Невроз – это болезненное состояние, которое провоцируют многие факторы, перегружающие и травмирующие психику. Сопротивление организма стрессовым ситуациям не беспредельно, в определенный момент наступает «перенасыщение» отрицательной энергией. Быстро наступающее переутомление, тревожность, повышенная раздражительность и даже некоторая агрессивность, нарушение сна – все эти последствия стресса могут быть и симптомами невроза.

Предрасположенность к неврозам наблюдается у людей:

  • впечатлительных;
  • ранимых;
  • мнительных;
  • склонных к чрезмерным опасениям;
  • властным;
  • прямолинейным;
  • нетерпимым.

Это создает условия для накопления отрицательных эмоций.

Часто в условия чрезмерного напряжения попадают люди с повышенной ответственностью и чрезмерной пунктуальностью. В некоторых случаях развитие невроза обусловлено профессией.

Плохое воспитание или признаки невроза у женщин

Женщины подвержены подобным болезненным состояниям намного чаще, чем «сильный пол». Это объясняется более нестабильным и динамичным эмоциональным фоном и повышенной ранимостью, способностью концентрироваться на ситуациях, травмирующих психику.

Такое состояние у женщин может проявляться по-разному:

  • раздражительностью;
  • недовольством;
  • непрекращающимся плохим настроением;
  • снижением аппетита;
  • бессонницей;
  • депрессией, с которой можно справиться самостоятельно.

Невротические состояния излечиваются различными методами, зависящими от степени тяжести заболевания. Если расстройство принимает достаточно серьезные формы, то необходимо лечение в стационаре под наблюдением врача. Но даже в случае легкой формы невроза рекомендуется обращение к специалисту, который точно выяснит причины болезненных состояний, подтвердит или опровергнет диагноз.

Признаки невроза
Лечение невроза всегда проводится комплексно

Кроме того, необходимо сориентироваться в направлении проводимых лечебных воздействий: возбуждение или торможение нервной системы. Крайне важно начинать действовать, если болезненное или дискомфортное состояние ощущается длительное время, например, дольше 20-30 дней.

Лечение невроза всегда проводится комплексно. Кроме лекарственных препаратов используются психотерапевтические методы и фитопрепараты.

Но, как это ни странно звучит, основное место в лечении невроза занимают усилия самого больного.

Как вылечить невроз самостоятельно, основные рекомендации

Безусловно, пренебрегать помощью специалистов-психотерапевтов нежелательно. Но бывают ситуации, когда обращение к врачу невозможно по объективным причинам. Самое плохое решение в этом случае – ничего не предпринимать. Болезнь, прогрессируя, может даже затруднять работу пищеварительных органов и сердца.

Люди годами лечат симптомы болезни, не подозревая, что причина недомоганий – невроз. И с этой проблемой можно справляться самостоятельно. Для начала необходимо выяснить, что же вызывает перенапряжение нервной системы и психики.

Затем (и это очень важно) – постараться добиться позитивного настроя и правильного отношения к происходящему.

Избавляясь от невроза необходимо:

  • Отрегулировать рабочий режим и полноценно отдыхать;
  • Отводить сну необходимое время;
  • Проводить регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • Соблюдать общеукрепляющую диету.
Как лечить невроз
Обязательны регулярные физические упражнения

Для скорейшего избавления от состояния нервных перегрузок обязательны регулярные физические упражнения. Это может быть как лечебная физкультура, так и любой другой вид двигательной активности (танцы, плаванье, домашние дела и т. д.).

О том, как избавиться от невроза самостоятельно, бытуют самые разные мнения. Самое неверное из них – «взять себя в руки». Человеку сильному, ответственному, привыкшему самостоятельно справляться с любыми проблемами, кажется, что и в случае затяжного стресса или перенапряжения можно терпеть, усилием воли вычеркивать из памяти, забывать или, в крайнем случае, смолчать.

Это – верный путь к усилению болезни. Люди с душевными травмами, пережившие личную трагедию или просто крайне тяжелую ситуацию, конечно же, не хотят и даже боятся повторения негативных ощущений.

Но если чувства скрывать , то от них не удастся избавиться.

Необходимо не подавлять болезненные состояния, а от них избавляться. При возможности «вытолкнуть» негативные впечатления: кричать, злиться, проявлять эмоции с помощью движений. И делать это изо всех сил. Еще одним способом лечения неврозов народными методами является поиск вариантов правильного решения проблемных ситуаций.

Можно использовать схемы или таблицы, где указывается проблема, последствия и методы решения аналогичных ситуаций.

Хорошие результаты при лечении неврозов дает умение расслабляться. Это помогает и при борьбе с бессонницей, вызванной нервным перенапряжением.

Лечение неврозов народными методами и профилактика психических перенапряжений

Как и всякое другое недомогание, невроз проще предупреждать, чем потом месяцами пытаться от него избавиться. Профилактические меры в данном случае будут такими:

Освобождение от отрицательных впечатлений с помощью:

  • – спорта;
  • – арт-терапии;
  • – дневниковых записей;
  • – хобби.

«Проговаривание» любого негативного опыта. Это разгружает психику.

Предупреждение «трудоголизма», баланс между трудом и расслаблением.

Обязательные, но приятные физические нагрузки.

Каждый может найти собственные способы предупреждения психических перегрузок в зависимости от своего образа жизни, склонностей и темперамента. Лучше иногда разбить гору посуды, чем подвергать опасности свое здоровье.

Невроз навязчивых мыслей или особое состояние психики

Невроз навязчивых мыслей вынуждает человека переживать неотступные мысли и даже действия, что мешает его адекватному существованию.

Такое состояние проявляется:

В негативных ситуациях, переживаемых в воображении.

В навязчивых размышлениях об антисоциальных действиях, которые могут причинить вред другим людям.

В непрекращающихся воспоминаниях о неприятных или опасных событиях прошлого.

Иногда подобное состояние заставляет человека совершать множество ненужных и утомительных действий: проверке уже закрытых дверей или выключенных электроприборов, чрезмерно частом наведении порядка или мытье рук, подсчете встречающихся предметов и т. д.

Выделять отдельные мысли, составлять их список и прорабатывать каждую мысль на протяжении 5-7 дней.

Учиться переключаться на позитивные стороны жизни: любоваться воображаемым пейзажем или вспоминать любимые мелодии.

При помощи четких словесных команд и резких действий (хлопок резинки) «останавливать мысли».

Представлять пугающие образы более позитивно.

Вот некоторые ключевые рекомендации, которые позволят вам улучшить свое состояние или своих близких и стать счастливым человеком.

Читайте по теме