Каждая девушка мечтает о копне густых волос. Но для того, чтобы волосы блестели и радовали объемом, недостаточно просто делать маски и пользоваться хорошим шампунем. Очень важно подпитывать волосы изнутри и для этого есть пищу, богатую витаминами. Предлагаем вам перечень витаминов, важных для роста и укрепления волос.

Зачем нужны для волос витамины А и В?

Если вы мечтаете о густых волосах, мало только втирать масло в кожу головы и делать маски – волосам обязательно понадобится витамин А. Если организму его не хватает, волосы становятся тусклыми и начинают выпадать. Этот полезный для волос витамин содержится в яичном желтке, говяжьей печени, молочных продуктах, перце, абрикосах, персиках, дынях, зелени и многих других доступных овощах и фруктах.

    Еще нашим волосам требуются витамины группы В, которые, кстати, отвечают за красоту нашего организма. Если наблюдается их дефицит, то начинают слоиться ногти, кожа приобретает неприятный серый оттенок, и волосы также теряют блеск и красоту.

    Для того, чтобы организм мог легко справляться со стрессами, которые отрицательно сказываются на общем состоянии волос, необходим витамин В1. Он есть в злаках, орехах, морковке, картофеле, шпинате, яйцах, фасоли, молоке.

    Чтобы волосы не жирнились у корней и не пересыхали на кончиках, не секлись, им требуется витамин В2, который содержится в пшеничном хлебе, крупах, листовых овощах, зеленом горошке, помидорах, капусте, а также в мясе, коровьем молоке и яйцах.

    Для укрепления, роста и красивого цвета волос необходим витамин ВЗ, который в большей степени содержится в пище животного происхождения и некоторых овощах. Если организм испытывает его недостаток, то нарушается кровообращение у корней волос и быстрее вымывается натуральный пигмент, из-за чего появляется седина.

    Витамин В9, который присутствует во многих фруктах и овощах, требуется организму для нормального роста волос.

    А В12, которого много в печени, рыбе, сое и морской капусте, необходим для того, чтобы не появлялась перхоть.

    Другие витамины, полезные для волос

    Витамин С, который нам помогает бороться с простудой, нужен и для роста волос. Именно он держит капилляры кожи головы в тонусе и не дает им «расслабляться». Если витамина С не хватает, кровь плохо циркулирует, корни не получают питания и кислород и волосы начинают выпадать.

    Чтобы этого не было, нужно есть больше цитрусов, кизила, зеленого лука, картофеля, красного перца.

    А витамин Е также нужен для того, чтобы волосы не выпадали.

    Витамин Е для волос
    Витамин Е для волос

    Дело в том, что этот витамин обеспечивает поставку кислорода к клеткам. Дефицит кислорода в крови пагубно отражается на красоте волос. Таким образом, для нормального роста и красоты волос организму необходимы витамины:

    • А.
    • В.
    • Е.
    • С.

    Эти витамины содержатся в большинстве простых и доступных продуктов. Чтобы улучшить состояние волос, рекомендуется включить в свой рацион:

    • Крупы.
    • Яйца.
    • Пшеничный хлеб.
    • Печень.
    • Нежирное мясо.
    • Зеленые овощи.
    • Молочные продукты.
    • Бобовые.
    • Красные овощи.
    • Сезонные фрукты.
    • Рыбу.
    • Ягоды.

    Постарайтесь, чтобы все эти важные для укрепления и роста волос витамины поступали в организм в нужном количестве и регулярно. Для этого пересмотрите систему питания, включите в нее то, что вы не ели раньше. И, главное, готовьте на пару, на открытом огне или в малом количестве масла, тогда больше полезных для волос витаминов поступит в организм и вы станете правильно ухаживать за своими волосами изнутри.

    Это интересно:
    Ламинирование ресниц фото до и после.... Женщина использует свои глаза как оружие, чтобы покорить мужчину. Если у девушки густые и длинные ресницы, то ей не нужно задумываться чтобы их увелич...
    Маска для лица для жирной кожи: рекомендации, советы и рецеп... При жирной коже лица необходимо уделять достаточное количество внимания уходу за ней. Из-за повышенной активности работы сальных желез поры постоянно ...
    Технология наращивания ногтей гелем на формах... Многие модницы, желающие иметь длинные красивые ногти, делают их наращивание при помощи различных методик. Одной из самых популярных является применен...
    Как пользоваться консилером для лица: советы и рекомендации... В наше время иметь идеально гладкую и ровную кожу невероятно трудно. Этому препятствует бешенный ритм жизни, сбитый режим, неправильное питание, недос...
    Cкраб для тела из кофе – самые действенные рецепты... Многие женщины просто обожают баловать свое тело самыми разными скрабами, особенно теми, которые сделаны самостоятельно в домашних условиях. Преимущес...
    Маска для лица с активированным углём... Не секрет, что каждая женщина желает выглядеть красивой, ухоженной. Привлекательная здоровая кожа лица придаёт уверенности в себе, поэтому представите...
    Модный свадебный маникюр 2018 Каждая девочка с детства мечтает выйти замуж. Мечтает о красивом платье, прическе, макияже. И самое главное, что бы в этот «большой день» все было иде...
    Правильный уход за кожей лица: программа для самостоятельног... Кожный покров, а особенно на лице – самая открытая часть человеческого тела. Она постоянно подвержена воздействию неблагоприятных факторов извне. Проб...