Сторонники омоложения с помощью лицевой гимнастики, уверены в её результативности. Зарядка для лица от морщин — вполне доступный метод борьбы с внешними признаками старения. Всего несколько минут в день и подтянутая кожа лица обеспечена.
Правила выполнения зарядки для лица
- Упражнения лучше выполнять в хорошо проветриваемой комнате.
- Осанка должна быть прямой.
- В ходе выполнения упражнения следует напрягать только те мышцы, на которые направлен данный комплекс, остальные ткани нужно расслабить.
- Между каждым упражнением должна быть пауза для расслабления всего лица.
- Для облегчения выполнения комплекса, его лучше делать перед зеркалом.
- Время занятий и сложность упражнений увеличивается постепенно.
- Дыхание должно быть ровным и глубоким.
Как действует?
Существует множество вариаций гимнастики для мышц лица. Все упражнения оказывают стимулирующее действие на циркуляцию крови, благодаря чему, кожа насыщается кислородом. Если выполнять упражнения каждый день, то уже через месяц будут заметны подтянутый овал лица, уменьшение мешков под глазами, лёгкий румянец и ровный тон кожи. Линии губ и бровей приподнимаются, а второй подбородок исчезает. Комплекс упражнений рекомендуется делать дважды в день: утром и вечером. Можно выполнять сразу весь комплекс, а можно разделить на части. Результат будет виден уже через пару недель. Выполнять зарядку можно в любом возрасте. Для профилактики возникновения морщин, выполнять комплекс следует начинать с 20 лет.
Единственный минус гимнастики в том, что она не справится с глубокими морщинами, а только уменьшит их выраженность, но это не огорчает прекрасную половину человечества.
Популярные комплексы упражнений
В косметологии существует множество видов гимнастики для лица. Названных в честь их разработчиков:
- Упражнения от Кэролл Мадджио. Достаточно сильная программа для корректировки овала лица. Недостатком данного комплекса является высокая травмоопасность при неправильном выполнении упражнений. Поэтому заниматься следует под контролем специалистов.
- Зарядка разработанная Бенитой Кантиени. Комплекс упражнений рассчитан для чувствительной кожи лица. В комплексе присутствуют элементы йоги и точечного массажа.
Классическая зарядка
Для начала следует смыть с лица все косметические средства, вымыть руки. Принять удобное положение и расслабить все мышцы лица. Для сухой кожи можно использовать жирные крема или косметические масла. На область вокруг глаз следует нанести питательный крем, чтобы избежать растяжения тонкой кожи.
Разминка
Перед выполнением основного комплекса требуется разогреть мышцы лица. Для этого постукивают пальцами по коже и выполняют мягкие растирающие движения вдоль массажных линий.
Против морщин на линии лба
- Три пальца обеих рук прикладываем к центру лба и тихонько начинаем сдвигать кожу к глазам. Бровями следует оказывать сопротивление.
- Ритмично хмуримся и удивляемся, приподнимая брови к линии роста волос.
Против морщин в области глаз
- Рисуем взглядом вертикальные и горизонтальные восьмёрки.
- Направляем взгляд по сторонам: вверх, вниз, влево, вправо. Голову при этом держим неподвижно.
- Подушечками пальцем слегка оттягиваем внешние края глаза, закрываем веки и вращаем глазным яблоком, сначала влево, потом вправо.
Против морщин в области рта
- Вытягиваем губы трубочкой, словно пытаясь поцеловать противоположную стену.
- Обнажаем дёсна, при помощи оскала, при этом напрягаем все мышцы рта.
- Чётко проговариваем весь алфавит, задействуя все мышцы щёк.
- Языком пытаемся достать то нижнюю линию подбородка, то кончик языка.
- Упражнение «рыбка». Для его выполнения следует максимально втянуть щёки, а после расслабить все мышцы.
Против второго подбородка
- Перемещаем нижнюю челюсть в стороны, максимально напрягая её мышцы.
- Запрокидываем голову назад и выпячиваем нижнюю губу, словно хотим накинуть её на верхнюю.
- Плавные вращения головой, сначала вправо, затем влево.
Каждое движение из комплекса повторяют в течение одной минуты, постепенно увеличивая время.
Окончание гимнастики
После того как все упражнения выполнены, проводятся поглаживающие движения по массажным линиям. Кончиками пальцев следует погладить лоб, от центра к вискам. Скулы массируем от подбородка к вискам. После, кожа лица снова очищается и наносится крем от морщин.
Противопоказания
Лицевая гимнастика не рекомендуется людям с неустойчивым давлением. Недавно перенесённая пластическая операция и сделанные инъекции ботокса, так же являются противопоказанием к зарядке.
Эффективность упражнений целиком и полностью зависит от регулярности занятий. Так же, параллельно с зарядкой, следует использовать другие методы борьбы с морщинами: косметические процедуры, массаж, маски.
Видео по теме: