Как не поправиться во время климакса

Менопауза – период не только внутренних, но и внешних изменений. Меняется кожа, волосы, очертания тела. Особенно такие перемены пугают женщин, которые еще до климакса имели избыточный вес. Но с угасанием способности к деторождению даже стройные представительницы прекрасного пола не застрахованы от появления лишнего веса. Что же предпринять и как удержать нормальный вес?

Почему вес при менопаузе упорно идет вверх

Для начала разберемся в причинах набора веса при климаксе. Оказывается, женский гормон эстроген является отличным помощником в контроле над весом. Он держит в узде аппетит и способствует сжиганию жира. С началом климакса его уровень падает, и похудеть становится труднее.

Вторая веская причина – скорость обмена веществ. В молодости этот процесс идет быстро, поэтому не приходится переживать из-за каждого сладкого десерта, но с возрастом метаболизм замедляется. Организм экономит ресурсы и не только неохотно расстается с жировой прослойкой, но и активно формирует новую.

Это наверняка не обрадует женщин, но так устроила природа. Когда женские гормоны выходят из игры, их роль берут на себя жировые клетки. Поэтому тело так усердно их наращивает. Мы же, сами того не желая, часто поддерживаем этот процесс, когда отказываемся от физических нагрузок и пеших прогулок.

Между тем женщинам старше 40 нужно очень внимательно следить за массой тела. Ожирение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Важно приложить максимум усилий для избавления от лишних килограммов.

Как избежать набора веса при климаксе

Во-первых, нужно посетить врача. Не все причины набора веса физиологические, иногда сбросить килограммы мешает заболевание. Не отказывайтесь от приема гормонов, если доктор настоятельно рекомендует. Важно вылечиться, чтобы у организма были ресурсы для качественной жизни.

Если гормональная терапия противопоказана или не требуется, препаратом выбора становится Климадинон®. Это негормональное средство на основе цимицифуги кистевидной, которое облегчит симптомы менопаузы и поможет укрепить кости. Выпускается Климадинон® в таблетках, а также в каплях для приема внутрь.

Во-вторых, для стабилизации веса нужно соблюдать два принципа:

• правильно питаться;

• практиковать физическую активность.

Выбирая полезные продукты и снизив калорийность рациона, вы облегчите организму работу. Добавив к этому любой спорт по возрасту или элементарную ходьбу, вы нарастите мышечную массу и подтянете тело. Старайтесь также наладить режим дня, а по возможности – избегайте стрессов. Тогда похудение будет приятным, а тело – красивым.

Внимание! Самолечение при менопаузе недопустимо. Только врач может назначать специализированные лекарственные препараты.