Красивая и упругая грудь – это «визитная карточка» любой девушки. Чтобы кто не говорил, но всё-таки мужчины обращают внимание на женскую грудь не в последнюю очередь. Но довольно-таки часто женская грудь теряет былую упругость (после кормления малыша, или в связи с возрастом) и начинает подвисать. Конечно же, эту проблему очень быстро можно решить в кабинете пластического хирурга, но операция эта совсем недешёвая, и это не беда. Поднять грудь можно и самостоятельными усилиями в домашних условиях. Как приподнять грудь без операций вы узнаете из данной статьи.

Как сохранить красоту груди?

Для того, чтобы ваша грудь сохраняла свою упругость и красоту как можно дольше нужно соблюдать три главных условия:

  • Осуществлять правильный уход за кожей в зоне декольте;
  • Осанка должна быть идеальной (этот момент поможет и в предотвращении появления отвисшего животика);
  • Укреплять грудные мышцы.

Самое важное – это красивая осанка: спину держите ровно, плечи немного отводите назад, так даже уже немного потерявшая свою упругость грудь будет казаться подтянутой и большой.

Как выбрать бюстгальтер?

Правильно подобранный бюстгальтер – это уже половина пути к упругой и подтянутой груди, он не должен быть слишком тесным или наоборот свободным. Итак, для того, чтобы подобрать подходящий лиф, выполняйте следующие действия:

  1. Наденьте выбранную вами модель без лямок.
  2. Грудь должна полностью находиться в чашечке, а после этого можно отрегулировать длину бретелек.
  3. Если после регулировки бретелек, застёжка поднимается вверх – значит бюстгальтер вам мал.

При помощи правильно подобранного бюстгальтера вы можете скорректировать форму груди, и приподнять её. Выбирайте push-up, это такие лифчики, в которых снизу более большой слой поролона, благодаря которому грудь кажется подтянутой, такие модели подойдут для девушек с небольшим размером груди. Если вы обладательница пышных форм, выбирайте модели с достаточно широкими бретельками и чашечкой из плотного поролона.

Физические упражнения

Физкультура и фитнес – это «лучшие друзья» женского организма, они позволяют не только добиться стройной фигуры, но и улучшают состояние здоровья в целом. Некоторые физические упражнения помогут приподнять обвисшую грудь, предлагаем вашему вниманию комплекс несложных упражнений, которые помогут вам приподнять грудь.

Отжимания

Это самые эффективные упражнения для грудных мышц. Если вы с физкультурой не в самых лучших отношениях, начинайте делать упражнение от дивана, повторяйте по 10 повторений, позже прибавляя по 5 раз. Так же отжимания можно делать на коленях. Чтобы выполнить это упражнение, поставьте руки на пол на уровне плеч и сгибайте в локтях, чем ниже вы будете наклоняться, тем больше будет эффект. Как выполняется это упражнение изображено на фото ниже:

Ладони перед грудью

Исходное положение следующего упражнения: ноги на ширине плеч, спина прямая, реки сложите ладонями друг к другу на уровне груди. Суть упражнения заключается в сильном напряжении и расслаблении рук. Вы должны чувствовать, как напрягаются грудные мышцы, продержите руки в напряжённом состоянии 10 секунд, и в расслабленном – 5. Начинайте с десяти повторений, постепенно увеличивая количество раз. Руки, во время этого упражнения можно сжимать в замок, так же это могут быть два разных упражнения.

Планка

Это упражнение эффективно не только для подтяжки груди, но и для всего организма, так как во время этого упражнения задействованы все группы мышц. Для выполнения этого упражнения нужно простоять минуту в таком положении: руки, согнутые в локтях должны стоять на полу на уровне плеч. Ноги вытянуты и стоят на носочках. Спина должна быть прямая. Первые разы находитесь в таком положении не дольше 20-ти секунд, постепенно увеличивая это время. Как правильно выполняется это упражнение показано на фото ниже:

Упражнение с гантелями

Исходное положение: лягте на пол, на спину, руки с гантелями (1,5 кг) расправьте в стороны. Поднимайте вытянутые руки вверх и при этом делайте глубокий вдох. Во время выдоха руки опускайте, при этом руки не должны сгибаться. Если у вас нет гантелей, можно взять две бутылочки по 1,5 литра с водой или песком. Повторяйте упражнение по 15 раз, постепенно увеличивая количество повторений.

Другие методы подтяжки груди

Отлично подтягивает грудь массаж и контрастный душ. Массаж выполняйте следующим образом: круговыми движениями, поднимайтесь от нижней части груди к шее. Во время массажа, очень важно не нажимать сильно на кожу, так вы растяните кожу ещё сильнее. Массаж лучше делать с кремом, можно купить специальный подтягивающий крем или массажное масло. Так же постарайтесь защищать кожу груди от ультрафиолетового излучения, под его действием кожа быстрее стареет и растягивается. Во время посещения солярия обязательно находитесь в купальнике и пользуйтесь защитными средствами.

Полезное видео по теме статьи:

 

Это интересно:
Диета против целлюлита: красивое тело за 10 дней... Целлюлит – это один из главных врагов красивого ухоженного тела. В борьбе с ним, как говорится, все средства хороши. Так, для уничтожения «апельсиново...
Критические дни на свадьбу: как спасти положение... Когда влюбленная пара выбирает дату свадьбы, такие мелочи, как женский менструальный цикл, обычно не учитывается. Заявление в ЗАГС подают, как правило...
Секреты красоты: скраб из морской соли, помогающий от целлюл... Пускай мода на худых и откровенно тощих уже прошла, женщинам все еще важно содержать свое тело должным образом. Целлюлит является проблемой, как толст...
Элос эпиляция: противопоказания и последствия процедуры... На сегодняшний день самым популярным методом по борьбе с нежелательной растительностью на теле стала элос эпиляция. Понятие элос эпиляция, противопока...
Маски в домашних условиях для тела: омоложение, питание и ув... Красивая, ухоженная кожа тела – это, прежде всего, трата времени, сил и финансовых средств. Не всегда получается уделить себе столько внимания, скольк...
Лимфодренажный массаж в домашних условиях... На сегодняшний день актуальным является лимфодренажный массаж в домашних условиях. Технология проведения процедуры возникла еще в середине прошлого ве...
Скраб из морской соли от целлюлита: эффективность, использо... Сегодня на пути совершенствования у многих возникает проблема с целлюлитом. Ей страдают не только женщины с лишним весом, но и самые стройные девушки....
Как избавиться от целлюлита на бедрах: способы, которые помо... С точки зрения медицины, целлюлит - не заболевание, с точки зрения эстетики - проблема. Статистика на сегодняшний день, к сожалению, неутешительна. Це...