Время от времени, все из нас чувствуют себя не самым лучшим образом: на душе пустота, в глазах – грусть и печаль, а руки сами опускаются, а повседневные дела наполняют тоской. Подобное состояние мы оправдываем плохим настроением, хоть такое определение в корне неверно. Настроение, как и погода, не бывает плохим. Оно может быть грустным, печальным, тоскливым, стыдливым, невеселым, подавленным  и т.д. В такой ситуации важно понимать причины такого самочувствия и знать, что делать, если нет настроения и как его вернуть.

hqdefault

Кто виноват?

Когда нас «накрывает» плохое настроение, руки опускаются, и ничего не хочется делать важно, осознать причины, которые привели к подобному состоянию. Подвох заключается в том, что причина плохого настроения кроется в самом человеке, а не во внешнем мире. Нужно работать с собой и преодолевать свою зависимость от внешних причин и проблем, чтобы они не становились причиной плохого настроения. Кстати, аналогичная ситуация происходит и со стрессом. Стрессовых ситуаций, как таковых, не существует, зато существует наше отношение к ситуации. Иначе невозможно объяснить тот факт, что один и тот же стрессовый фактор (например, спор с начальником) у одних людей вызывает стресс, а для других проходит незаметно.

Pochemu-net-druzey

Первая помощь

Плохое настроение, а точнее его отсутствие – сильно сказывается на качестве жизни, отношении с коллегами и родными, продуктивности работы. Все время хочется плакать и жалеть себя, мир перестает выглядеть красочным и веселым, а то, что радовало еще вчера, сегодня вызывает лишь апатию.

В том, чтобы пожалеть себя, нет ничего плохого. Позвольте себе насладиться этим чувством, выпустите наружу все свои негативные эмоции. Самое главное – не увлекаться. Поплакать о своей неудавшейся работе/жизни/любви/учебе можно первые сутки, на вторые – нужно брать себя в руки и начинать действовать. В конце концов, вы и сами вспомните, что своей жизнью нужно заниматься, но упустите драгоценное для этого время.

287

 Второй этап борьбы с упадком энергии и сил – отложите те дела, которые НУЖНО сделать. Какими бы важными они не были – не занимайтесь ими, перенесите на завтра или послезавтра (Вы сами удивитесь, как много крайне важных вещей на самом деле оказываются незначительными и не требующими вашего участия). Займите себя только  теми делами, которые ХОЧЕТСЯ делать (полежать в ванне, прогуляться в парке, съесть мороженое и др.).

Третий этап – самый сложный. Когда вы снимите с себя груз неотложных проблем и вдоволь насладитесь состраданием к себе, приступайте к самоанализу: почему нет настроения, и что случилось в вашей жизни перед тем, как оно пропало? В этом деле главное не перепутать причину со следствием. Сын, который не хочет делать уроки, разбитая тарелка или невымытая посуда не являются причиной плохого настроения. Это лишь  следствие. Именно потому все раздражает, любая мелочь, на которую раньше даже не обратили бы внимание.

Osennyaya-handra

Так в чем причина?

Причина плохого настроения обычно имеет накопительный характер. Это та самая вещь, которая не беспокоит по началу, но наступает момент, когда чаша переполняется и ее содержимое выплескивается наружу.

99c28b155778c5de36a351f05180721d_XL
  1. Хроническая усталость и недосыпание;
  2. Гормональный сбой;
  3. Неудовлетворенность работой, отношениями;
  4. Завышенные требования к себе;
  5. Врожденный пессимизм;
  6. Желание все контролировать и др.;

Находим выход

Если вы решили не поддаваться плохому настроению и готовы работать, чтобы вывести себя из этого состояния, попробуйте один из этих способов:

  • Прислушайтесь к своим желаниям и побалуйте себя, разрешите то, что раньше было под запретом (кусочек шоколада на ночь, дорогая кофточка, новый маникюр и т.д.;
  • Сходите в спортзал. Это занятие только вначале кажется сомнительным и неэффективным. Однако сразу после тренировки организм выделяет специальные гормоны, которые отвечают за хорошее настроение;
  • Займитесь творчеством – вышивайте, рисуйте, вяжите, шейте. Любой вид рукоделия приносит чувство гармонии и удовлетворенности собой;
  • Улыбайтесь. Пускай через силу, однако доказано, что многие процессы в организме проходят в двухстороннем порядке. Другими словами, когда у нас хорошее настроение – мы улыбаемся, и когда мы улыбаемся – настроение становится хорошим. Фразы для поднятия настроения, просмотр комедий, чтение анекдотов – все способы хороши.
  • Сделайте доброе дело: купите бабушке у перехода пакет молока и хлеб, накормите голодного котенка, подарите какую-нибудь мелочь подруге. Неважно, будет это маленькое или большое доброе дело, сам факт такого поступка может вернуть настроение;
  • Послушайте музыку, только выберите не тоскливые, грустные композиции, а те, под которые танцевать и петь;

Плохое настроение или депрессия?

Важно провести четкую границу между этими двумя состояниями. Не желание жить, апатия, усталость, бессонница, раздражение —  верные показатели депрессии. Плохое настроение отличается скоротечностью своего состояния – оно может длиться несколько дней. Если же  плохое настроение затягивается на недели, месяцы, годы – это депрессия.

man-depression-broken

К лечению депрессии нужно подходить комплексно. В данном случае, одни лишь прогулки по парку и пачка мороженого не смогут вывести вас из этого состояния. Следует обратиться к психологу или психоаналитику, который поможет узнать причины данного состояния.  С приемом антидепрессантов нужно быть очень осторожным, так как таблетки не лечат причину депрессии, а лишь убирают ее симптомы и прекращение их приема может спровоцировать возврат депрессивного состояния.

Отдельно нужно упомянуть, что зачастую чувство апатии и потеря интереса к жизни настигают нас на Новый год или в день рождения. Это может быть связано с возрастными кризисами и переоценкой своей жизни, когда достигнутые результаты подвергаются сомнению. Если данное состояние не проходит в течении месяца, также лучше обратится к специалисту (психологу), который поможет разобраться в себе.

depressiya

Видео на тему: