Стресс и депрессия – два явления, идущие вместе. Два взаимопровоцирующих и взаимозаменяемых понятия, что по данным Всемирной организации здравоохранения занимают третье место среди наиболее распространенных недугов. Как побороть стресс и депрессию, ведь подобная негативная тенденция ежегодно прогрессирует.

Стресс и депрессия: причины возникновения

Стресс и депрессия очень схожи между собой. И в то же время, это два различных и отдельных определения.

Стресс представляет собой всплеск переживаний, возникающих как реакция на определенные обстоятельства. Такое состояние протекает, пока на личность влияет стрессовая причина. Негативные эмоции у человека вызывают различные конфликтные ситуации, неудачи, проблемы в рабочей сфере, критика и пр. При этом человек ощущает тревогу, неуверенность, панику, подавленность, становится весьма импульсивным. Что касается организма, то появляются спазмы, учащенное сердцебиение, головные боли, скованность в мышцах. Стрессовая ситуация вызывает защитное ответное реагирование организма – депрессии.

Депрессия – это психическое заболевание, возникающее впоследствии такой эмоциональной вспышки. Она длится независимо от влияния раздражителя на особу. Человек самостоятельно погружается в неприятные прошедшие события, что и провоцирует возникновения такого недуга.

Провоцируют стрессовое и депрессивное состояния обстоятельства, что нарушают эмоциональный баланс человека, постоянные стрессы, гормональное перестроение организма, прием отдельных медицинских препаратов. Кроме того, развитию депрессии способствуют неврологические и психосоматические заболевания: инсульт, гипотиреоз, рассеянный склероз, черепно-мозговые травмы, насилие любого рода (физическое, эмоциональное, сексуальное). Также в последнее время стоит обращать внимание на наследственную предрасположенность.

Каждый человек по-разному переживает стрессовое состояние. Например, в зависимости от типа темперамента: меланхолики ощущают панику и страх, холерики злятся, флегматики закрываются от мира. Сангвиникам проще всего пережить стресс, ведь их нервная система отличается особой силой. Главное – действовать, поскольку депрессии поддаются только пассивные люди. Таким «пассивам» характерны такие черты, как беспомощность, безответственность, страх, нерешительность и отсутствие инициативности.

Симптоматика стресса и депрессивного состояния

Основными симптомами стрессового чувства и приближающейся депрессии считаются:

  • Плохое расположение духа, угасание интереса к ближнему окружению и работе;
  • нарушенный сон или его отсутствие;
  • высокий уровень нервозности и беспричинная издерганность;
  • астеничность и апатия;
  • пониженное либидо;
  • нежелание употреблять пищу и резкие перепады веса;
  • невозможность концентрирования и сложность в принятии решений;
  • ощущение виновности и бессмысленности существования;
  • желание уйти из жизни

Как бороться со стрессом и депрессией

Для начала стоит разобрать «алгоритм действий» в случае стрессового состояния:

  1. Пробовать хладнокровно оценивать определенную ситуацию и осознавать, что рефлекс человека вполне естественен, учитывая различные факторы. Необходимо сконцентрировать всё внимание и силы на урегулирование возникшей ситуации.
  2. Стараться дышать ровно, размеренно, спокойно. Гармоничная работа организма способствует правильной работе ума. Для этого следует освоить самомассаж, промассажировать окончание уха, ладони или шею.
  3. При возможности расслабиться под потоками теплой воды. Это может быть расслабляющая ванна или контрастный душ, что снимет напряжение в мышцах.
  4. Следить за собственным ходом мыслей и взглянуть на проблему под другим углом (или же принять её).

Чтобы устранить стресс, можно прибегнуть к использованию музыкотерапии. Стоит отвлечься на полчаса, час и послушать те мелодии, что гарантируют бодрое и положительное настроение. Можно обратиться к художественной литературе или к любимым фильмам. Нужно ограничить свой круг общения только положительно настроенными людьми, держаться подальше от тех, кто несёт в себе бомбу негативных эмоций.

Если человек недолгое время чувствуете себя подавленно, то рекомендуется:

  • употреблять витамины групп С, Е, В, магний и кальций, что поможет восстановить аппетит и привести в порядок вес;
  • заниматься йогой, медитацией и другими видами спорта;
  • принимать ванны, в которых присутствуют морская соль, имбирь, мятное или розмариновое эфирное масло;
  • попробовать фитотерапию (травяные лечебные настои): душицы, ромашки аптечной, зверобоя, пассифлоры, чабреца, мяты перечной, корня валерианы, девясила, цветков боярышника.

Разные лекарственные средства можно принимать только с разрешения лечащего врача. Доктор может точно определить необходимое количество препараторов и их дозировку.

Все люди должны заботиться о личной душевной гармонии. И этого можно добиться только при позитивном мышлении, способности контролировать свои эмоции и находить решение из любой ситуации.

Об этом можно узнать в следующем видео:

Это интересно:
Принимаем решение отправлять ли ребенка в лагерь... С началом летних каникул у большинства родителей встает вопрос отправлять ли ребенка в лагерь. Страшновато отпускать свое чадо, вдруг он будет скучать...
Свадьба для двоих — как организовать... Не всегда свадьба должна быть пышным торжеством с большим количеством гостей. Иногда молодым людям хочется провести этот день вдвоем из лишнего вниман...
Свадьба в стиле кантри-шик – яркое торжество для Вас и Ваших... Свадьба в стиле кантри-шик – это смелое и удивительное смешение стилей, благодаря которому создается удивительная атмосфера свободы, яркого и оригинал...
Оформление комнаты невесты на фотосессию.... В комнате невесты происходит церемония выкупа, фотосессия, а также видеосъемка, поэтому нужно заранее позаботиться об украшении помещения. Для этого в...
Поздравления мамы жениха на свадьбе сына... Свадьба сына – это очень ответственное мероприятие для родителей. Ребенок вырос и готовится покинуть родительский дом. Поэтому поздравления мамы жених...
Что такое канистерапия? Вопросом о том, что такое канистерапия, задаются немногие. Это обусловлено тем, что этот вид лечения ещё не получил обширного распространения, но несм...
Свадебный букет из эустомы Красивый и оригинальный получается свадебный букет из эустомы. Данный цветок поразит всех своей изысканностью, трепетом и нежностью, сочетается со мно...
Свадьба в зеленом цвете: яркая и гармоничная... Во все времена и у всех народов зеленый цвет всегда ассоциировался с миром, молодостью, гармонией и процветанием. Если в повседневной жизни приоритетн...