Как справиться с депрессией быстро и без последствий

Стрессы сопровождают жизнь современного человека в течение всего времени. Каждый может совершенно по- разному реагировать на тот или иной фактор, провоцирующий депрессивное состояние, но никто не застрахован от этого сильного чувства подавленности и незавершенности, которое называют депрессией. Разновидностей этой болезни очень много и некоторые из них требуют незамедлительного вмешательства врачей, специализирующихся в этой области. В этой статье речь пойдет о более легких формах болезни, которую можно победить самостоятельно. Как справиться с депрессией без сильных медикаментов и врачей? Обсудим.

Депрессия может возникнуть у кого угодно, независимо от пола, возраста, рода деятельности и статуса. Причины подавленного состояния различны:
— трагический случай, произошедший с близкими,
— неудачи на работе или любовном фронте,
— невозможность осуществить задуманное,
— травмы головы или некоторые заболевания,
— гормональные перестройки,
— наследственность,
— резкое изменение привычного уклада жизни,
— и многое другое.
Если человек попадает в сложную жизненную ситуацию (или же положение только кажется таковым), а близкие и друзья не дают достаточной поддержки и не могут найти способ успокоить, начинается переход от печального состояния в более сложное и тяжелое.

Симптомы наступления депрессии, говоря на языке обывателей, могут быть такими:
1. Плохое настроение в течение долгого периода времени, падение самооценки.
2. Усталость от повседневных дел и быстрая утомляемость.
3. Потеря интереса к окружающему миру и даже к любимым увлечениям и хобби.
4. Необоснованный страх, тревога, чувство вины.
5. Нарушения сна и потеря аппетита.
6. Заторможенность или, наоборот, излишняя суетливость.
7. Мысли о суициде.
Все перечисленные симптомы не обязательно присутствуют у больного единовременно. У каждого этот недуг проявляется индивидуально.

Для того, чтобы избавиться от депрессивного состояния, нужно принимать комплексные меры. И речь идет не о лекарственных средствах, назначаемых специалистами в тяжелых случаях.
На ранней стадии можно использовать следующее воздействие:
1. Читать. Многие великие и успешные люди хоть раз в своей жизни тоже страдали от депрессивного состояния. Можно взять одну или несколько книг – биографий этих людей и прочитать о том, как это было, какие методы борьбы с упадническим настроением использовались ими. Стоит заметить, что прочтение даст уверенность в успехе и взбодрит. Ведь раз смогли они, то получится и у других.
2. Писать. По мнению специалистов, проблемы, написанные на бумаге, легче устранить, чем те, о которых мы просто думаем. Стоит использовать этот способ борьбы с депрессией: перечислить на бумаге все неудачи и минорные моменты жизни, которые так или иначе не устраивают (например, сложная работа, долговые обязательства, семейные неурядицы и т.п.). Далее напротив каждого пункта необходимо указать возможные пути разрешения ситуации, которые под силу выполнить в настоящее время. Такой перечень поможет зародиться энтузиазму, способному разрушить любую депрессию.
3. Фиксировать. Чтобы разобраться в собственном внутреннем мире, потерпевшем нашествие депрессии, можно завести специальный дневник и описывать в нем все ситуации, связанные с негативным настроем и процессом исцеления от данного недуга. Здесь будут изложены все мысли без стеснения и боязни непонимания со стороны окружающих, ведь никто этого не прочтет, кроме самого автора. Этот метод, действительно, работает, хотя на первый взгляд может показаться совершенной глупостью и детской игрой.

Спим и заботимся о теле. Одним из важных аспектов выздоровления является забота об организме. Здоровый сон, спорт, правильное питание, красивый внешний вид – это то, что дает тонус и заставляет двигаться вперед, не смотря ни на что. Когда человек достаточно спит, употребляет в пищу «правильную» еду, занимается укреплением мышц и заботится о красоте лица и тела, он получает удовлетворение от этого процесса, и результаты таких действий приносят радость и уничтожают негативные мысли. Поэтому следует всеми силами заставлять себя развиваться и никогда не сидеть на месте в унынии.

Самый главный и банальный совет в случае депрессивного настроя – это полюбить себя сильно и беспрепятственно. Никакие недостатки не должны помешать сделать это. Надо позволять себе делать то, что нравится: слушать любимую музыку, смотреть позитивные фильмы, танцевать, гулять или рисовать, то есть, уделять время душевным релаксациям. Это на самом деле очень важно для любого человека.
Если позволяет время, можно научиться медитациям, а также просто посетить психотерапевта, который выслушает и даст дельные советы, рассмотрев конкретную личность в конкретной ситуации.