Что делать, когда у человека депрессия? Где найти энергию и вдохновение для борьбы с ней? Об этом можно часами вести речь, и не найти ответ на вопрос. Что делать, когда депрессия и с чего следует начать, чтоб побороть такое состояние, разберемся поэтапно.

Депрессия: основные симптомы

Исследования демонстрируют, что депрессия наравне с заболеваниями сердечно-сосудистой системы является наиболее распространенной болезнью 21 века (около 20% населения развитых стран страдают таким расстройством). Описываемый недуг представляет собой психическое расстройство, которое отличается депрессивной триадой: упадок сил и настроения, нарушенный процесс мышления и заторможенность в движениях. Сопутствуют ему заниженная самооценка, потеря вкуса к жизни и интереса к любимому занятию, употребление алкоголя и различных психотропных веществ.

Появлению такого заболевания способствуют:

  • дисбаланс нейротрансмиттеров в головном мозге и некоторые лекарства (кортикостероиды и бензодиазепин);
  • кризисные обстоятельства в любой сфере жизнедеятельности (потеря работы, смерть близкого человека, переезд и др.);
  • наследственность (отдельные виды депрессии);
  • физические и психические заболевания (болезнь Альцгеймера, грипп, черепно-мозговая травма и пр.);
  • негативные клише мышления;
  • чувство одиночества, бесполезности и вины (психологические факторы);
  • насилие (сексуальное, физическое и эмоциональное).

Признаки болезни

Бытует ошибочное восприятие депрессии, где она ассоциируется с ленью, плохим характером, эгоизмом и пессимизмом. Депрессивное состояние – это психосоматическое заболевание, что требует помощи профессионалов. Чем раньше правильно поставлен диагноз, тем вероятнее успех в лечении. Чтобы не опоздать, необходимо правильно определить признаки депрессии:

  1. Эмоциональные:

  • тоскливое состояние, подавленное настроение;
  • ощущения тревоги и наступающей беды;
  • чрезмерная раздражительность;
  • самообвинение;
  • отсутствие уверенности в своих силах;
  • понижение или отсутствие интереса к окружающим.
  1. Физиологические:

  • плохой сон или бессонница;
  • потеря аппетита или наоборот – переедание;
  • снижение либидо;
  • болезненные ощущения в организме;
  • запоры.
  1. Мыслительные и поведенческие:

  • пассивность и отсутствие целей;
  • избегание контактов;
  • трудность в концентрации внимания;
  • сложность в принятии решений;
  • мысли о жизни как о бессмысленном существовании.

Особенности лечения

Безусловно, лечение каждого больного проводится в индивидуальном порядке. Может осуществляться госпитализация, а возможно и проведение встреч амбулаторно. Основные направления: психотерапия, фармакотерапия и социальная терапия. Важнейшей деталью в этом является полное доверие доктору, необходимо строгое соблюдение предписаний и режима, регулярное посещение психотерапевта и четкое осознание своего самочувствия.

Во время лечения необходимо пройти несколько важных этапов:

  1. Контроль своего внутреннего состояния. Здесь речь не о малоэффективных и порою опасных методах: сигареты, сладкое, антидепрессанты, транквилизаторы и тяжелые наркотики. Прежде всего, нужно найти более полезный и эффективный способ восстановления гармонии рассудка, эмоций и чувства уверенности (например, сердечная когерентность).
  2. Определение неприятных событий из прошлого, продолжающих беспокоить в настоящем времени. Нужно нейтрализовать влияние таких воспоминаний на сознание общими силами. Так, опытные врачи обращаются к десенсибилизации и переработке движением глаз (ДПДГ).
  3. Анализ регулярных конфликтов в эмоциональных контактах. Это взаимоотношения с родными, возлюбленными, детьми, коллегами, друзьями и их влияние на внутреннее равновесие пациента.
  4. Коррекция рациона питания. «Ты есть то, что ты ешь», как говорится. К примеру, выбор средиземноморского рациона позволит справиться с депрессивным расстройством, и наладить работу сердечно-сосудистой системы.
  5. Занятия спортом. Этот этап не повлечет за собой увеличение расходов, ведь тренироваться можно и дома, и на улице, и в офисе.
  6. Замена раздражителей. Надоедливый будильник можно поменять специальной лампой, что имитирует восход солнца. А новый путь на работу разбавит красками рутину.
  7. Понятие роли, которую человек играет в обществе. Достигнув этой цели, люди не только избавляются от депрессии, но и находят «оазис», откуда черпают силы на новые свершения.

Важно помнить и замечать ту ценность эмоций, отношений с близкими людьми и места, которое каждый человек занимает в обществе. Ведь именно это три источника питают организм теми эмоциональными нейронами, что придают существованию цель и смысл.

Видео по теме:

Это интересно:
Как носить булавку от сглаза, чтоб защититься от сглаза... Как носить булавку от сглаза, чтобы она выполняла свою функцию Чтобы защититься от сглаза, необязательно изобретать хитрые амулеты, достаточно исполь...
Свадебные традиции Франции или как устроить французскую свад... Сейчас планируя свадьбу, многие молодые люди ищут новые и свежие идеи. И часто для того чтобы разнообразить праздник, обращаются к традициям других на...
Основные правила делового этикета... В деловой среде действуют свои правила делового этикета и неписаные законы, определяющие поведение и взаимоотношение людей в сфере бизнеса. Незнание и...
Сценарий небольшого свадебного вечера для самых близких... Пышные свадебные гулянья на сто персон под звуки оркестра в огромном ресторане по вкусу далеко не всем молодоженам. Некоторые предпочитают уютный  сем...
Кофейная свадьба: услада для глаз и не только... Кофеман со стажем найдет сотни эпитетов, чтобы рассказать, за что он так любит этот ароматный напиток. Это не только вкуснейшее угощение. Зерна арабик...
Благоприятные дни для свадьбы в 2018 году... Свадебный день особенный для каждой семьи.  Важно все грамотно спланировать, подготовить и провести. Самый первый этап на этом сложном и зачастую прот...
Где провести первое свидание: интересные идеи... Очарование первой встречи невозможно отрицать. Так же, как и нельзя забывать о важности этого события, ведь оно, скорее всего, повлияет на дальнейшее ...
Как справиться с послеродовой депрессией... В жизни многих женщин приходит тот момент, когда она ждет на свет появления своего ребенка. Очень часто после рождения любимого чада у женщин возникае...