Каждая девушка мечтает о копне густых волос. Но для того, чтобы волосы блестели и радовали объемом, недостаточно просто делать маски и пользоваться хорошим шампунем. Очень важно подпитывать волосы изнутри и для этого есть пищу, богатую витаминами. Предлагаем вам перечень витаминов, важных для роста и укрепления волос.

Зачем нужны для волос витамины А и В?

Если вы мечтаете о густых волосах, мало только втирать масло в кожу головы и делать маски – волосам обязательно понадобится витамин А. Если организму его не хватает, волосы становятся тусклыми и начинают выпадать. Этот полезный для волос витамин содержится в яичном желтке, говяжьей печени, молочных продуктах, перце, абрикосах, персиках, дынях, зелени и многих других доступных овощах и фруктах.

    Еще нашим волосам требуются витамины группы В, которые, кстати, отвечают за красоту нашего организма. Если наблюдается их дефицит, то начинают слоиться ногти, кожа приобретает неприятный серый оттенок, и волосы также теряют блеск и красоту.

    Для того, чтобы организм мог легко справляться со стрессами, которые отрицательно сказываются на общем состоянии волос, необходим витамин В1. Он есть в злаках, орехах, морковке, картофеле, шпинате, яйцах, фасоли, молоке.

    Чтобы волосы не жирнились у корней и не пересыхали на кончиках, не секлись, им требуется витамин В2, который содержится в пшеничном хлебе, крупах, листовых овощах, зеленом горошке, помидорах, капусте, а также в мясе, коровьем молоке и яйцах.

    Для укрепления, роста и красивого цвета волос необходим витамин ВЗ, который в большей степени содержится в пище животного происхождения и некоторых овощах. Если организм испытывает его недостаток, то нарушается кровообращение у корней волос и быстрее вымывается натуральный пигмент, из-за чего появляется седина.

    Витамин В9, который присутствует во многих фруктах и овощах, требуется организму для нормального роста волос.

    А В12, которого много в печени, рыбе, сое и морской капусте, необходим для того, чтобы не появлялась перхоть.

    Какие витамины нужны для волос

    Витамин С, который нам помогает бороться с простудой, нужен и для роста волос. Именно он держит капилляры кожи головы в тонусе и не дает им «расслабляться».

    Если витамина С не хватает, кровь плохо циркулирует, корни не получают питания и кислород и волосы начинают выпадать.

    Чтобы этого не было, нужно есть больше цитрусов, кизила, зеленого лука, картофеля, красного перца.

    А витамин Е также нужен для того, чтобы волосы не выпадали.

    Витамин Е для волос
    Витамин Е для волос

    Дело в том, что этот витамин обеспечивает поставку кислорода к клеткам. Дефицит кислорода в крови пагубно отражается на красоте волос.

    Таким образом, для нормального роста и красоты волос организму необходимы витамины:

    • А.
    • В.
    • Е.
    • С.

    Эти витамины содержатся в большинстве простых и доступных продуктов.

    Чтобы улучшить состояние волос, рекомендуется включить в свой рацион:

    • Крупы.
    • Яйца.
    • Пшеничный хлеб.
    • Печень.
    • Нежирное мясо.
    • Зеленые овощи.
    • Молочные продукты.
    • Бобовые.
    • Красные овощи.
    • Сезонные фрукты.
    • Рыбу.
    • Ягоды.

    Постарайтесь, чтобы все эти важные для укрепления и роста волос витамины поступали в организм в нужном количестве и регулярно. Для этого пересмотрите систему питания, включите в нее то, что вы не ели раньше.

    И, главное, готовьте на пару, на открытом огне или в малом количестве масла, тогда больше полезных для волос витаминов поступит в организм и вы станете правильно ухаживать за своими волосами изнутри.

    Это интересно:
    Масло виноградной косточки для волос... Уход за волосами одно из самых важных составляющих заботы женщины о своем внешнем виде. Ведь от того насколько правильным он будет, зависит внешний ви...
    Средние стрижки для круглого лица... Главная задача прически для круглого лица – визуальная коррекция недостатков методом «вытягивания» лица, придания ему большей гармоничности. Женщин...
    Маска для волос от секущихся кончиков: рецепты здоровья до к... Иметь роскошные волосы - мечта любой девушки, независимо от того, длинные они или короткие, прямые или вьющиеся. Красивые ухоженные волосы всегда заме...
    Какой цвет волос подходит светлым глазам: подбираем идеальны... Цвет глаз – то, что дано человеку природой, и то, что он, как правило, не меняет. Можно получить совершенно иной оттенок, используя линзы, и всё же де...
    Модные стрижки на средние волосы 2018 года... Каждая женщина жаждет перемен. А как известно, перемены в образе начинаются с прически. На сегодняшний день наиболее актуальными среди женщин являются...
    Плетение косы водопад на разную длину волос... В последнее время, популярностью пользуются среди молодых девушек, прически с применением различных видов плетения. Такие причёски получаются очень мо...
    Какая стрижка мне подойдет — самый важный вопрос в сме... Часто девушки хотят изменить что-то в своем образе или просто недовольны той прической, которую носят на данный момент. Колоссально изменить свой обра...
    Ламинирование волос желатином: красивые волосы легко и недор... Для того, чтобы выглядеть блистательно, необязательно проводить все свободное время в салонах и отдавать за свою красоту неприлично много денег. Досто...