Каждая девушка мечтает о копне густых волос. Но для того, чтобы волосы блестели и радовали объемом, недостаточно просто делать маски и пользоваться хорошим шампунем. Очень важно подпитывать волосы изнутри и для этого есть пищу, богатую витаминами. Предлагаем вам перечень витаминов, важных для роста и укрепления волос.

Зачем нужны для волос витамины А и В?

Если вы мечтаете о густых волосах, мало только втирать масло в кожу головы и делать маски – волосам обязательно понадобится витамин А. Если организму его не хватает, волосы становятся тусклыми и начинают выпадать. Этот полезный для волос витамин содержится в яичном желтке, говяжьей печени, молочных продуктах, перце, абрикосах, персиках, дынях, зелени и многих других доступных овощах и фруктах.

    Еще нашим волосам требуются витамины группы В, которые, кстати, отвечают за красоту нашего организма. Если наблюдается их дефицит, то начинают слоиться ногти, кожа приобретает неприятный серый оттенок, и волосы также теряют блеск и красоту.

    Для того, чтобы организм мог легко справляться со стрессами, которые отрицательно сказываются на общем состоянии волос, необходим витамин В1. Он есть в злаках, орехах, морковке, картофеле, шпинате, яйцах, фасоли, молоке.

    Выбор редакции:   Женские стрижки на средние волосы: каскад 2017-2018 года с фото

    Чтобы волосы не жирнились у корней и не пересыхали на кончиках, не секлись, им требуется витамин В2, который содержится в пшеничном хлебе, крупах, листовых овощах, зеленом горошке, помидорах, капусте, а также в мясе, коровьем молоке и яйцах.

    Для укрепления, роста и красивого цвета волос необходим витамин ВЗ, который в большей степени содержится в пище животного происхождения и некоторых овощах. Если организм испытывает его недостаток, то нарушается кровообращение у корней волос и быстрее вымывается натуральный пигмент, из-за чего появляется седина.

    Витамин В9, который присутствует во многих фруктах и овощах, требуется организму для нормального роста волос.

    А В12, которого много в печени, рыбе, сое и морской капусте, необходим для того, чтобы не появлялась перхоть.

    Какие витамины нужны для волос

    Витамин С, который нам помогает бороться с простудой, нужен и для роста волос. Именно он держит капилляры кожи головы в тонусе и не дает им «расслабляться».

    Выбор редакции:   Стильные короткие стрижки 2017-2018: идеи мировых парикмахеров

    Если витамина С не хватает, кровь плохо циркулирует, корни не получают питания и кислород и волосы начинают выпадать.

    Чтобы этого не было, нужно есть больше цитрусов, кизила, зеленого лука, картофеля, красного перца.

    А витамин Е также нужен для того, чтобы волосы не выпадали.

    Витамин Е для волос
    Витамин Е для волос

    Дело в том, что этот витамин обеспечивает поставку кислорода к клеткам. Дефицит кислорода в крови пагубно отражается на красоте волос.

    Таким образом, для нормального роста и красоты волос организму необходимы витамины:

    • А.
    • В.
    • Е.
    • С.

    Эти витамины содержатся в большинстве простых и доступных продуктов.

    Чтобы улучшить состояние волос, рекомендуется включить в свой рацион:

    • Крупы.
    • Яйца.
    • Пшеничный хлеб.
    • Печень.
    • Нежирное мясо.
    • Зеленые овощи.
    • Молочные продукты.
    • Бобовые.
    • Красные овощи.
    • Сезонные фрукты.
    • Рыбу.
    • Ягоды.

    Постарайтесь, чтобы все эти важные для укрепления и роста волос витамины поступали в организм в нужном количестве и регулярно. Для этого пересмотрите систему питания, включите в нее то, что вы не ели раньше.

    И, главное, готовьте на пару, на открытом огне или в малом количестве масла, тогда больше полезных для волос витаминов поступит в организм и вы станете правильно ухаживать за своими волосами изнутри.

    Это интересно:
    Прически для вытянутого лица: примеры и общие рекомендации... По сравнению с овальным, вытянутое лицо обладает удлиненными чертами и, что особенно примечательно, высоким лбом. Несмотря на то, что данная форма при...
    Свадебные прически 2017 модные тенденции с фото... Невеста - один из главных персонажей на свадьбе. Именно к ней прикованы взгляды всех гостей, поэтому ее образ должен быть продуман до мелочей. Это кас...
    Модные женские прически, тренды 2019 с фото... Мода на прически также изменчива, как и на все вещи женского гардероба. Еще недавно девушки выпрямляли длинные волосы, а сегодня стоят в очереди в пар...
    Ленточное наращивание волос Не всякая женщина обладает густыми и длинными волосами, а хочется сделать красивую прическу для какого-нибудь торжества или просто поменять свой имидж...
    Маска для волос с пивом в домашних условиях... Пиво включает в свой состав множество витаминов, аминокислот, минеральных элементов способных придать волосам силу и красоту. К примеру, маска для вол...
    Прически для кудрявых волос: актуальные модели и способы их ... Каждая девушка обладающая вьющимися волосами считает просто невозможным сделать из них красивую причёску. Обычно тип таких волос не очень послушный и ...
    Модные удлиненные стрижки 2017 (фото, видео)... Мода на длинные волосы не пройдет никогда. Обладательницы шикарной шевелюры всегда в тренде. Но, чтобы выглядеть современно, нужно учитывать модные те...
    Маска для волос с маслом оливы Оливковое масло входит в состав достаточно большого количества косметических средств. Это обусловлено его высокой питательной ценностью и исключительн...