Нервные расстройства крайне опасны для общего здоровья в любом возрасте. Последствия могут давать о себе знать на протяжении всей жизни. Потому важно выяснить,как лечить невроз, есть ли возможность обезопасить себя от данного заболевания и свести до минимума его влияния в будущем.
Симптомы
Симптоматика данного нервного расстройства может варьироваться в зависимости от его вида. Но существуют и общие признаки того, что необходимо вплотную заняться психологическим и эмоциональным состоянием, чтобы предотвратить появление невроза. Сюда стоит отнести:
- частые головные боли, перерастающие в мигрени.
- нестабильное давление, перепады которого нельзя связать с физической нагрузкой и возрастом.
- головокружение, потемнение в глазах, обмороки, дезиорентация в пространстве, плохая работа вестибулярного аппарата.
- болевые ощущение в сердце, тягость, боли в животе, чрезмерная потливость, ломота в теле.
- забывчивость.
- отсутствие аппетита, изменение вкусовых предпочтений.
- усталость, вялость, апатия, быстрая утомляемость.
- бессонница, либо постоянная сонливость.
- зависимость от изменений погоды.
- тревожность, отсутствие уверенность в себе, необоснованный страх.
- нежелание общаться с людьми, замкнутость.
Причины возникновения
Неврозы, как и любое психологическое расстройства, могут возникать от физического и умственного переутомления, усталости, неправильного режима сна. Лидирующие позиции в списке предпосылок занимают частые стрессы, которые способны вызвать невроз в тяжелом виде.
Не стоит исключать и вредные привычки. Частое употребление алкоголя, регулярное курение, неправильная еда, питание на ходу, употребление наркотических средств истощают нервную систему, которая способна сигнализировать о сбоях невротическим расстройством.
Психотерапевты считают, что излишняя ранимость так же способна повлиять на развитие невроза. Человек с темпераментом, который характеризуется эмоциональной неустойчивостью, находиться в группе риска, вынужден тщательнее следить за своим психологическим здоровьем.
Необходимое питание
Если расстройство нервной системы только начинает проявляться симптоматически, необходимо прореагировать правильным рационом. Пищу стоит обогатить продуктами с витамином В, что позволит вернуть организму нужный запас сил для борьбы с недугом.
Сюда относят молочные продукты, яйца, свиное, говяжье мясо, телячья печень, морскую и речную рыбу, оливковое, подсолнечное масла, бобовые, овсянку, цитрусовые фрукты.
Существуют и правила приема пищи при неврозах. Приветствуется разнообразная еда, которую не стоит запивать водой. Лучше выпить стакан теплой жидкости через четверть часа после. При этом суточное количество выпитой воды должно быть не меньше 2 литров. Специалисты не советуют переедать, питаться фаст-фудом или полуфабрикатами. Чрезмерно жирную, острую пищу желательно исключить из рациона. Не стоит питаться на ходу, увлекаться перекусами. Пищу полезно хорошо пережевывать.
Невротикам пойдет на пользу не только соблюдение диетического питания, но и небольшие гастрономические радости в виде натурального шоколада.
Травяное лечение
На начальных этапах невротического расстройства можно улучшить состояние с помощью фитолечения. Травяные сборы эффективно борются с бессонницей, депрессивным настроением, апатией, улучшают общее эмоциональное состояние.
К растениям, обладающим седативным действием, относятся лаванда, мелисса, ромашка, хмель, душица, мята перечная, ежевика, чебрец, пустырник, ягоды калины. Данные растения можно заваривать в виде чая и принимать на протяжении дня и перед сном. При серьезном стрессе специалисты рекомендуют употреблять сбор синеголовника, татарника с адонисом.
Необходимо помнить, что любая травяная терапия требует консультации врача.
Психометодики
Психотерапевты тверды во мнении, что невроз можно победить не только лекарственной терапией. Существует ряд психометодик, которые способны благотворно влиять на человека, страдающего депрессией, истерией, фобиями. Важным элементом лечения есть релаксация. Человек должен уметь расслабляться, правильно отдыхать, научиться абстрагироваться от внешних источников нервных расстройств. В этом поможет прослушивание легкой классической музыки, медитация и даже мечтания в спокойной тихой обстановке.
Игротерапия также активно используется в лечении неврозов. Данная методика касается не только детей, но и взрослых. В игре есть возможность сбросить груз проблем, избавиться от негатива и агрессии.
Профилактика возникновения
Чтобы уберечь себя от различных неврастенических расстройств, следует соблюдать режим, правильно планировать рабочее и свободное время. Необходимо отдыхать как физически, так и морально. Научиться контролировать негативные эмоции, находить силы справляться с таковыми. Избегать конфликтов, склоков, чаще встречаться с позитивными людьми.
Не лишним будет прием витаминов зимой и весной. В это время организм истощен и более подвержен стрессам, депрессиям.
Специалисты настаивают: наилучшей профилактикой от неврозов является правильный образ жизни, отказ от вредных привычек и активное времяпровождение. А занятие спортом не только укрепит нервы, но и позволит физически развить тело.
Основной и важной рекомендацией в лечении неврозов является своевременное обращение к специалистам. Ведь, выбрав неправильный путь в борьбе с недугом, есть опасность усугубить состояние, добиться плачевного исхода болезни.