С баней издавна были связаны все важные события, происходившие в жизни человека: рождение ребенка, свадьба, похороны. Сейчас она уже утратила первоначальное ритуальное значение. Однако париться в русской бане по-прежнему популярно, ведь всем известно о том, какую пользу приносит этот процесс. Для того чтобы он укреплял здоровье, а не причинял организму вред, необходимо знать, как правильно париться в бане.

Перед её посещением необходимо соблюдать следующие правила: не переедать и не голодать (рекомендуется легкий перекус за час до процедур), не употреблять алкогольные напитки.

Перед посещением парной

Перед  тем, как зайти в парилку, необходимо принять теплый душ. Не рекомендуется при этом пользоваться мылом и мочалкой, так как они смывают защитный слой, предохраняющий кожу от пересыхания.

Собираясь в душ, следует взять с собой шерстяную или хлопковую шапочку, которая защитит волосы от попадания воды. При этом саму шапочку следует намочить.

Приняв душ, можно отправляться в парную. Заходят туда обычно пять-семь раз.

Первое посещение парилки

Первый заход необходим для того, чтобы дать возможность организму адаптироваться к высоким температурам. В парилку берут с собой веник для запаривания, а также для того чтобы насладиться великолепным запахом свежих листьев.

Первое посещение парилки не должно занимать более десяти минут. Оптимальная температура для него – 60 градусов. Для начала рекомендуется разместиться на нижней полке и полежать там некоторое время. Далее можно подняться немного выше.

Второе посещение парной

Второй заход, как правило, более продолжительный, чем первый – около пятнадцати минут. Желательно отправляться в парную вдвоем и с веником. Тот, кто будет париться, ложиться на полку, после этого парильщик делает ему веничный массаж, состоящий из следующих элементов.

  • Опахивания – маховых движений по направлению к парящему.
  • Потряхивания веником около потолка, а затем кратковременные касания его ветками стоп, поясницы и лопаток.
  • Похлестывания.
  • Поглаживания.
  • Постегивания – чередование двух предыдущих стадий.
  • Компрессов – прикладываний веника на тело на пять секунд.

После проведения массажа не следует быстро подниматься с полки. Желательно провести на ней еще пару минут, а затем выходить.

Последующие заходы и время между ними

Последующие посещения парилки чаще всего сопровождаются повышением температуры. Однако в этом случае очень важно следить за своими ощущениями. Необходимо учитывать и то, что не следует пребывать там более двадцати минут.

Между заходами в парную нужно делать перерывы, которые должны быть не меньше, чем время, проведенное в ней.

Если вы новичок, не стоит брать пример с парильщиков, обливающихся холодной водой или ныряющих в снег. Закаляться следует постепенно, поэтому наиболее подходящим вариантом станет душ с температурой около тридцати градусов. С каждым последующим посещением бани температуру можно постепенно снижать.

После душа рекомендуется выпить горячий чай и немного полежать.

Чтобы похудеть можно чередовать парения с общим массажем тела.

Полезно для здоровья использовать в бане мед. Дождавшись в парилки появления первого пота, следует принять теплый душ, вытереть кожу и массажными движениями нанести мед на кожу. Через пятнадцать минут его необходимо смыть, не используя мыло.

С медом в бане удается добиваться великолепных результатов. Кожа становится мягкой, эластичной и бархатистой.

Процедуры в бане с масками – эффективный способ улучшить состояние кожи. Самая простая из них – маска с кефиром. Ее следует нанести на четверть часа, а затем смыть водой. Для глубокого очищения используют белую (голубую) глину. Маска остается на лице до застывания, а затем бережно смывается водой.

В баню можно ходить при простуде. Эта процедура быстро снимает ломоту, а благодаря горячему пару из организма из организма выводятся болезнетворные микроорганизмы. Эффективен массаж липовым, березовым, хвойным или эвкалиптовым веником, растирания средствами с медом и солью в составе, ароматерапия, а также банные лечебные напитки.

Метки