Практически каждая женщина сталкивается в жизни с т.н. «апельсиновой коркой» на разных частях своего тела. Особо волнует такая проблема в области живота. Как убрать целлюлит с живота самостоятельно, расскажем в данной статье. Существует множество способов борьбы с целлюлитом, комплексное их использование приведет к стройному телу.

Почему возникает целлюлит?

Целлюлитом называется состояние тканей, влекущее за собой увеличение числа жировых клеток. Жир скапливается в клетках, образуя ненавистную «апельсиновую корку». Нарушается нормальный отток кровеносной системы.

Жир при избытке калорий, в первую очередь, скапливается именно на животе. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, послеродовое состояние часто приводят к целлюлиту. Для борьбы с ним нужно вооружиться всеми способами от изменения рациона питания до применения специальных антицеллюлитных кремов.

Двигательная активность

Одним из основных методов борьбы с целлюлитом на животе являются физические упражнения. Причем вы можете выбрать подходящий для вас вид фитнеса.

Среди гимнастики можно попробовать различные скручивания:

  • лежа на коврике;
  • сидя на стуле;
  • на наклонной поверхности.

Упражнения необходимо выполнять по 15-20 раз 2-3 раза в неделю, но систематически.

Выбор редакции:   Крем для эпиляции интимных зон: как действует и в чём отличие?

Девушкам, которым скучно заниматься зарядкой, подойдут восточные танцы. В интернете предоставлено много видео-уроков для начинающих. От вас нужно лишь проявить настойчивость в освоении пластичных движений и бодрящих трясок экзотичного танца живота.

В летнее время года поможет устранить целлюлит на животе обычная езда на велосипеде или прыжки на скакалке. В прохладную погоду приобретите в спортивном магазине обруч (хула-хуп), который увеличивает кровоток и сжигает лишние калории.

Отличным средством укрепления мышц живота и борьбы с гиподинамией является бассейн с сауной. После активного плавания побалуйте свой животик медовым скрабом.

Диета

Эффективность физических нагрузок будет ничтожна, если вы будет нарушать рацион питания. Строгих диет придерживаться не стоит, чтобы не принести вред здоровью. А вот отказаться от жирных, сладких, мучных блюд стоит. Добавьте в свое ежедневное меню побольше фруктов, зелени, овощей и возьмите за правило пить обычную воду перед каждым приемом пищи. В день желательно питаться по 5-6 раз маленькими порциями. Хорошо расщепляют жир овощные соки: из огурцов, моркови, свеклы, капусты, сельдерея.

Выбор редакции:   Секреты и рецепты депиляции в домашних условиях

Исключите из меню такие продукты как:

  • Колбасные изделия;
  • Кондитерская выпечка (торты, булочки, пирожные);
  • Маринады;
  • Алкогольные и газированные напитки;
  • Соленые и копченые блюда.

Используйте из способов приготовления пищи – на пару, варка, запекание.

Массаж

Отлично зарекомендовал себя в борьбе с целлюлитом на животе – массаж. Плюсы его заключаются в следующем:

  • Увеличивает отток крови и лимфы;
  • Разглаживает жировые бугорки;
  • Усиливает эффект специальных средств от целлюлита.

Важно помнить ситуации, когда массаж на животе запрещён:

  • Хронические заболевания в стадии обострения;
  • Высокая температура тела;
  • Беременность и кормление грудью;
  • Варикозное расширение вен;
  • Менструации.

Массаж можно делать как самостоятельно в домашней обстановке, так и в процедурном кабинете. Для самомассажа используют щетки, варежки, специальные массажеры (банки, ролики). Перед процедурой проблемные участки живота можно смазать медом, подождать пока он впитается. Далее пальцами ладони выполнить постукивающие движения. Как правило, такой способ массажа вызывает болевые ощущения. Но он является очень действенным.

Особой популярностью пользуется вакуумный массаж банками. Перед его применением кожу нужно подготовить. Принять теплую ванну или сделать разогревающие упражнения. На область живота нанести массажное масло. Затем, передвигая банки по коже, сделать массаж. Процедура занимает обычно 15-20 минут, начинать нужно постепенно с 3-4 минут. Вскоре после ежедневного использования массажа кожа приобретет эластичность и тонус.

Выбор редакции:   Общий массаж тела женщине: тайский и моделирующий массаж

Специальные средства для тела

Современная фармацевтика предлагает огромный выбор различных антицеллюлитных средств. Они ускоряют обмен веществ, усиливают приток крови и лимфы, обладают подтягивающим действием. В их составе присутствуют эфирные масла, витаминно-минеральные составы, растения.

Среди популярных гелей, мазей, кремов выделяют:

  • Orange Slim от Michel Laboratory;
  • Свобода от целлюлита 5D (Avon);
  • Бадяга и Ламинария (7 Нот Здоровья);
  • Баня, массаж, сауна (Витекс);
  • Средства серии ARAVIA Organic;
  • Гель Bernard Cassiere.

Используя весь спектр методов в борьбе с целлюлитом на животе (диета, физическая активность, массаж, мази), вы заметите результаты уже через 2-3 месяца.

Видео по теме статьи: