На сегодняшний день существует большое количество лечебно-оздоровительных комплексов, причем активно применяются не только широко известные средства, но и совсем новые, к которым относится инфракрасная сауна. О ней заговорили примерно десять лет назад, но уже приобрела широкую известность.  Тем не менее, многие пациенты до сих пор не понимают, в чем суть инфракрасной сауны: польза и вред ее.

Что представляет собой инфракрасная сауна?

Стандартный вариант инфракрасной сауны  — это специальная кабина, выполненная  из натурального дерева или любого другого натурального материала. В стенах этой кабины и под сидением монтируются специальные излучатели. Спросом пользуются не только индивидуальные кабины, но и так называемые тепловые шкафы, которые могут вмещать до пяти человек.

В роли источников излучения выступают  керамические нагреватели, питание которых осуществляется от электрической сети. Конструкции излучают тепло, которое может обеспечить прогревание тканей глубиной до 4 см. Передача тепла осуществляется при помощи электромагнитных волн без участия той или иной передающей среды, к которым относится пар или воздух. Сауна такого рода является полностью безопасной, так как она дает естественное тепло, могут выделять любые нагретые тела. Длина волн полностью соотносится с теми, которые способно испускать тело человека.

Принципиальным отличием инфракрасной сауны от бани и простой сауны является тот факт, что на разогрев воздуха затрачивается порядка 20 процентов энергии, в то время как на те же цели в бане тратится порядка 80 процентов. Только после этого нагретый воздух начинает разогревать тело человека. Стоит отметить, что в бане и простой сауне прогрев тела осуществляется всего на несколько миллиметров.

Польза инфракрасной сауны

Положительное воздействие  инфракрасной сауны становится заметные уже с первых минут пребывания в ней.  Она практически мгновенно расширяет поры и приводит к довольно обильному потоотделению. Струйки пота на 20 процентов состоят из вредных веществ – шлаков и токсинов, выделение которых значительно улучшает и облегчает работу организма в целом.

Косметика без сульфатов

Тело в сауне в короткий промежуток времени прогревается до температуры 38.5, которая считается губительной практически для всех бактерий и вирусов. Тепло хорошо прогревает костную и мышечную ткани, существенно ускоряет движение жидкостных компонентов.

Систематическое посещение инфракрасной сауны способствует:

  • устранению хрупкости сосудистых стенок;
  • уменьшение уровня холестерина, которое снижает риск различных сердечно-сосудистых заболеваний;
  • снятие суставных, мышечных и головных болей;
  • активизации работы иммунной системы;
  • ускорения процессов заживления ушибов и ран;
  • восстановление сна, снятие стрессовых состояний;
  • устранение заложенности носа и профилактика хронических лор-заболеваний.

Дополнительные эффекты

Посещение инфракрасной сауны дает прекрасный косметический эффект и способствует омоложению. Обильное потоотделение и раскрытые поры приводят к освобождению от омертвевших клеток и грязи, а также глубокому очищению пор. Кроме того, маска вызывает усиление кровотока, что позволяет клеткам кожи быстрее получить питательные вещества, а значит, приобрести упругость и гладкость. После процедуры значительно улучшается цвет лица. Закрепить косметический эффект от посещения инфракрасной сауны поможет нанесение питательного крема.

Процедура считается довольно эффективной для похудения. В процессе  потоотделении происходит существенный расход энергии. Специалисты утверждают, что эффект от потоотделения за одно посещение инфракрасной сауны можно смело прировнять к эффекту от десятикилометровой пробежки. Расставание с лишними килограммами пройдет гораздо быстрее, если посещение сауны совмещать с не слишком суровой диетой.

Посещение инфракрасной кабины позволяет быстрее и проще справляться со многими кожными заболеваниями, к числу которых относятся экзема, акне и угревая сыпь, перхоть, дерматит.

Влияние инфракрасной сауны на спортсменов

Как уже говорилось выше, инфракрасная сауна дает большое количество положительных эффектов, однако особую роль она играет в жизни спортсменов. Процедура способствует разогреву мышц в том случае, если ее проводили непосредственно перед тренировкой, соответственно, это оказывает благоприятное воздействие на мышцы перед серьезными физическими нагрузками. Во время самой тренировки в мышечной ткани спортсмена скапливается молочная кислота, от которой непосредственно зависит его уровень усталости. Стоит отметить тот факт, что инфракрасная сауна сможет за короткий промежуток времени снизить этот уровень примерно в два раза.

Косметологическое и лечебное действие направленных потоков тепла становится заметным только в результате их регулярного применения.

Как грамотно посещать инфракрасную сауну?

Инфракрасная сауна, несомненно, оказывает благоприятное воздействие на организм человека, но для достижения максимального эффекта нужно знать, как часто посещать инфракрасную сауну можно, и стоит придерживаться некоторых рекомендаций:

  • за полтора часа до выполнения процедуры не следует есть;
  • перед заходом стоит проветрить кабину, а затем включить обогреватели для того, чтобы нагреть воздух до нужной температуры;
  • длительность первого сеанса не должна превышать 25 минут, последующие можно постепенно увеличивать до 40 минут;
  • после процедуры стоит принять душ, после которого выпить чай или простую минеральную воду;
  • для усиления косметологического эффекта следует использовать кремы для лица и тела.

Посещать  сауну советуют не более двух раз в неделю. Слишком частое посещение будет вредным. Это связано с тем, что, как и другие процедуры, инфракрасная сауна противопоказания имеет.