Любая женщина знает, что состояние кожи зависит не только от средств натуральной и синтетической косметологии, применяемой нами. Но и от потребляемых продуктов, образа жизни, режима сна. Очень важно, желая всегда выглядеть красиво, знать какие продукты полезные для кожи, чтобы подобрать именно необходимое для цветущего состояния кожи лица.
Какие полезные вещества нужны коже
Очень важно знать, какие надо употреблять продукты, способствующие тому, чтобы кожа выглядела свежей, упругой, имела приятный цвет, с отсутствием покраснений, пигментации, прыщей. Но также необходимо знать, что для кожи лица вредно потребления копченостей, жирной и жареной пищи, а также увлечение алкоголем и курение.
Полезность продуктов обусловлена содержащимися в них витаминами, микроэлементами. Для молодости кожи важно, чтобы в ней всегда было в достаточном количестве:
- витамин А, он отвечает за обновление клеток кожи, без него она не будет гладкой и упругой;
- витамины группы В, именно из-за них кожа на внешний вид всегда выглядит здоровой;
- витамины PP и Е, необходимы для того, чтобы кожа лица была в защищена от внешних воздействий окружающей среды;
- витамин С, отвечает за то, чтобы в клетках кожи вырабатывался коллаген;
- при достаточном количестве витамина Н, кожа выглядит свежей и румяной;
- цинк и селен хорошие антиоксиданты.
Помимо этого коже лица необходимы белок, жиры, аминокислоты. И эти вещества нужны для хорошего состояния и ногтей, так как это важный атрибут внешнего вида женщины. Конечно, все эти вещества организм может получить при употреблении синтетических средств, где они сконцентрированы в максимальной степени. Но лучше питаться натуральными продуктами и получать из них все необходимое.
Какие продукты нужны, прежде всего
Самые полезные продукты не так уж и редки в повседневной жизни. По крайней мере их всегда есть возможность купить в свободном доступе и употреблять в необходимом количестве.
- Овощи, фрукты. Начинается любой завтрак именно с них. Из овощей надо регулярно потреблять свеклу, морковь. Фрукты – это персики, мандарины и апельсины. В них бета-каротин, витамин С. Можно еще рекомендовать клубнику, малину, но они не всем подходят, так как могут вызвать аллергическую реакцию.
- Желательно ежедневное употребление орехов, таких как фундук, кешью, миндаль, арахис, грецкий орех. В них много витаминов Е, PP, богаты они также кислотами омега 3. Они выводят из организма продукты распада, а также прекрасно помогают при воспалительных реакциях кожи. Поэтому от прыщей спасают орехи, точнее те полезные вещества, которые в них содержатся.
- Кисломолочное. Бифидобактерии, палочки ацидофильные, обязательно необходимы для нормальной работы кишечника, а они содержатся в кефире, ряженке, ацидофилине и прочих молочных продуктах, которые оказывают благотворное влияние на кишечник. А если он не будет нормально функционировать, то это тут же отразится на коже лица – появятся покраснения, угри, пятна.
- Морепродукты, рыба, богаты на содержание белка, без которых кожа стареет. Много в них витаминов А, D, Е. Все это содержится прежде всего в тунце, сельди, сардинах, скумбрии, лососе. В рационе любой женщины желающей, чтобы кожа на лице выглядела великолепно, обязательно должны присутствовать морепродукты.
- Какао, шоколад, содержат флаваноиды, а они замедляют старение кожи. Кроме них в шоколаде цинк, железо, калий, кальций, магний. Совершенно необходимые для нормального состояния кожи элементы.
- Вода. При ее недостатке кожа вянет, приобретает нездоровый цвет, становится сухой и дряблой. Ежедневное употребление необходимого количества чистой, ключевой или очищенной воды даст нужный результат.
То, без чего вашей коже не обойтись!
- Оливковое масло, содержит витамины А, С, D, а также жирные кислоты. Весь этот комплекс полезных веществ способствует замедлению старения кожи, препятствуют сухости ее. Поэтому стоит постоянно добавлять масло в салаты, в сочетании с овощами можно достигнуть необходимого эффекта.
- Чай. Прежде всего, имеется в виду зеленый. Он обладает массой полезных свойств и в целом действует на организм человека оздоравливающе: восстанавливает силы, тонизирует, укрепляет нервную систему и способствует нормальному кровообращению. По убеждению китайцев зеленый чай продляет жизнь тем, кто его регулярно потребляет.
- Цельнозерновой хлеб, каши. Эти продукты содержат витамин В, а также кремний. Оба вещества оказывают непосредственное влияние на выработку коллагена в коже, что способствует тому, чтобы лицо выглядело гладким и красивым. Кроме этого такие продукты очищают организм человека от шлаков.
Перечисленные продукты должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе женщины, так как только одна косметика не способна поддерживать кожу в прекрасном состоянии. Многое зависит от того, какие полезные вещества поступают в ее клетки, а получить их можно, только если употреблять натуральные продукты.