Сила воли стала неотъемлемой чертой характера в наши дни. К сожалению, не каждый ей обладает, а ведь иногда так хочется взяться за дело и сразу довести его до конца! Не стоит волноваться, ведь развить силу воли не так уж и трудно. Поэтому в сегодняшней статье мы с вами поговорим о том, как развить силу воли.

Организация дня

Всегда планируйте свой предстоящий день. Это немного вас организует, а вы будете автоматически стараться следовать плану. Многие нижеприведённые примеры могут показаться глупыми, но вы должны понимать, что сила воли – мышца, которую надо постоянно тренировать. В этом случае её можно сравнить с человеческим организмом. Если мужчина долгое время не качает бицепсы, то они постепенно утрачивают свою форму. То же самое происходит и с силой воли.

  • Самый простой способ спланировать день – составить перечень задач, которые вам необходимо выполнить. Не обязательно писать всё по времени. Можно просто написать то, что нужно выполнить в течение дня.
  • Старайтесь вставать рано. Не спите до конца, выберите определённое время, в которое будете вставать каждый день, вне зависимости выходной это или нет. Раннее пробуждение благотворно влияет на развитие силы воли.
  • Известная пословица гласит: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». И это чистая правда. Если вы возьмете на себя ответственность не оставлять дела на потом, то вы значительно укрепите свою силу воли и научитесь доводить дела до конца.
  • Давно всем известно, что спорт укрепляет силу воли. Если вы до сих пор сомневаетесь в этом – проверьте на себе. Основная причина, почему люди не занимаются спортом – отсутствие силы воли. С каждой новой тренировкой, она будет больше укрепляться, причём развитие силы воли скажется не только на спорте, но и на других домашних делах.

Для детей

Можно ли развить силу воли детям? Ведь они ещё такие маленькие и ничего не понимают! Конечно можно, и даже нужно. Если вы приучите своё чадо ещё с ранних лет доводить дела до конца и выполнять свои обещания, то это пойдёт ему на пользу в будущем. Понятное дело, что вы не будете заставлять ребёнка составлять список дел и следовать по графику, но кое какие приёмы могут действительно сработать.

У детей немного другой склад ума, нежели чем у взрослых, поэтому и методы будут немного другими. Тем не менее, нижеприведённые способы прекрасно подойдут и для взрослых тоже.

  • Соблюдайте гигиену. Многие могут удивиться, что некоторые люди не могут следовать даже элементарным правилам гигиены. И это ещё одно доказательство, что сила воли развита слабо. А для детей следить за гигиеной очень важно, ведь эти юные создания любят не чистить зубки по вечерам!
  • Старайтесь сбалансировать рацион питания своего ребёнка. Но не стоит запрещать ему есть чипсы, гамбургеры и прочую вредную еду, в то время как вы сами любите себя побаловать жирной пищей. Это неправильно и слишком строго. Старайтесь объяснить ребёнку, почему эта пища вредна и к каким последствиям она может привести. Ваш сын и дочь должна считать, что она сама приняла решение не есть чипсы, а не его или её родитель заставил это сделать.

Медитация

Отдельное внимание хотелось бы уделить медитации. Это очень важный аспект, если вы решительно настроены развить и укрепить силу воли. Этот метод был описан в книге Келли Макгонникал «Сила воли. Как развить и укрепить» и была проверена на тысячах подопытных.

Для того, чтобы правильно медитировать, необходимо следовать нескольким правилам:

  • Выберите спокойное помещение, где вас никто не будет отвлекать. Это может быть место в парке ли кровать в вашей комнате.
  • Для медитации необязательно сидеть в турецкой позе. Просто это считается наиболее удобным положением тела. Не столь важно то, как вы сидите, как то, о чём вы думаете.
  • После того как вы сели, закройте глаза. Сейчас начинается ваша медитация. Главная её суть – не думать ни о чём. Понятное дело, что у любого нормального человека не думать не получится. Поэтому не расстраивыйтесь, когда в очередной раз при медитировании вспомните, как переварили утром макароны. Просто отгоните мысль и продолжите медитировать. Для того чтобы было проще, специалисты рекомендуют обратить внимание на дыхание. Проговаривайте про себя «вдох» и «выдох». Это поможет вас сосредоточиться.
  • Если у вас что-то зачесалось ни в коем случае нельзя поддаваться импульсам. Просто отметьте это желание и продолжите дышать.
  • Начинать можно с 5 минут и довести до 15. Больше не имеет смысла, да и вам может скоро наскучить.

Резюмируя всё хочется подвести итог: для того чтобы укрепить силу воли и характер стоит придерживаться базовых правил, например, составлять распорядки дня, не откладывать дела на потом, следить за своей гигиеной и ежедневно медитировать. Самым лучшим способом станут занятия спортом.