Достаточно часто молодые мамочки сталкиваются с такой проблемой, как отсутствие лактации — грудного вскармливания, либо значительное ее снижение. Для того чтобы ее восстановить и повысить качество и количество грудного молока, необходимо употреблять в пищу определенные продукты.
Как вернуть лактацию в течение короткого промежутка времени, не причинив при этом вреда своему здоровью и здоровью ребенка? Для этого необходимо употреблять в пищу продукты, увеличивающие лактацию.
Однако, не следует забывать, что при снижении лактации не стоит есть сразу слишком много пищи, которая способствует ее восстановлению, особенно в тех случаях, когда она не является привычной, так как это может привести к гиперлактации, в чем нет ничего хорошего.
Вводить в рацион продукты для лактации следует понемногу, не более одного-двух различных видов в день, при этом внимательно отслеживая реакцию организма на новую пищу и состояние ребенка. Если все в порядке, можно смело есть то, что придется по вкусу.
Продукты для восстановления лактации
Существует множество различных продуктов, известных с давних пор, употребление которых значительно повышает количество вырабатываемого организмом грудного молока.
К ним относятся: различные растительные масла, особенно оливковое, жиры животного происхождения, бульоны, приготовленные на основе куриного мяса, либо нежирной говядины, зеленые салаты, злаковые.
Способность оливкового масла увеличивать лактацию, а также повышать качество молока, известна многим. Принимать его в чистом виде можно по столовой ложке один раз в день, помимо этого необходимо добавлять его в салаты, а также готовить на нем различные продукты.
Также не следует забывать о том, что принимать пищу необходимо не менее трех раз в день в достаточном количестве. На период кормления не стоит соблюдать диеты для похудения, так как это может в значительной степени уменьшить количество вырабатываемого молока.
Приготовленные блюда следует есть горячими. Лучше всего готовить самостоятельно, избегая употребления различных полуфабрикатов.
Также смотрите
Как развивается малыш или нормы развития ребенка до года и после
Напитки для увеличения лактации
Напитки, которые способны привести к увеличению количества грудного молока следует пить горячими, либо очень теплыми, этот фактор играет немаловажную роль.
Лучшими напитками для увеличения лактации по праву считаются следующие: черный чай с добавлением сахара и молока, различные кисломолочные продукты, соки, приготовленные из свежих овощей, например, моркови и свеклы.
Современный рынок предлагает множество сухих смесей и чаев, употребление которых повышает лактацию, а также значительно улучшает вкусовые качества вырабатываемого молока.
К одним из таких напитков относится чай Хипп для лактации. Данный напиток содержит ряд полезных трав, обладает приятным вкусом и отличным действием.
Специи для увеличения лактации
Увеличить количество вырабатываемого грудного молока можно также посредством применения в приготовлении пищи специй различного рода, которые обладают лактогонным действиям.
Одним из лучших в данной категории является укроп, именуемый также фенхелем. Настой из семян этой невзрачной, но ароматной приправы способен не только увеличить лактацию в кратчайшие сроки, но и предотвратить такие неприятности, как возникновение колик у малыша, либо в значительной мере уменьшить данные явления.
Также подобным действием обладают специи следующего рода: куркума, имбирь, чеснок. Однако не стоит употреблять их в большом количестве, так как это может придать неприятный вкус вырабатываемому молоку.