Порой стоит задуматься – а насколько наша жизнь зависит от нашего настроения и настроения окружающих? Насколько объективны наши реакции на события, с учетом расположения духа? Не отнимаем ли мы сами у себя радость, идя на поводу у дурного настроения? У каждого свое очень плохое настроение. Кто-то в этом состоянии грустит, кто-то кричит и срывает злость на окружающих, кто-то тихо плачет, забившись в угол. Все эти реакции зависят от характера, темперамента, возраста и пола человека. Как ни крути, женщины чаще льют слезы, чем мужчины. Причин дурного расположения духа масса, и у каждого они свои, здесь опять-таки, все индивидуально.
Самые распространенные причины плохого настроения – мифы и реальность
Всем людям порой свойственно сгущать краски, и находить повод для отвратительного настроения там, где можно уговорить себя не расстраиваться.
Неприятности на работе. Да, вокруг нас люди, и далеко не все из них приятны в общении, и от некоторых зависит наше общественное положение, статус в коллективе и обществе, и т.д. Стоит ли выговор на работе, сорванная сделка, ссора с коллегой такой толпы убитых нервных клеток? Или все преодолимо? Рассмотрите самый крайний, худший вариант, который может произойти в результате этих неприятностей, и спросите себя, а настолько ли все плачевно. Если нет – долой негатив.
Проблемы в семье. Ребенок отбился от рук, вторая половинка не признается в любви, а в лучшем случае раздражает своими действиями или бездействием? Они есть. Они есть, они здоровы, и они все-таки вас любят, даже если иногда кажется обратное.
Проблемы со здоровьем. Если речь не идет о страшных диагнозах, которые оставляют ничтожные шансы на выздоровление и жизнь, ответьте честно – насколько сильно эти проблемы мешают вам жить. Многие болезни носят именно психосоматический характер – то есть, «заводятся» от нервов. Замкнутый круг, разорвать который довольно сложно, требует решительных действий и активной борьбы.
Финансовые трудности. Да, увы, мы живем в материальном мире, в котором деньги – зачастую, решающий фактор в любом деле. Насколько серьезна ваша денежная проблема, и заслуживает ли она такой сильной реакции? Умейте отличить реальную проблему от досады от невозможности реализации какого-то каприза.
Это самый распространенный минимум причин, который может лишить человека улыбки, даже появившись в одиночку. А уж если все эти причины навалятся разом – только держись.
Как бороться с плохим настроением
В первую очередь, вычленить реальную причину плохого настроения – ведь в ворохе малоприятных событий иногда можно и потеряться, сгоряча заявив, что жизнь – стерва. Найдите истинную причину своего расстройства и объективно изучите ее свежим взглядом.
Пример. Денег вечно не хватает ни на что, кроме прожиточного минимума, фигура не радует, но при этом постоянно хочется чего-нибудь вкусного, да не просто вкусного, а такого-эдакого, на работе сплошная рутина, да еще и коллега вечно говорит завуалированные гадости. Достаточный комплекс для очень плохого настроения, да не одноразово, а на протяжении некоторого времени. Что делать? Определится, что в этой всей ситуации угнетает больше всего – отсутствие денег, неприятная дама на работе, или фигура, которая с каждым днем становится все дальше от вашего идеала?
Первый вариант – нехватка денег. Не в них счастье, но, когда они есть, жить как-то и проще, и приятнее. Как решить эту проблему? Искать дополнительный источник дохода. За рабочие места в современных условиях все-таки, лучше держаться, поэтому бросаться в омут с головой, увольняться, и искать новое место с зарплатой в три раза больше, не стоит. Попробуйте определить, сколько именно вам не хватает для комфортного психологического состояния каждый месяц? На что нужно отложить, скопить, и т.д. Дополнительный источник дохода зависит от ваших возможностей и желания заработать дополнительную копеечку. Кто-то моет подъезды по вечерам, кто-то пишет статьи на заказ на бирже копирайта, кто-то занимается рукоделием и продает свои работы. Выход и варианты есть всегда.
Второй вариант – Недовольство своей внешностью. Стоит ли говорить про занятия спортом в домашних условиях, мотивацию и силу воли? Про это уже написано и рассказано, и снято столько, что глаза разбегаются. Простой минимальный комплекс из приседаний, выпадов и пресса дает неплохие результаты при регулярном выполнении.
Третий вариант – неприятные люди, которые стабильно портят настроение. Самый простой вариант, если вас изящно оскорбляют — спокойно сказать: «Сама дура», и уточнить, что вам надоело служить тренажером для оттачивания остроумия. Другой вариант – рассказать с воодушевлением о том, что вы познаете практику Вуду, и уже близки к реальным результатам. Смотреть выразительно на объект будущей куклы тоже обязательно.
Любите себя
Человеку свойственно впадать в крайности и забывать о золотой середине. Мы либо погружаемся в пучину жалости к себе, либо жестко трясем себя за шкирку и мысленно орем «Соберись, тряпка!».
Давайте себе передышки. Постоянное пережевывание негативных эмоций не доведет до добра, а только усугубит ситуацию с плохим настроением. Найдите свои «отдушины», и используйте их в дни самого черного настроения. Это может быть прогула по определенному маршруту, или просмотр любимого фильма, или просто припрятанная на черный день шоколадка (не вздумайте ей делиться!). Любите себя, и помогайте себе пережить черные дни.
Напоминания
Если в вашей жизни черная полоса, нелишним будет завести особый «Дневник хорошего настроения». Как бы ни складывались обстоятельства, с нами каждый день происходят не только плохие, но и хорошие вещи – и их значительно больше. Умейте их видеть, и хоть изредка фиксируйте визуально – хоть в виде записей в дневнике, хот в виде записочек, хоть в виде фотографий. И с их помощью перебороть плохое настроение будет значительно легче.
