В сегодняшнем мире можно часто услышать про такое заболевание как депрессия. Этим расстройством страдает много людей, по некоторым данным статистики примерно 20% населения. Депрессия – это один из видов заболевания, которое приводит к снижению трудоспособности людей, она приносит страдание заболевшему человеку. Она может случится у любого человека вне зависимости от характера и способа жизни. У одних хватает сил, чтобы справится с ней самостоятельно, без чьей-либо помощи, а у других – нет. Что делать при депрессии? Как с ней справится? Какие существуют причины ее появления и методы лечения? Об этом и пойдет дальше речь.

В большинстве случаев этим недугом страдают женщины. Это связано с тем, что они более эмоциональны и чувствительны. Хотя он также встречается и у мужчин. Жизнь в большом городе, работа и многие другие факторы приводят к усталости, вялости и раздражительности.

Признаки депрессии:

Чтобы помочь самому себе при депрессии или близкому человеку, нужно знать какие признаки этого недуга. Их можно разделить на две части: эмоциональные и физиологические проявления.

Эмоциональные признаки:

  • Человек чувствует раздражительность, вялость, постоянно плохое настроение.
  • Ощущение обиды, тревоги и внутреннего напряжения.
  • Самообвинение во всем.
  • Апатия ко всему окружающему.
  • Мысли к самоубийству.
  • Агрессия, которая возникает без какой-либо причины.
  • Потеря эмоциональности (чувства радости).

Физиологические признаки:

  • Постоянная усталость, все время хочется лежать.
  • Нарушения сна, человек страдает бессонницей.
  • Проблемы с ЖКТ, могут быть запоры и другие расстройства.
  • Боли в некоторых частях тела, может быть головная боль или усталость всего тела.
  • Нет сексуального желания к партнеру.
  • Нарушение питания, больному либо очень хочется, есть, либо же наоборот – нет аппетита совсем.
  • Могут появиться вредные привычки.

Депрессией могут страдать не только женщины, но и мужчины. Хотя и принято считать, что мужчины не плачут, но и с ними может приключится такой недуг. Для слабой половины человечества сходить к психологу не такая большая проблема, так что они легче переносят депрессию. А вот мужчинам это сделать сложнее, считая это проявлением слабости. Но всякий недуг нужно лечить.

Для того что бороться с проблемой, нужно найти ее начало, с чего все началось.

Причины возникновения депрессии:

  1. Большие перемены в жизни. Примером – это может быть увольнение с работы, пенсия, смерть или расставание с близким человеком, финансовые трудности в жизни, насилие, смена места проживания и многие другие.
  2. Наследственность. В семье, страдающего человека депрессией, должны знать – этот недуг может передаваться генетически.
  3. У женщин депрессия еще очень сильно связана с ее внутренними органами. Примером недуг может появится при менопаузе, беременности или бесплодии, предменструальный синдром, послеродовая депрессия и другие.

Как справится с депрессией самостоятельно

Если человек осознал то, что у него депрессия – это уже первый шаг к самоизлечению. Для начала нужно немножко поменять свое мировоззрение. День должен начинаться с улыбки, хотя это и очень сложно. Нужно распланировать свой день, где обязательно будет отдых и здоровый сон не менее восьми часов.

Не нужно стесняться попросить помощи у близких людей. Нужно с кем-то поговорить о своих проблемах и переживаниях. Не нужно замыкаться в себе и прятаться от окружающих — посетите культурные мероприятия.

Обязательно займитесь каким либо видом спорта. Физкультура будет позитивно влиять на эмоции. Очень поможет бег или прогулка под спокойную музыку. Это нужно делать ежедневно, даже если не хочется просыпаться утром и вылезать из под теплого одеяла.

Еще одним радикальным методом при депрессии можно назвать голодание, но этот метод нужно проводить под наблюдением врача.

Способы помощи при депрессии

С помощью медикаментов

Такой вид лечения назначается при разных видах тяжести депрессии. Его нужно проводить исключительно под наблюдением врача. При таком лечении нужно быть откровенным с лечащим врачом. Это нужно сделать для того, чтобы определить тяжесть недуга и способ его лечения. Нужно следовать всем рекомендациям и принимать препараты, которые приписали в комплексе с другой назначенной терапией.

Светотерапия

Очень эффективный метод при сезонной депрессии, когда не хватает солнечного света. При таком методе человек получает свет от яркой лампы. Это заменяет солнечное тепло. Лечение длится около месяца.

Антидепрессанты

В последнее время в продаже появилось огромное количество лекарств, которые помогают избавиться от симптомов депрессии. Самолечением заниматься не нужно, пусть лечение назначит врач. Такие таблетки и капли не вызывают привыкания к ним организма.

Психотерапия

Такой метод заключается в том, что человек страдающий депрессией  приходит на прием к психотерапевту, которому можно рассказать о своих проблемах и переживаниях. Он поможет больному разобраться в самому себе и найти причину возникновения проблемы.

Ароматерапия

Сейчас продается много разных эфирных масел с различными запахами. Самым распространенным методом можно назвать применение аромалампы. В ней с помощью маленькой свечки нагревается вода, в которую добавили немного масла. Аромат быстро распространяется благовоние, которое успокаивает психику.

Существует много различных методов при борьбе с депрессией. Главное вовремя распознать ее, тогда будет легче и лечить.

Видео по теме

  1. Депрессия и ее симптомы
  1. Признаки депрессии
  1. Симптомы и лечение депрессии
  1. Лечение депрессии без медикаментов
  1. Как справится с депрессией