Многие девушки задолго до наступления весны задумываются о том, как встретить это прекрасное время стройными и красивыми. Конечно, долгие зимние месяцы, богатые на праздники, не очень способствуют этой стройности, поэтому особенно актуальным становится вопрос: как похудеть зимой?

Сразу следует отметить, что сделать это не совсем просто, и на то есть свои причины. Но в жизни нет ничего невозможного, стоит только по-настоящему захотеть. В этой статье речь пойдет о том, как поддержать свое тело в форме и не допустить появления лишних килограммов.

Откуда берутся лишние килограммы?

Чтобы результативно бороться с увеличением веса, нужно ознакомиться с механизмом его появления. Именно зимой люди чаще всего набирают вес, и вызвано это такими причинами.

  1. На генетическом уровне в каждом человеке живет память о том, что зима – время голодное, поэтому подсознательно люди едят более калорийную пищу.
  2. Уменьшение длительности светового дня приводит к ухудшению настроения и депрессиям, лекарством от которых зачастую становится прием пищи.
  3. Объемная зимняя одежда позволяет не обращать внимание на прибавляющиеся сантиметры и килограммы, резко обнаруживающиеся с приходом весны.
  4. В холодное время года двигательная активность человека снижается, следовательно, уменьшается и количество сжигаемых калорий.
  1. За счет уменьшения количества витаминов и минералов в принимаемой пище организм требует большего количества еды.

Вооружившись этими знаниями, можно приступать к поиску ответа на вопрос «как правильно похудеть зимой?».

Похудение в домашних условиях

Очевидно, что самым главным средством в борьбе с лишними килограммами является правильное питание. На пути к похудению важно избежать таких распространенных ошибок.

  • Похудение при помощи диет. Этот вариант в зимнее время если и приводит к положительному результату, то эффект от него оказывается непродолжительным. К тому же диеты ослабляют иммунитет, а в период холодов и морозов это нежелательно.
  • Ограничение количества приемов пищи. Организм, нерегулярно получающий полезные вещества, становится запасливым, и это проявляется в увеличении жировых отложений.
  • Уменьшение количества выпиваемой чистой воды. Зимой человек не особо страдает от жажды, но это совсем не означает, что организм не нуждается в воде.

Составляя зимний рацион для похудения, нужно обязательно включать в него продукты с высоким содержанием белков, например, рыбу, морепродукты, мясо, молочные продукты. Это же требование относится и к кашам – источникам сложных углеводов.

Чтобы уменьшить количество пищи, употребляемой за один прием, можно воспользоваться такими советами.

  1. Если возникла необходимость согреться, никогда нельзя использовать для этого горячую еду. Идеальный вариант – чай, компот из сухофруктов или другой горячий напиток.
  1. Пусть это не покажется банальным, но необходимо тепло одеваться, чтобы не мерзнуть.
  2. Для снижения аппетита за 20-30 минут до еды нужно пить горячий компот из сухофруктов. В него нельзя добавлять сахар, а вот пол ложечки порошка корицы будут очень кстати.

Похудеть на 5 кг зимой можно без особых усилий, если сладкие десерты заменить сухофруктами, а вместо сахара в кофе и чай класть заменители с минимальной энергетической ценностью.

Как быстро похудеть зимой?

Чтобы ускорить процесс избавления от лишних килограммов, одним пересмотром режима приемов пищи не обойтись. Неоценимую помощь в придании стройности телу окажут регулярные физические нагрузки.

Даже без спортзала и тренировок можно помочь организму сжигать лишние калории. Как это сделать? Очень просто! Банальные ежедневные прогулки на свежем воздухе создают дополнительную нагрузку, а если к ним прибавить еще и физические упражнения, то результат не заставит себя долго ждать.

Как похудеть зимой подростку?

Этот вопрос в последнее время достаточно актуален. Решение проблемы лишнего веса в подростковом возрасте не сопряжено с особыми трудностями, так как обмен веществ в молодом организме протекает активно и без затруднений.

Для начала необходимо откорректировать рацион подростка, исключив из него сладкие напитки с содержанием газа, чипсы, сухарики и блюда из фаст-фуда. Чтобы уменьшить порции пищи, можно использовать тарелки меньшего размера, а определять необходимость в добавке через 15-20 минут после того, как порция будет съедена.

Процесс похудения трудно представить без физических нагрузок, и подросткам без них не обойтись. Если нет возможности посещать спортивные секции, можно ограничить пользование лифтом, ходить в школу и из нее пешком и, конечно же, не пропускать уроки физкультуры.

Похудеть зимой непросто, но возможно, и не стоит откладывать этот процесс до весны. Чем раньше начата борьба с лишними килограммами, тем больше шансов на успех.