Последнее время люди все больше стали заботиться о своем здоровье, поэтому все чаще можно увидеть бегающих по утрам людей разного пола и возраста. А для того, чтобы эта пробежка приносила не только пользу, а и удовольствие нужно правильно подобрать обувь для таких пробежек. Ведь неправильно подобранная обувь может привести не только к дискомфорту, а даже к травмам различной степени. Как выбрать обувь для бега мы расскажем подробнее в нашей статье.

Важные свойства, которыми должна обладать обувь для бега

  1. Наличие амортизации, которая защищает ноги от ударов по асфальту. В спортивной обуви такая амортизация чаще всего идет на пятке, но бывают модели и с передней амортизацией.
  2. Обувь должна быть дышащей, кстати, что касается выбора материала, то это не обязательно должна быть кожа, это ошибочное мнение, что в кожаной обуви ноги не потеют, а на самом дела не потеют они в дышащей обуви.
  3. Обувь должна иметь защитные резиновые вставки на пятке и носке, т.к. именно на эти участки при беге идет наибольшая нагрузка.
  4. Вес обуви не должен превышать 400 г, иначе бежать будет тяжелее.
  5. Наличие супинатора, которые позволяет снизить нагрузку при беге по пересеченной  местности. Желательно, чтоб стелька была съемная, для того, чтоб при необходимости ее удобно будет постирать или заменить.
  6. Если вы планируете бегать на беговой дорожке, то вам подойдет обувь с рифленой подошвой, а если на природе, то подошва должна быть более агрессивной.
  7. При выборе учитывайте и свой вес, чем он больше тем технологичней должна быть модель, и если вес слишком большой, тогда обязательно выбирайте обувь с двойной амортизацией.
  8.  В идеале ширина кроссовок должна быть от3 до 5 мм свободного хода относительно пальцев ног.
  9. На ноге кроссовки должны сидеть плотно, для этого при покупке сначала их нужно полностью расшнуровать, потом также полностью зашнуровать, и завязать так, чтоб нога не смогла вылезть из обуви. Также можно шнуровать по разному для того, чтоб точно определиться с размером.
  10.  Людям с плоскостопием следует внутрь кроссовок положить специальную ортопедическую стельку.
  11. Не забывайте менять свою спортивную обувь, если есть какие-либо повреждения, стертая на 4 мм подошва – это уже знак того, что стоит поменять обувь.
  12.  Стирать спортивную обувь желательно вручную, но если загрязнения сложные, тогда стирая в машинке используйте щадящие режимы, при этом вытаскивая заранее шнурки и стельку, и не используйте сушку.

Выбор материала

Подошва и верхняя часть обуви должны быть из мягкого материала. Мнение о том, что демисезонной спортивной обуви не бывает, ошибочно, поэтому для летних пробежек выбирайте обувь из более легких материалов и дышащую, а вот для влажных прохладных деньков или же зимой подойдет совсем другая обувь – из более плотного материала, и с подошвой, которая не пропускает влагу. Поэтому у бегунов всегда должно быть как минимум две пары спортивной обуви для разных погодных условий.

Модели для мужчин и женщин

Выбирать модель нужно и по половому признаку, т.к. женская спортивная обувь отличается от мужской не только цветом и декором, но и более узкой колодкой, мягкими амортизаторами, а также наличием высокой пятки.

Перед пробежками стоит протестировать обувь дома, и если походив в ней немного вы поняли, что все что-то не так, то лучше все-таки сходить в магазин и поменять их на другой размер или же на другую модель.

Обувь популярных брендов

        Отличным вариантом среди обуви для бега будут кроссовки известной фирмы Nike, т.к. у них отсутствуют швы, они имеют подошву с отличной амортизацией для любой поверхности, и они держат свою форму при беге, что позволяет избежать различных травм. Единственный минус данной модели – это цена, но она соответствует качеству изделия, что немаловажно.

Также конкурентами Nike являются такие известные производители спортивной обуви как: Reebok, Mizuno, Asics, Adidas  и Sauconi.

 

Надеемся, что видео ниже поможет вам определиться с выбором качественной и удобной обуви для бега:

Как вы видите выбор огромен, поэтому выбирайте подходящую вам модель и бегайте на здоровье!