После родов депрессия подстерегает почти каждую мамочку. Этот процесс психологи объясняют «игрой» гормонов, которые перестраиваясь после родовой встряски, заставляют организм впадать в состояние подавленности, растерянности и нервоза. Обычно это начинается в течение первых полутора месяцев после рождения ребенка, проходит само собой и не оставляет последствий. Иногда этот вид депрессии затягивается по причине отсутствия поддержки со стороны близких, при частых недосыпах и переживаниях. Как преодолеть послеродовую депрессию быстро и «безболезненно», разберем в статье.Как преодолеть послеродовую депрессию

Мнение специалистов

Психотерапевты утверждают, что наступление депрессии после родов – это абсолютно нормальное явление. И виновниками такого состояния молодой мамочки являются не только внешние факторы и обстановка в доме. Главные «подсудимые» — это гормоны. Именно они, перестраиваясь и меняясь в количественном плане, создают эмоциональный фон женщины.
На втором ролях выступают «погода» в доме, отношения с близкими, участие папы. Молодая мама не в силах понять, что родные не могут понять ее состояния, распознать желания, ощутить ее усталость и тоску. Поэтому важно говорить об этом в позитивом ключе, выяснять, что требуется и чего хотелось бы получать друг от друга.Как преодолеть послеродовую депрессию
Стоит заметить, что исследования подтвердили независимость наступления болезни от материального состояния мамы и малыша. От послеродовой депрессии могут страдать даже очень обеспеченные и успешные женщины.
Важно вовремя распознать наступление депрессивного состояния (это задача новоиспеченной мамы), чтобы не допустить развития болезни и предупредить переход в более тяжелые формы. Для этого необходимо следить за появлением симптомов депрессии.Как преодолеть послеродовую депрессию

Выбор редакции:   Обращение к родителям на выпускном в старших классах

Симптомы

Как же узнать, когда следует начинать активную борьбу со стрессом? На помощь придет следующий перечень факторов, присутствие которых говорит о наступлении послеродовой депрессии:
— подавленное и тревожное состояние большую часть времени,
— раздражительность, ощущение внутренней опустошенности,
— проявление комплексов неполноценности и утрата жизненного интереса,
— мысли о том, что «я плохая мать», необоснованное чувство вины,
— постоянное желание плакать и утрата интереса к новорожденному малышу,
— упадок памяти, аппетита, нарушение сна,
— частая рассеянность,
— ненормально частая смена настроения.
Послеродовая депрессия – это серьезный диагноз, который значительно отличается от обычной хандры. Легкий стресс после появления на свет ребенка может наступить вследствие резких перемен в жизни, смены обстановки и частых недосыпаний. Такое состояние проходит быстро и затмевается ощущением безмерной радости от рождения новой жизни (при этом уход за малышом, повседневные заботы и переживания доставляют удовольствие, не хочется опускать руки и бездействовать, радость жизни чувствуется в больше степени). В случае с депрессией ситуация складывается по-другому, присутствует апатичное состояние, отстраненность, возникает нежелание быть рядом с малышом, в некоторых случаях даже ненависть к ребенку. Если эти моменты имеют место быть, следует немедленно рассказать о них мужу или другому близкому человеку, возможно, даже обратиться к врачу.

Методы борьбы с послеродовой депрессией

Что делать, если почувствовали, что наступает депрессивное состояние? Срочно предпринимать следующие действия:
1. Питаться правильно ( маленькие порции по 6 раз в день), нагружать себя физически в разумных пределах, гулять на свежем воздухе.
2. Позволять себе отдыхать. Для этого следует переложить часть обязанностей на других домочадцев.
3. Делиться всеми переживаниями и тревогами с мужем, говорить о том, что беспокоит.
4. Общаться. Если нет возможности встретиться с подругами, можно просто поболтать по телефону или скайпу. Говорить лучше обо всем на свете, как в былые времена, до рождения ребенка. Это позволит немного отдохнуть психологически, отойдя от ежедневных тем о малыше.
5. Можно общаться  в интернете на специальных форумах для молодых мам, где собираются для разговоров много женщин из различных городов, там обсуждаются волнующие темы, даются советы и так далее.Как преодолеть послеродовую депрессию
6. Заниматься своим внешним видом. Растрепанная, не выспавшаяся, уставшая и осунувшаяся мама будет еще больше погружаться в безрадостное состояние. Нужно находить несколько минут на уход за собой.
7. Осознав, что болезнь приобретает серьезную форму, следует незамедлительно обратиться к специалисту.
Чтобы не допустить появления депрессивного состояния, необходимо научиться воспринимать материнство, как счастливейший момент в жизни, забыв о лишних килограммах, усталости, рутине. Кормление грудью, объятия и совместный сон с малышом дает хорошие результаты в отношении состояния мамы и малыша. Это сближает, рождает безграничную нежность и привязанность.
Также иногда стоит побыть наедине с собой, посидев за чашкой травяного чая и расслабившись. Счастливая мама – счастливый малыш, необходимо помнить об этом и стараться вдвойне.Как преодолеть послеродовую депрессию

Выбор редакции:   Оригинальная вязаная свадьба

Видео по теме: Как преодолеть послеродовую депрессию: симптомы ее проявления и советы