветом и декором, но и более узкой колодкой, мягкими амортизаторами, а также наличием высокой пятки.
Перед пробежками стоит протестировать обувь дома, и если походив в ней немного вы поняли, что все что-то не так, то лучше все-таки сходить в магазин и поменять их на другой размер или же на другую модель.
Обувь популярных брендов
Отличным вариантом среди обуви для бега будут кроссовки известной фирмы Nike, т.к. у них отсутствуют швы, они имеют подошву с отличной амортизацией для любой поверхности, и они держат свою форму при беге, что позволяет избежать различных травм. Единственный минус данной модели – это цена, но она соответствует качеству изделия, что немаловажно.
Также конкурентами Nike являются такие известные производители спортивной обуви как: Reebok, Mizuno, Asics, Adidas и Sauconi.
Надеемся, что видео ниже поможет вам определиться с выбором качественной и удобной обуви для бега:
Как вы видите выбор огромен, поэтому выбирайте подходящую вам модель и бегайте на здоровье!