Что делать, когда у человека депрессия? Где найти энергию и вдохновение для борьбы с ней? Об этом можно часами вести речь, и не найти ответ на вопрос. Что делать, когда депрессия и с чего следует начать, чтоб побороть такое состояние, разберемся поэтапно.

Депрессия: основные симптомы

Исследования демонстрируют, что депрессия наравне с заболеваниями сердечно-сосудистой системы является наиболее распространенной болезнью 21 века (около 20% населения развитых стран страдают таким расстройством). Описываемый недуг представляет собой психическое расстройство, которое отличается депрессивной триадой: упадок сил и настроения, нарушенный процесс мышления и заторможенность в движениях. Сопутствуют ему заниженная самооценка, потеря вкуса к жизни и интереса к любимому занятию, употребление алкоголя и различных психотропных веществ.

Появлению такого заболевания способствуют:

  • дисбаланс нейротрансмиттеров в головном мозге и некоторые лекарства (кортикостероиды и бензодиазепин);
  • кризисные обстоятельства в любой сфере жизнедеятельности (потеря работы, смерть близкого человека, переезд и др.);
  • наследственность (отдельные виды депрессии);
  • физические и психические заболевания (болезнь Альцгеймера, грипп, черепно-мозговая травма и пр.);
  • негативные клише мышления;
  • чувство одиночества, бесполезности и вины (психологические факторы);
  • насилие (сексуальное, физическое и эмоциональное).

Признаки болезни

Бытует ошибочное восприятие депрессии, где она ассоциируется с ленью, плохим характером, эгоизмом и пессимизмом. Депрессивное состояние – это психосоматическое заболевание, что требует помощи профессионалов. Чем раньше правильно поставлен диагноз, тем вероятнее успех в лечении. Чтобы не опоздать, необходимо правильно определить признаки депрессии:

  1. Эмоциональные:

  • тоскливое состояние, подавленное настроение;
  • ощущения тревоги и наступающей беды;
  • чрезмерная раздражительность;
  • самообвинение;
  • отсутствие уверенности в своих силах;
  • понижение или отсутствие интереса к окружающим.
  1. Физиологические:

  • плохой сон или бессонница;
  • потеря аппетита или наоборот – переедание;
  • снижение либидо;
  • болезненные ощущения в организме;
  • запоры.
  1. Мыслительные и поведенческие:

  • пассивность и отсутствие целей;
  • избегание контактов;
  • трудность в концентрации внимания;
  • сложность в принятии решений;
  • мысли о жизни как о бессмысленном существовании.

Особенности лечения

Безусловно, лечение каждого больного проводится в индивидуальном порядке. Может осуществляться госпитализация, а возможно и проведение встреч амбулаторно. Основные направления: психотерапия, фармакотерапия и социальная терапия. Важнейшей деталью в этом является полное доверие доктору, необходимо строгое соблюдение предписаний и режима, регулярное посещение психотерапевта и четкое осознание своего самочувствия.

Во время лечения необходимо пройти несколько важных этапов:

  1. Контроль своего внутреннего состояния. Здесь речь не о малоэффективных и порою опасных методах: сигареты, сладкое, антидепрессанты, транквилизаторы и тяжелые наркотики. Прежде всего, нужно найти более полезный и эффективный способ восстановления гармонии рассудка, эмоций и чувства уверенности (например, сердечная когерентность).
  2. Определение неприятных событий из прошлого, продолжающих беспокоить в настоящем времени. Нужно нейтрализовать влияние таких воспоминаний на сознание общими силами. Так, опытные врачи обращаются к десенсибилизации и переработке движением глаз (ДПДГ).
  3. Анализ регулярных конфликтов в эмоциональных контактах. Это взаимоотношения с родными, возлюбленными, детьми, коллегами, друзьями и их влияние на внутреннее равновесие пациента.
  4. Коррекция рациона питания. «Ты есть то, что ты ешь», как говорится. К примеру, выбор средиземноморского рациона позволит справиться с депрессивным расстройством, и наладить работу сердечно-сосудистой системы.
  5. Занятия спортом. Этот этап не повлечет за собой увеличение расходов, ведь тренироваться можно и дома, и на улице, и в офисе.
  6. Замена раздражителей. Надоедливый будильник можно поменять специальной лампой, что имитирует восход солнца. А новый путь на работу разбавит красками рутину.
  7. Понятие роли, которую человек играет в обществе. Достигнув этой цели, люди не только избавляются от депрессии, но и находят «оазис», откуда черпают силы на новые свершения.

Важно помнить и замечать ту ценность эмоций, отношений с близкими людьми и места, которое каждый человек занимает в обществе. Ведь именно это три источника питают организм теми эмоциональными нейронами, что придают существованию цель и смысл.

Видео по теме:

Это интересно:
Золотое платье невесты: роскошный свадебный наряд... Начиная готовиться к своему долгожданному дню свадьбы, любая девушка начинает с просмотра свадебного наряда. Кто не мечтает выйти на торжественное обр...
Бюджетное свадебное путешествие: куда поехать и на чем сэкон... Свадьба – серьезное и ответственное мероприятие, требующее от молодоженов значительных денежных вливаний. Что делать, если на организацию свадебного п...
Как пережить депрессию после расставания... Любой человек в мире хоть один раз подвергался расставанию со своей второй половинкой. Это всегда проходит очень болезненно для любого человека, но на...
Музыкальное сопровождение на свадьбу: как выбрать музыку на ... Свадьба – важное событие в жизни каждого человека. Как правило, она представляет из себя пышное торжество, которое дарит молодоженам и гостям хорошее ...
Второй день свадьбы конкурсы в помещении: идеи для веселья... Свадебные традиции России предполагают, что свадьбу будет длиться два дня. Еще с давних времен пришла традиция, чтобы праздновать этот торжественный и...
Идеи оформления весенней свадьбы... Организация свадебного торжества занимает большого количества времени, поэтому многие молодые пары желают, чтобы вместо них занялись подготовкой. Для ...
Необычная годовщина свадьбы: как провести этот день... Если вы связали себя узами брака, то вам нужно знать, что кроме празднования самой свадьбы, существуют и различные годовщины свадьбы, которые тоже по ...
Черно-розовая свадьба – воплощение стиля и вкуса... Черно-розовая свадьба может быть очень разной, ведь оттенков розового не один и не два, и даже черный цвет, при, казалось бы, полной своей бескомпроми...