Стресс и депрессия – два явления, идущие вместе. Два взаимопровоцирующих и взаимозаменяемых понятия, что по данным Всемирной организации здравоохранения занимают третье место среди наиболее распространенных недугов. Как побороть стресс и депрессию, ведь подобная негативная тенденция ежегодно прогрессирует.

Стресс и депрессия: причины возникновения

Стресс и депрессия очень схожи между собой. И в то же время, это два различных и отдельных определения.

Стресс представляет собой всплеск переживаний, возникающих как реакция на определенные обстоятельства. Такое состояние протекает, пока на личность влияет стрессовая причина. Негативные эмоции у человека вызывают различные конфликтные ситуации, неудачи, проблемы в рабочей сфере, критика и пр. При этом человек ощущает тревогу, неуверенность, панику, подавленность, становится весьма импульсивным. Что касается организма, то появляются спазмы, учащенное сердцебиение, головные боли, скованность в мышцах. Стрессовая ситуация вызывает защитное ответное реагирование организма – депрессии.

Депрессия – это психическое заболевание, возникающее впоследствии такой эмоциональной вспышки. Она длится независимо от влияния раздражителя на особу. Человек самостоятельно погружается в неприятные прошедшие события, что и провоцирует возникновения такого недуга.

Выбор редакции:   Как стать счастливее

Провоцируют стрессовое и депрессивное состояния обстоятельства, что нарушают эмоциональный баланс человека, постоянные стрессы, гормональное перестроение организма, прием отдельных медицинских препаратов. Кроме того, развитию депрессии способствуют неврологические и психосоматические заболевания: инсульт, гипотиреоз, рассеянный склероз, черепно-мозговые травмы, насилие любого рода (физическое, эмоциональное, сексуальное). Также в последнее время стоит обращать внимание на наследственную предрасположенность.

Каждый человек по-разному переживает стрессовое состояние. Например, в зависимости от типа темперамента: меланхолики ощущают панику и страх, холерики злятся, флегматики закрываются от мира. Сангвиникам проще всего пережить стресс, ведь их нервная система отличается особой силой. Главное – действовать, поскольку депрессии поддаются только пассивные люди. Таким «пассивам» характерны такие черты, как беспомощность, безответственность, страх, нерешительность и отсутствие инициативности.

Симптоматика стресса и депрессивного состояния

Основными симптомами стрессового чувства и приближающейся депрессии считаются:

  • Плохое расположение духа, угасание интереса к ближнему окружению и работе;
  • нарушенный сон или его отсутствие;
  • высокий уровень нервозности и беспричинная издерганность;
  • астеничность и апатия;
  • пониженное либидо;
  • нежелание употреблять пищу и резкие перепады веса;
  • невозможность концентрирования и сложность в принятии решений;
  • ощущение виновности и бессмысленности существования;
  • желание уйти из жизни
Выбор редакции:   Украшение свадебного зала своими руками: идеи и способы

Как бороться со стрессом и депрессией

Для начала стоит разобрать «алгоритм действий» в случае стрессового состояния:

  1. Пробовать хладнокровно оценивать определенную ситуацию и осознавать, что рефлекс человека вполне естественен, учитывая различные факторы. Необходимо сконцентрировать всё внимание и силы на урегулирование возникшей ситуации.
  2. Стараться дышать ровно, размеренно, спокойно. Гармоничная работа организма способствует правильной работе ума. Для этого следует освоить самомассаж, промассажировать окончание уха, ладони или шею.
  3. При возможности расслабиться под потоками теплой воды. Это может быть расслабляющая ванна или контрастный душ, что снимет напряжение в мышцах.
  4. Следить за собственным ходом мыслей и взглянуть на проблему под другим углом (или же принять её).

Чтобы устранить стресс, можно прибегнуть к использованию музыкотерапии. Стоит отвлечься на полчаса, час и послушать те мелодии, что гарантируют бодрое и положительное настроение. Можно обратиться к художественной литературе или к любимым фильмам. Нужно ограничить свой круг общения только положительно настроенными людьми, держаться подальше от тех, кто несёт в себе бомбу негативных эмоций.

Выбор редакции:   Свадьба в стиле стиляги - это будет незабываемо!

Если человек недолгое время чувствуете себя подавленно, то рекомендуется:

  • употреблять витамины групп С, Е, В, магний и кальций, что поможет восстановить аппетит и привести в порядок вес;
  • заниматься йогой, медитацией и другими видами спорта;
  • принимать ванны, в которых присутствуют морская соль, имбирь, мятное или розмариновое эфирное масло;
  • попробовать фитотерапию (травяные лечебные настои): душицы, ромашки аптечной, зверобоя, пассифлоры, чабреца, мяты перечной, корня валерианы, девясила, цветков боярышника.

Разные лекарственные средства можно принимать только с разрешения лечащего врача. Доктор может точно определить необходимое количество препараторов и их дозировку.

Все люди должны заботиться о личной душевной гармонии. И этого можно добиться только при позитивном мышлении, способности контролировать свои эмоции и находить решение из любой ситуации.

Об этом можно узнать в следующем видео:

Это интересно:
Что взять на пикник, составляем список... Летом все стараются выбраться на пикник. Романтическим он будет или семейным, сночевкой вы его хотите провести  или отправитесь на один день. К каждом...
Винная церемония на свадьбе: как ее провести... Свадьба – одно из важнейших событий в жизни каждого человека. Процесс сочетания браком состоит не только из официальных церемоний, но и из множества т...
Как сделать свадьбу яркой и незабываемой: советы и рекоменда... Не найдется ни одной девушки, которая хотя бы раз в жизни в своих мечтах не рисовала собственное свадебное торжество. Некоторые потенциальные невесты ...
Какие бывают крючки для вязания Современным рукодельницам предоставлен широкий выбор материалов и инструментов, необходимых при занятии любимым делом. Важно правильно подобрать издел...
Тенденции свадебных букетов сезона 2017-2018... Дизайнеры и флористы открыли секрет, какие же цветы, формы и оттенки будут на пике популярности. В тренде будут смелые идеи, оригинальное сочетание фа...
Как пережить кризис среднего возраста у мужа... Человек проживает долгую и счастливую жизнь, когда рядом с ним есть опора и надежный тыл. Для женщины важно, чтобы рядом находился сильный мужчина, ко...
Подарок на свадьбу из конфет: учимся составлять композицию... В статье пойдёт речь о том, как приготовить подарок на свадьбу из конфет, как украсить зал подобными поделками, а также о том, как комбинировать сладк...
Торт на свадьбу своими руками В некоторых случаях свадебные торты не все могут заказать в кондитерской из-за не маленькой стоимости, поэтому его можно испечь самому. Правда придетс...